Ви всі вже добре знаєте, що вам потрібно робити фізичні вправи та дієти, якщо ви хочете схуднути або запобігти новому діабетику. Тоді починаються проблеми, коли йдеться про впровадження. Введення спорту та тренувань - це легко, я бачу це у вас, але дієти - це серйозний головний біль. Давайте подивимось, якими можуть бути бар’єри та які можуть бути рішення!
Ви думаєте, що не можете відмовлятися від речей. Наприклад, кава, молоко, цукор, хлібобулочні вироби
Інших помилкових уявлень про себе може бути досить багато. Вам слід прогнати погану думку, що ви не здатні на щось. Не недооцінюйте себе. Залежність розвивається у разі харчування. Ви також можете вимкнути те, до чого звикли. Потрібно поступово відмовлятися від різних продуктів, і ви помітите, що одного разу ви їх більше не втрачаєте! Молоко можна замінити кокосовим молоком, цукор - підсолоджувачами. Але якщо ви почнете дотримуватися правильної, збалансованої дієти, ваша допитливість і звикання зникнуть. Не хочу залишити все на ніч, але потроху. До речі, наскільки ти хороший у відпусканні та боротьбі з поганими почуттями та недоліками?
Ознайомлення та закупівля нової сировини представляється складним завданням
Бо це. Займає багато часу. Це потребує уваги. Але чого в житті немає? Якщо ти потрапляєш у щось нове, ти повинен навчитися цьому. На щастя, ви можете отримати багато інформації від досвідчених дієтологів та професіоналів. Вам просто потрібно їх персоналізувати. Напишіть список покупок, ознайомтеся з продуктами реформ у магазині. Купіть та почніть користуватися нею. Але спочатку відкрийте свою думку, адже навіть якщо ви очікуєте від пшона смаку картопляного пюре, ви будете розчаровані. Очікуйте чистих ароматів, щоб творчо використовувати спеції. Шукайте поблизу магазинів, де є все, щоб не довелося поспішати з тисячею. На щастя, майже все є на полицях супермаркетів.
У вас немає часу готувати з роботою та дітьми, готуйте їжу на наступний день
Це лише для мене, тому що Добрий Бог дав мені 26 годин, на відміну від інших ... ні, це неправда, звичайно. Практичну, швидку, якісну їжу слід готувати у встановлений час. Ви повинні навчитися, з чого можете зробити. Як використовувати олії, крупи, овочі, фрукти, щоб зробити з них правильну їжу, до 5 разів на день. Складіть карту пекарень, магазинів та бакалійних магазинів біля вашого щоденного маршруту, де ви зможете отримати їжу для себе у місті, якщо це потрібно. Ви також можете зварити яйце, порцію булгура під час миття та чищення, не потрібно постійно їх помішувати. Ви також можете встановити таймер, який подаватиме звуковий сигнал один раз, коли їжа буде готова. Тим часом ти можеш зробити свою справу. До лінощів, вибачте, але виправдання немає. Ви можете це зробити, але безрезультатно. За 100 років було б дуже важко зробити це швидко, смачно та поживно. Але сьогодні у світі роботів у піки є все.
Моя родина цього не приймає, моє соціальне життя вмирає внаслідок дієти
Що прийме сім'я, вирішувати вам. Якщо ви не можете ввести дієту в сімейне життя, відкрийте шафу, щоб перевірити, чи не випадає скелет ... Чи добре я спілкуюся зі своїм чоловіком, партнером та батьками? Чи можу я бути з ними чесним? Як вони реагують? Вони говорять, а я нічого не роблю? Чи дозволяю я комусь іншому вирішувати моє життя? Я не можу спокійно, зрозуміло пояснити, в чому причина моєї дієти? Хіба я не бачу в цьому себе красивим і корисним? Задайте собі ще кілька таких запитань. У гармонійних, динамічних стосунках дієта не повинна бути перешкодою. Також вам не потрібно підпорядковувати своїх однолітків, ви просто повинні говорити про те, хто що і чому отримує. Тато може їсти картоплю фрі, але не кажи мені, що ти вибираєш коричневий рис. Не потрібно рятувати його, перетворювати, але натомість нехай він також приймає. І ви подаєте приклад дитині. Чесний приклад пройде і спрацює. Коли вони говорять, закрийте вуха. Якщо ви приймаєте дієту, що б ви не говорили, ви не можете нашкодити.