діти

Якщо ми можемо чомусь навчитися у дітей, це їх здатність висловлювати емоції. У них зазвичай з цим немає проблем, і тому стихійні вирази, такі як підйом від радості, закриття очей від страху, нетерпляче стрибання в очікуванні чогось отримати та інші, як вони, є розпорядком дня. Вони добре відомі батькам, вчителям, аніматорам, лікарям - кожному, хто контактує з дітьми. Чому б не зупинити їх у цьому, навпаки, заохотити їх висловити те, що вони відчувають?

Емоції та здоров’я

Емоції - це психологічні процеси, що включають суб’єктивні переживання добробуту та дискомфорту. Вони їх супроводжують фізіологічні зміни (наприклад, зміна частоти серцевих скорочень та частоти дихання) або інша міміка та жести. Найкраще ми можемо побачити їх вплив на організм людини в тих випадках, коли хтось настільки засмучений, що гнів викликає серцевий напад, хтось починає сіріти, а інші починають демонструвати деякі тики, не приховуючи своїх почуттів. Так, емоції мають великий вплив на людину, її фізичне та психічне здоров’я. Тому важливо вміти їх висловлювати та правильно спрямовувати.

Як можуть проявлятися пригнічені чи приховані емоції

Дорослі часто пригнічують емоції з різних причин. Наприклад, щоб їх не вважали слабкими, через страх, від сорому тощо. Діти більш спонтанно висловлюють емоції, тому ми можемо легше сприймати в них те, що вони переживають - чи то вони щасливі, чи сумні, чи то бояться, чи сердяться. Важливо не придушуйте ці емоції, оскільки, як і у дорослих, вони можуть почати виявляти негативні наслідки пригнічених емоцій. Наслідки включають, наприклад порушення сну, стрес, втома, погіршення відносин, проблеми з концентрацією уваги або з пам'яттю, відраза до будь-якої діяльності, депресія.

На практиці схоже, що дитина вранці скаржиться на болі в животі і не хоче ходити до школи, не любить їсти, важко засинає або погано мріє, говорить менше, ніж зазвичай, втрачає інтерес до гри, втомлений, задумливий або навіть надто імпульсивний, приємний, починає тикати в очах, гризе нігті, потіє руки тощо.

Звідси до шиї - гра в управління емоціями

Придушення позитивних чи негативних емоцій у дітей, як видно з вищесказаного, може мати багато негативних наслідків. Батьки, вчителі та вихователі самі часто сприяють їх придушенню неадекватні реакції в певних ситуаціях. "Не дорослішайте (від радості), сусіди подумають, що ви засрали ... Чого ви боїтеся, бо ви вже не маленькі ... Не плачте (коли вам пораниться), нічого не сталося ...".

Однак емоції не потрібно сприймати легковажно. Перш за все, важливо спілкуватися з дитиною, навчіть його довіряти, не боятися висловлювати те, що він відчуває. Наприклад, якщо він зробив щось не так і боїться сказати вам, тому що (як завжди) ви злитеся і тому вважаєте за краще тримати вчинок у таємниці, тоді дитина потрапляє в класичну ситуацію пригнічених емоцій. Однак, якщо ви навчите дитину, що вона буде робити що-небудь, вона може вам сказати і спокійно вирішити ситуацію, ви уникатимете придушення негативу в його житті.

Якщо ви вважаєте, що його емоції занадто «перебільшені», навчіть його керувати ними, але не придушувати. Навчіть його бути в курсі того, що він переживає, як це проявляється, як перетворити негатив у позитив. Підходящим методом може бути початок гри Скільки. Запитайте у дитини, наскільки він щасливий, зляканий, злий, сумний, наскільки йому боляче ... Наприклад, наскільки ви злі на свою сестру? Вона повинна відповідати простою шкалою ... Я злюся на щиколотки, коліна, шию, над головою ... Це навчиться виражати специфічне почуття та силу, з якою воно вражає. Звідти можна рухатися далі.

Існують різні способи управління почуттями, щоб ми не "перевертались". Ти злишся на свою сестру, бо вона забрала твою іграшку? Гм, це все Я розумію, але ти знаєш, що добре? Що у вас є багато іграшок, крім однієї, з якою ви можете пограти з однією, і ви можете зробити свою сестру щасливою, якщо дозволите їй пограти з іграшкою ... що іграшка не стоїть у кутку і тому на неї не потрапляє пил, тому вам не потрібно витирати його з іграшки ... уявіть, що гнів - це як блискавка, яку ви можете послати, як супергероя, з тіла руками ... протягніть руку до себе і відправте весь гнів ... або напишіть на папері все, що ви сердиться на друга.

Визначте емоцію, дозволити їй проявити себе, висловити розуміння і згодом заспокоїти ситуацію (допомагаючи дитині вивести емоції з себе, привертаючи увагу дитини до того, що вона може навчитися з ситуації як урок, як поглянути на цю справу передбачливо) - це своєрідна основа для дитини навчитися висловлювати та контролювати свої емоції.

Колективне виживання

Окрім звичних емоцій, діти, включені до груп інших дітей, мають можливість познайомитися з іншими почуттями - вони можуть пережити гордість за взаємний успіх, взаємну приналежність і так далі. Якщо вчитель у школі за щось грішить цілим класом, діти поділяють, наприклад, почуття провини, сорому, страху, якщо аніматор у літньому таборі відзначає всіх учасників гри переможцями, діти поділяють почуття радості, щастя, успіху.

Тому важливо включити дітей до команд і дати їм ознайомитися з цими емоціями. Саме вони можуть мати вирішальне значення для їх подальшого успіху приєднання до робочого колективу на роботі. Школи, табори, гуртки також є ідеальним місцем для вправляння в подоланні індивідуальних емоцій. Наприклад, те, що я злюся на вчителя за те, що він дав мені записку, не означає, що мені доводиться сердитися на весь світ. Однокласники не можуть це звинуватити ...

Особливо багато посміхатися

Як кажуть, сміх заразний. Але не тільки це. Сміх викликає позитивні емоції, радість, знімає стрес, долає злість і занепокоєння, викликає психічне благополуччя, покращує здоров’я ... Навіть підроблене, штучне може творити з нами чудеса, оскільки було доведено, що підроблена посмішка посилає ті самі сигнали в мозок, що і справжня посмішка. Якщо у вашої дитини проблеми з негативними емоціями, вам точно варто спробувати т. Зв сміхотерапія. Якщо ви не можете викликати посмішку на його обличчі жартом, станьте разом перед дзеркалом і починайте посміхатися своїм відображенням у дзеркалі ... так ви зможете суттєво сприяти покращенню настрою та психічного благополуччя дитини.

Як поводиться ваша дитина, коли вона дуже щаслива або розлючена? Як він переживає страх? Ви коли-небудь допомагаєте йому висловити свої емоції? Поділіться з нами своїм досвідом у Facebook.