Холодна погода, велика кількість обов’язків та ранні сутінки змушують нас бути з дітьми більше в домашньому затишку. Але чому діти повинні багато рухатися?

вони

Батьки повинні подбати про те, щоб їхні діти мали достатньо фізичних вправ навіть восени, коли часто є можливість менше часу проводити на свіжому повітрі, попереджає фахівець.

Сидячий спосіб життя - це не добре

Через навчальний графік, холодну погоду або ранні сутінки можливості для занять спортом або фізичних вправ обмежені. Однак, за словами Віктора Біліка з кафедри біологічних та медичних наук факультету фізичного виховання та спорту Університету Коменського в Братиславі, це важливо для здорового росту та розвитку. "Ми можемо сказати, що дитина не повинна займатися спортом, але дитина повинна рухатися", - сказав він TASR.

"Дитина починає рухатися в основному в рамках внутрішньоутробного розвитку. Коли він з’являється на світ, м’язи поступово зміцнюються, постава покращується, він починає лазити і ходити. Дитина все ще рухається. Pпроблема полягає в тому, що приходить перший рік школи, дитина сидить за партою, батько везе його зі школи та до школи на машині, приходить написання домашнього завдання, час змінюється, і дитина має мінімальні можливості рухатися,- сказав Білік.

На думку Бієліка, тому дійсно необхідно створити найкращі умови та можливості для пересування дітей. Такими є, наприклад, спортивні клуби або гуртки, які діти можуть відвідувати разом зі своїми однолітками.

"Ми часто чуємо, що у Словаччині бракує грошей у спорті. Однак я думаю, що в нашій країні йдеться не стільки про фінансові умови, скільки про налаштування людей на заняття спортом та фізичні вправи загалом. Досі існує лише невелика група людей, які сприймають спорт як щось, що може сформувати дітей, що може принести певну користь здоров’ю для дитини, чомусь навчити його. Проблема полягає у створенні компанії. Потрібно переконати маси, що спорт і рух необхідні ", - пояснив Білік.

Вам не потрібно багато занять

Однак важливо також пам’ятати, що це не є перебільшенням дозвілля для дітей. За словами Біліка, важливо, щоб дитина не відчувала, що у нього щодня є щось.

"Дитину може вразити кількість подорожей, те, що хтось все ще щось для неї організовує і диктує, як здійснювати рух". Занадто багато запланованих заходів також можуть мати небажані результати.

«Діти звикають лише до гуртка і тоді вони не можуть проводити вільний час самостійно, вони не можуть розважатися самостійно. Їм дійсно потрібно залишити простір для зовнішніх фізичних навантажень. Коли у дітей є умови, вони можуть грати у футбол по дві-три години на вулиці щодня, бігати, лазити по деревах, як це було 20 або 30 років тому ", - додав він.

Навіть найменші повинні рухатися

Мало руху, занадто багато електроніки та занадто багато часу, який батьки приділяють своїм дітям, є найбільшою проблемою сучасних маленьких дітей. Нещодавно канадські вчені в Росії їх вивчення. Їхні рекомендації звучать чітко.

Діти від 1 до 4 років повинні мати не менше 3 годин фізичних навантажень на день. Деякі навіть найменші діти дуже мало рухаються, бо весь час проводять у колясках, кріслах-гойдалках, обідніх кріслах та перед телевізором.

На думку експертів, їм потрібні малюки та діти дошкільного віку 180 хвилин належної активності, тоді як в рекомендаціях раніше говорилося про одну годину на день. Для малюків це повинно означати, наприклад, більше бігу, руху або перебування на свіжому повітрі. Для дітей старшого віку та дошкільнят це стрибки, плавання або їзда на велосипеді.