центр

Знижує рівень глюкози та холестерину:

Цією статтею ми закінчуємо низку переваг, які Йога у своєму житті ми сподіваємось, вони вам сподобались і вам пропонується спробувати наші заняття, пам’ятайте, Перший клас абсолютно безкоштовний!

Йога знижує рівень цукру в крові та "поганий" холестерин, одночасно підвищуючи рівень "хорошого" холестерину. Було помічено, що діабетики, які практикують Йога Їм вдається знизити рівень цукру кількома способами: зниженням кортизолу та адреналіну, зниженням ваги та покращенням чутливості до дії інсуліну. Якщо рівень цукру в крові знизиться, ризик таких ускладнень, як інфаркти, ниркова недостатність та сліпота зменшиться.

Поліпшити роботу кишечника:

Уникайте запорів: Виразки, синдром подразненого кишечника та запор - це стани, які часто посилюються під впливом стресу, тому, якщо ви менше напружуєтесь, ви будете менше страждати.

Йога, Як і будь-яка інша фізична вправа, вона може полегшити запор, а теоретично зменшити ризик раку товстої кишки. Переміщення тіла полегшує процес травлення та природний рух кишечника, йоги вважають, що поворотні пози допомагають рухати відходи в плавному режимі.

Регулює обмін речовин: для отримання того спілкування, про яке ми говоримо і з якого випливають успішні сентиментальні та сексуальні стосунки, надзвичайно важливо мати постійну практику Йога.

Завдяки вправам для постави (асани) досягається більший м’язовий тонус, визнаються фізичне тіло та його потреби.

За допомогою рухів і дихання тіло отримує внутрішній масаж, який стимулює внутрішні органи, нутрощі, нервову систему та ендокринну систему, остання відповідає за регулювання всього обміну речовин.

Схуднути: метою дієти є схуднення, можливо, ви навіть думаєте про те, щоб більше рухатися і менше їсти. Мало хто думає займатися Йога як перший варіант, оскільки існує думка, що це не серцево-судинні вправи. Незважаючи на те, що існують і інші аеробні дисципліни, у класі Йога може спалити від 250 до 400 калорій.

У той же час духовні та емоційні досягнення можуть спонукати вас менше їсти та глибше регулювати проблеми з вагою. Йога це дозволить вам більше знати про свої харчові звички.

Пози в Йога вони дуже важливі для збільшення витрат калорій та зменшення стресу, тривоги та занепокоєння, які є основними причинами збільшення споживання їжі.

Пам'ятайте, що метаболізм контролюється гормонами, щитовидна залоза виробляє декілька видів гормонів, які допомагають спалювати калорії та Йога стимулює роботу щитовидної залози до підвищення ефективності.

Тоді як Йога це може допомогти вам схуднути на кілька кілограмів, це ефективніше, якщо регулярно практикуватися і стає частиною здорового та активного способу життя.

Полегшити біль.

Зменшує біль: Йога це може полегшити біль. Згідно з кількома дослідженнями, асани, пранаяма та медитація, або їх поєднання, зменшують біль у людей із артритом, болями в спині, фіброміалгією, синдромом зап’ястного каналу та іншими хронічними недугами. Коли біль зменшується або зникає, ваш настрій покращується, ви активніші, а споживання ліків зменшується.

Підвищення імунної системи.

Підтримує імунну систему: асани та пранаяма можуть покращити функцію імунної системи, зміцнюючи захисні сили організму, підвищуючи стійкість до хвороб та інфекцій.

Показано, що медитація благотворно впливає на імунну систему, збільшуючи її часом (наприклад, підвищуючи рівень антитіл у відповідь на вакцини) або знижуючи при необхідності (наприклад, для боротьби з аутоімунним захворюванням).

Підвищує захисні сили: Коли м’язи скорочуються і розтягуються, органи навколо них також рухаються. При вході та виході з пози Йога, лімфодренаж (в’язка рідина, багата імунними клітинами) збільшений.

Це допомагає лімфатичній системі підвищувати захисні сили та захищати організм від інфекції, знищувати ракові клітини та позбавлятися від продуктів життєдіяльності, що накопичуються в організмі.

Поліпшити роботу статевих органів.

Збільшує сексуальну енергію: незважаючи на те, що з кожним днем ​​все більше практикуючих Йога, все ще є ті, хто не підозрює про великі чесноти, які вона має для покращення стосунків і, перш за все, сексу.

Як емоційно, так і духовно Йога дає нам через фізичний та психічний досвід гармонії спокій, який зумовлює емоційну рівновагу, яку може забезпечити дуже мало видів діяльності.

Збільшує життєву енергію, прагнучи пробудження Кундаліні або сексуальної енергії, яка становить 90% енергії людської істоти, яка спить. Коли ця енергія пробуджується, людина здатна досягти неймовірних речей.

Стабілізує нервову систему: Йога стимулює розслаблення, уповільнює дихання та врівноважує симпатичну нервову систему та парасимпатичну нервову систему. Останній заспокійливий та загальнозміцнюючий, знижує серцевий та дихальний пульс, сприяє зниженню артеріального тиску та збільшує об’єм крові в кишечнику та репродуктивних органах; що охоплює реакцію релаксації.

Поліпшення балансу: регулярна практика Йога підвищує пропріоцепцію (тобто здатність відчувати, що робить тіло і як воно знаходиться в просторі) і покращує фізичну рівновагу. Ті, хто приймає погану поставу або невідповідну модель руху, часто мають дуже погане почуття пропріоцепції, що пов'язано з проблемами в колінах і болями в спині.

Поліпшення балансу може означати менше падінь. Для людей похилого віку це означає більшу незалежність і може перешкодити їм їхати до опікуна чи будинку престарілих.

Допомагає відпочити від щоденних подразників: стимуляція хороша, але занадто сильна може вплинути на нервову систему. Йога є ідеальним протиотрутою для суєти сучасного життя.

Відновлювальні асани, такі як Йога Нідра (форма керованого розслаблення), Савасана (свідома поза глибокого розслаблення), Пранаяма (техніки дихання) та медитація захищають нас від зовнішніх подразників і допомагають повноцінно відпочивати, навіть коли ми спимо.

Йога для вагітних: практика Йога при вагітності допомагає майбутній мамі та її дитині підготуватися до пологів. Але окрім фізичної користі для материнського організму, йога для вагітних дає можливість особливого спілкування між матір’ю та дитиною.

Серед фізичних переваг, які дає ця практика, є:

- Збільшує гнучкість, що буде дуже корисно під час пологів, і збільшить можливість того, що це природно і швидше відновлення.

- Допомагає контролювати дихання, елемент, що має життєво важливе значення на момент прибуття дитини.

- Зміцнює хребет, на що впливає вага, яку він повинен нести, особливо на останніх тижнях вагітності.

- Підтримує спритність і покращує кровообіг майбутньої матері.

Що стосується психологічних переваг, то є:

- Жінка буде спокійнішою і з більшою життєвою силою.

- Розслаблює розум і сприяє сну.

- Покращує настрій вагітної.

- Змушує вас почуватися сильнішими та енергійнішими, щоб зустріти свою дитину.

В емоційному полі вправи на розслаблення, дихання та медитацію створюють зв’язок з тим істотою, яке вже перебуває в утробі матері. Поспіви мантр дозволять вам бути в тонусі з дитиною, що сприятиме більш гармонійним і врівноваженим відносинам з ним.

З огляду на все вищесказане, Йога це стає гарним вибором виявити його на цьому спеціальному етапі для будь-якої жінки.

З будь-яких питань щодо занять Йога що ми викладаємо в Центр фізіотерапії Маджадахонда, Ви можете натиснути тут.