Привіт, прекрасна, сподіваюся, тобі добре. Обійми особливо тим, хто живе у Вальпараїсо. Мені дуже шкода того, що сталося на цих вихідних. Від усієї душі я сподіваюся, що люди, які втратили свій будинок у цій величезній пожежі, незабаром знайдуть затишок і зможуть рухатися вперед.

У сьогоднішній замітці я прокоментую негативні калорії. Ви чули цей термін? Це не означає, що вони погано калорійні. Концепція стосується того факту, що існують продукти, що спалюють жир, які містять мало калорій і що наш організм, перетравлюючи та метаболізуючи їх, витрачає більше калорій, ніж забезпечує. Отже, при вирахуванні спожитих калорій та витрачених калорій, метаболізуючи ці продукти, виникає негативне сальдо. Наприклад, якщо говорити про поживні речовини, білки вносять 4 калорії на грам, але для того, щоб їх метаболізувати, наш організм витратить 8 калорій, тобто білки матимуть остаточний баланс -4 калорії.

Ось кілька прикладів продуктів із негативними калоріями:

Вам також може бути цікаво.

негативні

Ви чули про негативні калорії?

За підрахунками, на ці продукти організм витратить удвічі більше калорій, ніж вони забезпечують, щоб їх метаболізувати, тому включення їх у наш раціон допоможе нам схуднути. Звучить чудово! Уявіть, що чим більше ми з’їли, тим більше ми б схудли.

Ну, сьогодні я буду відьмою, яка вб’є ілюзію. Потрібно сказати вам, що теорія негативних калорій формально не підтверджена, і для вчених це буде не що інше, як міф. Я не міг надолужити бідний стейк гігантським салатом із селери. Очевидно, перетравлюючи стейк, картоплю фрі, смажене яйце та селеру, моє тіло витрачатиме енергію, але ніколи не споживає.

Вибачте, дівчата! Але єдиним ефективним способом схуднення є споживання менше енергії, ніж ми витрачаємо. У будь-якому випадку, дуже важливо включати в наш раціон 3 фрукти на день і 2 овочеві страви. Вони важливі для внеску вітамінів, мінералів, клітковини, фітохімікатів, які допоможуть нам оптимізувати наше тіло, вони допоможуть нам запобігти таким захворюванням, як рак. Крім того, забезпечуючи клітковину, ми збільшуємо загальний обсяг нашого раціону, що сприяє насиченню. Тому вони не допомагали б нам спалювати жир, але допомагали б нам не голодувати.

Як багато з вас думали, що грейпфрутовий сік вранці допоміг вам схуднути?