габріелу

МЕТОД НЕПРОГРЕШНОГА ГАБРІЕЛУ

Чоловік на фотографії пояснює 7 речей, які він зробив, щоб схуднути на 99 кілограмів без дієти

“У 2001 році я важив понад 185 кілограмів. Я спробував кожну дієту, яку міг подумати, щоб схуднути. Я навіть провів із померлим два місяці лікар Аткінс -Батько з відома дієта названий на його честь - який, зарахувавши мені тисячі доларів, найкраще, що він міг зробити, кричав на мене, що я такий товстий ", - пояснює він. Джон Габріель, ВООЗ стосується в Mind Body Green - метод, яким він керувався, щоб схуднути майже на 100 кілограмів, не сідаючи на дієту.

Роками він намагався суворо дотримуватися кожної дієти, яка траплялася на його шляху. Він виключив зі свого раціону все заборонене і супроводжував режим важких фізичних вправ. "Я подумав:" Я збираюся втратити вагу завдяки грубій силі і волі ", - каже Габріель, - але ось настав неминучий момент, коли я вже не міг терпіти, і він дав мені запой. Незалежно від ваги, яку він втратив під час дієти, він відновив її за лічені дні, і навіть через тиждень він був на два кіло більше жиру, ніж до початку ».

Після більш ніж 10 років повторення цієї схеми схуднення на 4 кілограми та збільшення кінцевих показників на 6 між дієтою та дієтою, Габріель досяг колосальних 409 фунтів - майже 186 кілограмів - досягнувши своєї максимальної ваги. Але 11 вересня 2001 р, коли він збирався потрапити на один з головних літаків того доленосного дня, його життя змінилося: «Цей досвід змусив мене відчути, ніби я живу запозичений час. Там я вбив себе, працюючи на Уолл-стріт, з таким рівнем напруги на роботі, який я ненавидів, і Всесвіт дав мені другий шанс ".

Тож вона вирішила: замість того, щоб захоплюватися новим режимом, вона збиралася з’ясувати, чому її тіло знову і знову набирає вагу і що їй потрібно робити, щоб отримати знову бути струнким. "Озброївшись значним досвідом біохімії в Університеті Пенсільванії, я інвестував 12 годин на день, досліджуючи все, що міг про гормони, ферменти, нейромедіатори та хімічні масажери, які спричиняють збільшення ваги".

“Я довідався, що стійке схуднення - це не про порахувати калорії, але щоб тіло знаходилось у правильному гормональному середовищі для схуднення. До теми слід підходити з точки зору, що включає розум і тіло. Ми повинні застосувати цілісний підхід, який розглядає наше психологічне та емоційне життя, а також те, що, коли і скільки ми їмо ”, - також він пояснює у своїй книзі„ Візуалізація для схуднення: Метод Габріеля “, як використовувати свій розум для перетворення свого Тіло (будинок сіна).

"В два з половиною роки років я схуд на 99 кілограмів, не дотримуючись дієти. Я маю таку саму вагу більше 10 років, і я не дотримуюсь жодного режиму: я їжу те, що хочу і коли хочу. Магія? Ні. Зверніть увагу, бо це були ключі до його трансформації, тому що люди, які слідували за ними, втратили в середньому від 20 до 90 кілограмів без дієт. І вони набагато простіші, ніж ви думаєте.

  1. Я перестав дієти і почав харчуватися

Проаналізувавши поведінку власного тіла, Габріель зрозумів, що страждає хронічний голод як наслідок низького рівня деяких важливих поживних речовин та білків, таких як омега-3 жирні кислоти.

Він намагався включити якомога більше з них у свій раціон, так, продовжуючи це робитиїжте цукерки або чіпси щоразу, коли йому захотілося. І його апетит змінювався: "з часом я перестав любити шкідливу їжу, і моє тіло навчилося віддавати перевагу високоякісним продуктам, багатим поживними речовинами".

  1. Я вилікував своє погане травлення

Не маючи певних поживних речовин, він також страждав від кишкових проблем. Вони можуть спричинити запалення певних гормонів, в результаті чого організм починає починати запасати жир. "Я почав їсти багато ферментованої та органічної їжі та приймати пробіотики та травні ферменти, щоб нормалізувати своє травлення", - пояснює Габріель.

  1. Я закінчив апное уві сні

Апное сну - це стан, який вражає багатьох людей із зайвою вагою. Справа в тому, що ця проблема дихання не лише перетворюється на скандальний хропіння Натомість він створює в організмі гормональне середовище, яке стимулює збільшення ваги за рахунок підвищення рівня кортизол, що, крім усього іншого, посилює тягу до шкідливої ​​їжі.

«Виявляється, у мене був один з найгірших випадків апное, які коли-небудь спостерігали експерти з вивчення сну, - розповідає автор, - але з того моменту, як вони мені дали Машина CPAP –Яке продуває повітря мені в ніс і рот, щоб дихальна труба не залишалася відкритою– у мене почало з’являтися більше енергії і менше тяги до шкідливої ​​їжі. І кілограми почали зникати назавжди ".

  1. Я почав використовувати практики розуму і тіла

Як і апное під час сну, стрес підвищує підвищений рівень кортизолу та розпалює гормони, що внаслідок цього потребує дієтичних примх і накопичення жиру в організмі. “Я почав медитувати та візуалізувати свій день щоранку, і це було дуже ефективно зменшити стрес".

  1. Я створив більш стійке життя

Позбавлення від фінансових турбот та зайвих витрат було частиною процесу. Більш доступний будинок, в якому він посадив невеликий фруктовий сад Ключем до самодостатності було: «Я любив знати, що якщо я був голодний будь-якої миті я міг зайти на задній двір і з’їсти чогось свіжого та повного життєвих сил ”. До побачення стрес, привіт втрата кілограмів.

  1. Я виправив деякі емоційні проблеми

"Деякі люди почуваються безпечніше із зайвою вагою на тілі, ніби вони використовували ці кілограми як захист від світових проблем", - говорить Габріель, який, усвідомлюючи це, почав виконувати вправи. дисплей вирішити деякі минулі травми і продовжувати почувати себе в безпеці, навіть якщо ви худнете.

Вже фахівець з питань харчування, метод якого був у всьому світі, пояснює, що близько 70% пацієнтів, яких він лікує, страждають від того, що він називає "емоційним ожирінням", що є нічим іншим, як використанням ваги як форми захисту. “Коли над проблемами, які спричиняють це, працюють над тим, що думка про те, що жир еквівалентний збереженню, порушується, організм набагато охочіше втратити вагу", Поясніть.

  1. Я знешкодила своє тіло

Втративши майже 100 кілограмів ваги, Габріель зрозумів, що щось було пропущено: токсини та те, як організм з ними справляється. “Виявляється, організм використовує жирові клітини для зберігання надлишку токсинів. Я зрозумів, що останні 18 кілограмів, які я скинув, коштували мені дорожче, тому що моє тіло захоплювало той запас накопичених токсинів ", і він запропонував рішення.

A "детоксикаційний спосіб життя”, Як він це називає, коли він почав приймати велику кількість лужних рідин - таких як вода з лимонним соком, салати та паростки, зелені чаї - і спостерігав, як швидкість схуднення прискорюється. Насправді Габріель пояснює, що позбувся останніх кілограмів навіть швидше, ніж перші 20.

Завантажте наш додаток безкоштовно