Зараз він крутиться

Нещодавно народився новий метод дієти - восьмигодинна дієта, яка вже надзвичайно популярна. Багато хвалить його і покладають на це великі надії, але і цього разу дієтологи скептично ставляться: як і інші методи, він має свої недоліки.

8-годинна дієта

Отже, що таке 8-годинна дієта?

Цей метод схуднення виконував д-р. Його винайшов каліфорнійський біолог Сатчідананда Панда, який сказав, що ожиріння розвивається переважно у тих, хто їсть майже цілий день, тому організм не встигає перетравити їжу або спалити жир.

Тож суть методу, як випливає з його назви, полягає в тому, що людина призначає 8 годин дня, коли вона може їсти що завгодно, але крім того, це вже заборонено. Звичайно, це не означає, що ви можете напхати свиняче рагу величезними тарілками безперервно протягом декількох годин, але що ви їсте невеликими порціями. Дієта досить прихильна до тих, хто не хоче самостійно забирати смачні закуски, оскільки в цей період вони можуть їсти що завгодно. Що саме обіцяє цей метод? По суті, те, що є інші: підвищення метаболізму, швидке схуднення, здоров’я, довголіття - просто бракує світового миру.

Це справді була б ідеальна дієта?

Незважаючи на те, що 8-годинна дієта відносно нова, послідовників досить. Однак дієтолог Зузанна Барча вважає, що хоча основна ідея сама по собі хороша, вона залишає бажати кращого.

«Можливо, це менш радикальний і екстремальний метод, ніж дієти, які так популярні сьогодні, але я б не рекомендував його як дієтолога. Дієта може бути успішною в довгостроковій перспективі, якщо десятиліттями дотримуватися її правил як свого роду спосіб життя без особливих зусиль. Люди, які їдять цілий день і тим самим вкладають у свій організм набагато більше енергії, ніж потрібно, напевно із задоволенням визнають ефективність 8-годинної дієти, як і будь-якої іншої дієти. Однак я думаю, що нам не потрібно (лише) визначати часовий пояс, щоб говорити про здорове харчування, здорове харчування, але важливо враховувати кількість та якість їжі, сировини та поживних речовин, "говорить експерт.

“На жаль, ця дієта не охоплює рекомендовані та їжі, яких слід уникнути, і, отже, не дає рекомендацій щодо здорового способу життя. І якщо ми не дізнаємося, скільки їсти, ми можемо лікувати своє тіло спадковими методами схуднення », - вказує дієтолог.

За словами дієтолога, більшість людей захоплені простотою методу, а також тим фактом, що він не виключає жодної групи поживних речовин, що забезпечує можливість правильного споживання вуглеводів, жирів і білків, на відміну від багатьох інших дієт . Однак дієта визначає лише те, що вона дозволяє їсти в будь-який 8-годинний інтервал часу дня. Це правило може бути простим, але недостатньо розпочати процес схуднення абсолютно здоровим способом.

"Припустимо, для когось інтервал часу від 14 до 22 годин є симпатичним - але аж ніяк не здорово їсти що-небудь до 14 годин, а також не можна їсти чергову вечерю, багату вуглеводами о 22:00", - каже Зсузанна Барча.

Якщо хтось точно наполягає на спробу 8-годинної дієти та ведення середнього способу життя (тобто, не працювати у 3 зміни або нічну зміну), фахівець рекомендує знімати для себе 9-17-годинний часовий пояс. Однак більшість людей, які до цього часу були недоїданими та непомірними, можуть розраховувати на швидкі результати.

Однак, на думку дієтолога, не варто довіряти стійкому результату: з "абсолютно безкоштовною" дієтою можна легко переборщити, і можна з'їсти що-небудь і стільки за 8 годин, що не тільки призводить до втрати ваги певний час, але також викликає ожиріння.