Кожного разу, коли ми починаємо з дієти або плану харчування, найчастіше задається питання, чи потрібно зважувати їжу? З тією мірою можна з’їсти все? Хоча існують дієти, які говорять вам, що не потрібно зважувати їжу, ви можете їсти ту кількість, яку хочете, а з дозволених продуктів. Я вважаю, що якщо необхідно зважити їжу.

статура

Так, необхідно зважувати їжу

Причини, з яких я вважаю, що необхідно зважувати їжу, полягають у тому, що ми повинні контролювати, що ми їмо. Ми також повинні відстежувати, що витрачаємо (основний обмін речовин + витрата калорій), лише таким чином ми можемо створити дефіцит калорій, який дозволяє схуднути, або надлишок, який дозволяє набирати масу.

І це майже математичне правило, яке виконується, і якщо ми не контролюємо його, ми залишаємо своє тіло на волю випадку. Є також люди, які кажуть, що вони вже обчислюють на око, і вони більш-менш їдять те, що їм потрібно. Це дещо небезпечний метод, який компрометує результат плану харчування. Оскільки бувають дні, коли у нас буде добре, ми будемо дисципліновані, і наше око буде працювати з певною точністю, і ми будемо їсти те, що нам доведеться їсти, або досить приблизну порцію. Але тоді будуть ті дні, коли ми дуже голодні, коли погано повертаємось з роботи або коли дуже важко тренуємось і вважаємо, що нам потрібно більше. І саме тут наш ожиметр нас обдурить. І для нас не було б проблем витратити їжу, якщо нам доведеться знати, що ми витратили їжу, і мати можливість компенсувати наступну.

Інакше ми потрапимо в ситуацію з’їдання перебільшеної кількості їжі, вважаючи, що вони правильні, набираючи вагу (або не набираючи м’язи) і не знаючи, чому це трапляється з нами. Саме тому необхідно зважувати їжу.

Не потрібно зважувати всі продукти:

І ми зараз не будемо рабами масштабу. Спочатку добре зважувати їжу, один-два тижні, я добре бачу, щоб зважувати все, що ми їмо, все. але з плином часу у нас будуть вимірювання. Ми знатимемо, що в тій склянці, де ми вимірюємо рис, є 50, 100 або 150 грамів рису, наведемо приклад, і там ожиметр буде нам корисний. У нас буде посилання, і ми будемо знати, чи ставимо ми трохи більше, чи ставимо трохи менше, тому що ми повинні компенсувати надлишок.

Також не потрібно бути нав'язливим щодо вимірювань. Нам не доведеться шукати найточнішу шкалу, яка важить нас у міліграмах і квадрат «60 г вівса для сніданку», видаляючи або додаючи вівсяні пластівці, поки ви не досягнете точності 0,01 г. Тому що одне - знати, що ми їмо, а інше - захоплюватися з’їданням на один грам занадто багато або на один грам занадто низького.

Будь-які сумніви чи запитання повідомте мені за допомогою контактної форми. Привіт і щасливі шнурки на шнурках.