Якщо я пропускаю сніданок, я худну; достатньо зловити кілька перекусів випічки в метро; напої не враховуються в щоденному споживанні калорій ... Ми могли б перерахувати хибні уявлення про сніданок, які призводять до того, що троє з десяти угорців повністю пропускають одне з найважливіших основних прийомів їжі. Однак ми навіть не замислюємося про роль неправильного або пропущеного сніданку при ожирінні, наприклад. Здоровий сніданок - це не розкіш, не потрібно кілька годин церемонії після пробудження, щоб отримати в організмі доступ до найважливіших поживних речовин, необхідних для початку. Okoscímke.hu розсіює помилкові уявлення та показує, як здоровий та поживний сніданок може стати частиною бурхливого повсякденного життя.
Якщо я не поснідаю, я схудну!
Хоча в дитячому саду їх навчили говорити снідати як по-королівськи, багато людей думають, що худнуть ефективніше, якщо пропустити цей основний прийом їжі. Насправді все навпаки, оскільки пропуск сніданку позбавляє наш організм багатьох вітамінів та корисних джерел енергії, які ми не можемо компенсувати протягом дня. Для ідеального сніданку важливо включити різноманітні поживні речовини, тому включайте крупи, деяке повноцінне джерело білка (наприклад, йогурт або яйця) та фрукти та овочі. Смачної граноли або звичайної вівсянки, яка є дуже поживним і корисним сніданком з йогуртом і фруктами, може бути цілком достатньо.
Сніданок - це не перекус, а основний прийом їжі, тому дуже важливо, що і скільки ми споживаємо, щоб розпочати день. Часто ми встигаємо лише пожувати половинку пиріжка по дорозі на наше робоче місце, а потім думати про їжу цілий ранок. Якщо у нас не вистачає часу вранці, приготуйте заздалегідь більшу порцію випічки на вихідні, давайте заморозимо, так що вранці вам просто доведеться кинути кілька штук у духовку на кілька хвилин, і ви ' знову робимо зі свіжих злаків з власної пекарні.
Смачна випічка з великою склянкою соку - найкращий вибір
Частиною традиційної угорської кухні є те, що ми посипаємо цукровою пудрою навіть найсолодкіші страви заради безпеки, хоча варто прагнути їсти якомога менше доданої солі та цукру на сніданок. Якщо ви виготовляєте випічку самостійно, замініть частину цукру підсолоджувачем та білим борошном на цільну пшеницю.
Ранкова кава та чай не враховуються у споживанні калорій
Ідеальний сніданок повинен охоплювати третину нашого щоденного споживання калорій, що включає напої, тому в цьому випадку ми також можемо використовувати підсолоджувач у каві та чаї. Щодня приблизно Ви можете піддавати порцію 8 склянок рідини ранковому чаю або соку, а прозора вода корисна для зволоження організму після дня.