Вага 126 кг і дієта, заснована на шкідливій їжі (і до 4 літрів газованої води на день!), Келлі вирішила змінити своє життя в день, коли вона повернулася з лікарні після народження третьої дитини. Того дня вдома він вийшов на ваги і, зважившись, взявся скинути кілька кілограмів і раз і назавжди відновити своє здоров’я. Як мати трьох маленьких дітей, Келлі не змогла негайно і радикально змінити свій розпорядок дня, тому вона вирішила починати робити невеликі модифікації способу життя з тижня на тиждень.

молодої

В Світла сторона ми хочемо розповісти вам, як кілька невеликих змін допомогли їй скинути 57 кг і досягти здорової ваги всього за 14 місяців.

Ви почали їсти менші порції та здоровішу їжу

Замість того, щоб негайно викреслити шкідливу їжу зі свого раціону, Келлі стала приймати кращі рішення щодо розміру її порцій. Наприклад, замість того, щоб замовити картоплю середнього рівня, я зупинив свій вибір на дівчатах. І поступово він також почав замінювати їжу більш здоровими варіантами, вибираючи, наприклад, курку на грилі замість смаженої.

Він вилучив з раціону безалкогольні напої і почав готувати вдома

Келлі попрощався з безалкогольними напоями і замінив їх соками, які з часом йому вдалося замінити мінеральною водою. Незабаром після цього він виключив зі свого раціону фаст-фуд і почав готувати вдома, а не замовляти їжу вдома. Ці незначні зміни дозволили йому потроху адаптуватися до нового способу життя.

Він почав ходити щонайменше 15 хвилин на день. Крім того, важливу роль у цьому процесі відіграла його сім'я.

Спочатку його вправи складалися з коротких прогулянок з дітьми по парку та простих вправ, які він міг робити вдома за допомогою відео на YouTube. Поступово вона почала довше гуляти, одночасно тримаючи сина (якому тоді було 3 роки) та дитину, поки за 4 години вона не дійшла до 20-кілометрової ходьби.

Через 6 місяців він почав відвідувати заняття в таборах

На той час Келлі вже схудла на 48 кг і вирішила, що настав час приєднатися до спортзалу. Він почав відвідувати уроки табору, де більшість часу проходив до двох занять. Це допомогло їй схуднути на 9 кг більше.