Дослідження показали, що довговічні негативні емоції, такі як страх, тривога, смуток, смуток, гнів чи ненависть, руйнують імунну систему. Вони зменшують кількість захисних клітин, тим самим послаблюючи здатність організму боротися з хворобами. Тому ми не повинні допускати таких думок. В іншому випадку ми шкодимо собі.
Вони виснажують душу
У сучасному цивілізованому суспільстві вони є психічними та моральними необхідні конфлікти. Коли хтось оселився у довготривалих громадах, треба було вчитися контролюйте свої почуття та інстинктивні реакції.
Хоча ми часто намагаємося тримати свої емоції під контролем, вони зберігають свою внутрішню рушійну силу. Постійно придушуючи ми докладаємо великих зусиль, що може спричинити зміни в метаболізмі організму. Вони можуть діяти так само сильно, як і зовнішній стрес.
Якщо нас обтяжує страх, тривога, гнів чи накопичений гнів, ми не будемо добре керувати своїми силами. Наша душа не знаходить спокою навіть вночі, тому і знаходить ми також втомлюємось уві сні.
Вони шкідливі для здоров’я
Гнів ми не випускаємо, стимулює організм. Печінка починає працювати на повній швидкості і виробляти все більш щільну жовч. Якщо цей стан повторюється занадто часто, починають утворюватися камені. Вони накопичуються в жовчному міхурі, і це може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям.
Надлишок жовчі виводиться жовчними протоками, але якщо їй не вистачає місця, вона стікає в дванадцятипалу кишку і подразнює її слизову. Ось так вони виникають виразки дванадцятипалої кишки. Потім спостерігається рефлюкс у стравохід, печія, виразка шлунка, булькання, хропіння та неприємний запах з рота. Товстий кишечник також страждає - утворюються поліпи, запори та геморой. Весь процес травлення погіршується, а дієта погано засвоюється. Нестача необхідних поживних речовин послаблює весь організм.
Геть негативне мислення!
Негативне мислення - це не тільки песимізм, сумніви, відчай, але й ворожі почуття, заздрість, пустощі, зневага і ненависть. це є само захворювання, воно приносить страждання, біль, хвороби душі та тіла.
Умовою успіху в житті є Позитивне мислення. Ми не повинні дозволяти небезпечним думкам залишатися в наших головах. Їх потрібно замінити іншими, радісними та позитивними.
Смуток теж має свій час
Природно, що нас засмучує втрата коханої людини. Сумний чоловік відмовляється прийняти нову реальність. Але все має свій час, тобто смуток. Якщо ми пригнічуємо це занадто довго, це коштує нам багато розумової та фізичної енергії, це вплине на нас байдужість і виснаження. Однак, якщо ми дозволимо йому проявитись, йому буде полегшено, і ми будемо спокійнішими.
Як швидко відпустити гнів і горе?
- В основі цього методу лежить глибоке дихання. Вдихніть носом і стисніть кулаки з усіх сил. Тримайте їх до кінця продовженого видиху. Потім розслабте м’язи. Повторюйте 10 разів, поки не відчуєте сильної втоми. Ця процедура особливо ефективна, коли вас охоплює сильний гнів.
- Навіть у стресовій ситуації напругу можна швидко зняти. Найкраще вийти на деякий час кудись, де у вас буде приватність, наприклад, в туалет. Злийте воду, щоб нічого не було чути, і поставте в дзеркало. Тоді повністю висловіть весь свій гнів чи смуток. Коли ви зробите це, негативні думки зникнуть і більше не будуть обтяжувати ваш розум.
Не дивіться за собою!
Позбавтеся звички повертатися в минуле, звинувачуючи інших у їх помилках або нагадуючи собі про власні невдачі і пошкодуйте про це. Не завжди думайте про свої труднощі та хвороби, адже саме тоді вони можуть «прилипнути» до вас. Найкраще зосередитись на сьогодення та найближче майбутнє. Намагайтеся бачити це тільки в яскравих кольорах і будуйте короткострокові плани.
Доведено, що оптимісти живуть довше. Позитивні емоції, такі як радість, любов і задоволення, змушують мозок виробляти ендорфіни - гормони щастя. Ці специфічні речовини допомагають організму боротися із захворюваннями та стимулюють імунну систему. Фізична активність також стимулює вироблення ендорфіну.
Як якомога швидше викликати позитивні емоції?
- Сміх - сприяє гарному настрою і є ліками для душі. Навіть якщо вам зовсім не хочеться посміхатися, сама вправа покращує ваш настрій. Вивільняючи ендорфіни, ви відчуєте радість і щастя, які позитивно впливають на імунну систему.
- Рух - Коли вас охоплюють "чорні" думки чи почуття, вирушайте на прогулянку, бігайте або зайняті своїм розумом, прибираючи чи працюючи в саду. Будь-яка форма руху корисна.
- Музика - може заспокоїти і підняти настрій, зняти стрес і тривогу. Згідно з дослідженнями, заспокійлива музика збільшує кількість антитіл IgA в нашій імунній системі, які служать захистом від хвороби.
- Короткий швидко - Це не голодування, а лише кілька годин без їжі. Багато людей нервують, коли голодні, у інших посилюється повний шлунок. Якщо ви звикли їсти кожні 2 години, намагайтеся залишатися без їжі принаймні від 4 до 6 годин. Ви дасте своєму шлунку невелику перерву, яка винагородить вас приємним відчуттям легкості.
Що допомагає вам найкраще прогнати горе і смуток від життя? Напишіть підказки іншим читачам для обговорення під статтею.