Поділіться

гарантую

Нела Салленс - сертифікований особистий тренер, фітнес та дієтолог. Протягом декількох років воно супроводжує людей на шляху їх особистої трансформації, яка забезпечить їм видимі результати та зміну способу життя. Вона працювала переважно за кордоном і працювала з десятками чоловіків і жінок з різних галузей. Вона допомогла їм пройти шлях до тіла, яким вони були задоволені, поступово змінюючи свої звички. Їх тіло не тільки більш красиве, але в основному функціональне. Завдяки здоровим звичкам вони підвищили продуктивність праці та престиж у своїй професії, а також гармонію в особистому житті.

Ні, правильна дієта може допомогти вам схуднути і особливо підтримувати вагу?

Звичайно, так. Правильний раціон і особливо здорові харчові звички є основою не лише для досягнення нашої здорової ваги (такої, коли людина почувається добре і в той же час відповідає критеріям збереження здоров’я та функціональних можливостей організму), але також дає нам ряд інших переваг для якісного та повноцінного життя. Це все одно, що запитати мене, чи важливо покласти якісний бензин у бензиновий автомобіль, чи достатньо дизеля. Я думаю, що люди там це прекрасно розуміють, але багато разів вони отримують в організм неправильну їжу, для якої організм не побудований.

Люди часто бояться, що коли вони почнуть їсти здорово, це буде їжа, яка їм не дуже подобається. Я їстиму здорово = я не буду ситим і буду нервувати. Це рівняння застосовується?

Моє питання, скоріше, як вони це придумали? Я завжди запитую, що людина уявляє собі за здорового харчування, і там собака похована. Це міфи та спотворена інформація. Джерелами є переважно засоби масової інформації або люди, які роблять це неправильно. Загалом, багато людей уявляють здоровий салат як здорову їжу, яка не має нічого спільного з повноцінною їжею. Це пов’язано з тим, що в цій області немає хорошої інформації, і саме тому стільки людей намацує та заважає всіляким нездоровим дієтам. У той же час, коли вона правильно налаштована, саме від здорової їжі людина є повноцінно ситою і задоволеною, і не лише фізично, а й психічно.

Проблема в тому, що люди не знають, як це робити, і саме в цьому полягає моя робота. Водночас це зовсім не так складно. Потрібно усвідомити, що кожен смакує по-різному, а ми маємо різні уподобання. Їжа не смачна чи ні - смачна вона чи не для кожного, і це принципова різниця. Потрібно трохи пограти з цим. Навіть купуючи машину, ви також вибираєте одну якісну марку ... І крім того, ви можете регулювати сидіння та дзеркала, це не так?

Незалежно від того, смачна їжа чи ні, про налаштування - це мистецтво готувати та приправляти відповідно до власних потреб. Основа полягає в тому, чи хочу я харчуватися здорово і шукати можливості, чи я просто шукаю подібні виправдання. В основному це стосується налаштування нашої голови, і саме на цьому я зосереджуюсь. Я запитую, з якої бочки ви хочете вибрати? Хочете бадьорості, сили та енергії? Тоді вибирайте із здорового. Або якщо ви хочете хвороби, болю та страждань, тоді вибирайте з нездорових ...

Фото: Нела Салленс

Здорова їжа дорога - що ви думаєте щодо цього твердження?

Це твердження вирвано з контексту - дорого порівняно з чим? Я завжди дивлюся на покупки людей у ​​магазинах, де вони економлять на їжі ... Вони купують дешеві булочки та хліб, додають дорогі сигарети чи купку солодощів, нездорові напівфабрикати чи перероблене м’ясо. Завжди слід враховувати кількість придбаного товару та аспект, за який насправді буде платити наш гаманець.

Я десь сумую за суттю. У той же час багато грошей йде на безрецептурні ліки та препарати для підтримки лікування, оскільки люди мають проблеми зі здоров’ям і гасять пожежі, які вони самі провокують. І вони також дивуються і скаржаться. А як щодо харчових добавок? Я навіть не кажу, скільки грошей там витрачається, щоб компенсувати "дешеву та нездорову їжу" чи "солодкі язики" у власних головах. Водночас це найдорожче рішення для гаманця, але це вигідно для продавця. І саме про це йдеться. І особливо в Словаччині є кожен дієтолог, який продає лише одну харчову добавку. Це, безумовно, незабаром зміниться за суворими правилами, як і скрізь у світі. Як інвестування в автомобільні аксесуари (гарне сидіння та супер радіо), щоб ви почували себе добре, але колеса та гальма розвалюються, і ваша безпека на кону. Йдеться лише про встановлення пріоритетів.

А як щодо твердження про те, що приготування їжі є тривалим?

Приготування їжі, здорової чи нездорової, може бути тривалим, але необов’язково. Це залежить від редагування та підбору рецептів. Коли люди не знають більш ефективних варіантів і не планують, тоді все - іспанське село. Коли я чогось не знаю, це не означає, що цього не існує ... Окрім своєї харчової цінності, здорова їжа може бути надзвичайно смачною, ефективною та швидкою. Інакше я б їх не робив (сміється).

Ось чому я закликаю всіх, хто не знає, як вести здоровий спосіб життя - їжу та фізичні вправи - відкрити можливості та навчитися, як це робити та що їм підходить. Ніщо не повинно бути ідеальним, потрібно йти крок за кроком, і особливо без стресу. Давайте допомагатимемо своєму тілу більше, ніж шкодимо.

Фото: Нела Салленс

Який відсоток схуднення означає дієту і скільки занять спортом?

Щодо питання зниження ваги, то загалом стверджується, що дієта становить близько 80%, а тренування - лише 20% успіху. Швидше додам, що вони довго не працюють одне без одного. Вони примножуються на ефективність, і правильне поєднання гарантує загальний успіх у підтримці ваги. Вся справа в обміні речовин, і це залежить від обох компонентів.

Звичайно, найважливішим фактором, як я вже згадував, є наше мислення та звички, які ми створюємо. Умовою успіху є те, що потрібно шукати не лише швидкі та нездорові ярлики, але довгострокові та перевірені рішення.

Люди під вашим наглядом встигають почати займатися спортом і залишатися там, навіть незважаючи на те, що останнім видом спорту був урок фізичної культури у середній школі?

Ніколи не пізно змінитися на краще. У мене також була 65-річна дама, яка мала зайву вагу і ніколи не робила фізичних вправ, і приходила до мене з больовим нальотом на спині (додаю, що у неї не було діагностованих ускладнень). Після півроку співпраці вона навіть каталася на лижах в Альпах і насолоджувалася цим. Головне, що вона хотіла змін та більш повного життя і шукала рішень.

Саме з принципу створення звичок, і коли люди досягають успіху, я створював програми, де я працюю з людиною протягом більш тривалого періоду часу, так що мислення справді налаштоване і розвіює міфи, яким люди вірять і заважають. Я знаю, про що кажу, і раніше їм довіряв. Сьогодні я щасливий, що більшість моїх клієнтів, з якими я працював і ми добре посіяли насіння, залишалися здоровим способом життя. Це подорож, не одна гонка. Звичайно, я теж не можу творити чудеса, і не можу зробити роботу ні для кого, результати побачать лише ті, хто хоче і вирішить зробити щось для себе. Тому успіх гарантую не я, а кожна людина. Я просто путівник у дорозі, підтримка, джерело інформації та досвіду. Я намагаюся полегшити тим, хто хоче жити здоровіше і -> "Відчувати себе чудово у своєму тілі", що є моїм девізом.

якщо хочеш Неллу Салленс пережити наживо і тренуватися з нею, приїжджайте на дводенний табір вихідних FIT у Сенець.