Чудово Тести
ТЕСТ: Що говорить астрологія? ЦЕ ваш прогноз любові
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Леді Гага
Хрести тобі болять? Іноді це трапляється з усіма. Але що викликає ці неприємні болі і як їх запобігти? Просто запитаєте.
Стрес - найпоширеніша причина болю в спині. Ригідність м’язів і стрес, спричинені стресом, можуть призвести до багатьох інших проблем зі здоров’ям. Якби ви уявляли свою спину як план будівництва, то виявили б, що архітектора, який її спроектував, слід звільнити.
Природа
На жаль, еволюція винна в проблемах зі спиною людей, тому ми не можемо звинуватити когось зокрема. Біль у спині та особливо біль у попереку належать людству як і багато інших "зручностей". З тих пір, як Homo sapiens став на задні лапи і почав так ходити, ми знаємо про біль у попереку.
Винна не лише еволюція. Природа побудувала наше тіло на наше задоволення. Ми самі викликаємо проблеми з неправильним харчуванням та відсутністю фізичних вправ. До цього ми повинні додати погану поставу та невідповідне напруження.
Небезпечний стрес
До всіх цих проступків додається наш психічний стан. Психічний стрес викликає перехресні проблеми до восьмидесяти відсотків. Отже, якщо у вас проблема з поперечною зоною, то, мабуть, у фоновому режимі є інша, більш серйозна проблема.
"Під час тривалих розумових навантажень і стресів відбуваються фізичні зміни, такі як артроз менших суглобів або пошкодження хребта", - наголошує професор д-р. Д. Гренемейєр.
Нервова система викликає реакції в м’язах усього тіла, тобто, звичайно, також у спині та крижовій області. Стреси, напруження, пасивність та депресивне ставлення вкрай негативно впливають на весь організм. Біль у спині згодом призводить до інших проблем зі здоров’ям. Хтось потрапляє в замкнене коло.
Це звучить просто, але методам звільнення теж потрібно навчитися. Якщо додати правильний рух, можна ефективно запобігти болю. Спробуйте кілька простих вправ.
Їжа
Пам’ятайте, що дієта також впливає на хребет. Потрібно постійно забезпечувати організм речовинами, які підтримуватимуть ваш організм у хорошому стані. Дієта, багата колагеном, цинком і вітаміном С, допомагає полегшити біль у спині.
Відмовтеся від жирів і великої кількості білка у своєму раціоні, радше їжте цільнозернові страви, фрукти, овочі та рибу.
Тренуйся і тренуйся
Ви також повинні включити фізичні вправи у свій щоденний план. Якщо у вас недостатньо м’язів, вам потрібно їх розвивати і підтримувати. Правильна постава, яка захистить вас від болю, в першу чергу залежить від м’язів.
Йога - це щадна, але ефективна терапія. Зараз легко доступні курси йоги, де фахівець може порадити вам найбільш підходящі вправи.
Якщо вас не спокушає йога, спробуйте пілатес. Це метод вправ, який поєднує в собі концентрацію, координацію та тренованість. М'язи розслабляються і зміцнюються. Але одноразова вправа не усуне ваших проблем.
Пам’ятайте, що проблеми з хребтом не можна недооцінювати, оскільки вони призводять до інших проблем зі здоров’ям і знижують якість вашого життя.