Втрата ваги »Ожиріння» Нерегулярне харчування - найпоширеніша причина ожиріння

Ймовірно, найпоширенішою причиною ожиріння є нерегулярне харчування. Можна очікувати, що люди з ожирінням товстіють, бо вони переїдають. Так, вони є. Але найчастіше це по-іншому.

Багато людей насправді ведуть недисциплінований спосіб життя. Наче вони не хотіли визнати, що вони жива істота, якій потрібно більше, ніж увечері кидати все з холодильника на живіт. Тоді нерегулярне харчування може стати підступною причиною переїдання після годин голоду.

Що таке нерегулярне харчування

Перш за все, скажемо, що ми маємо на увазі під цією фразою. А найкраще сказати протилежне - звичайна дієта.

  • Звичайна дієта означає, що ви їсте трохи їжі через певні проміжки часу. Наприклад, сніданок, обід і вечеря. Або додайте десяту і свинцю. Це звичайна дієта. Буде це кожні три години чи кожні чотири - неважливо.
  • Нерегулярне харчування означає, що ви навіть не можете поснідати. (Хто захоче їсти на голодний шлунок?) Ви можете пообідати, можливо, ні. Увечері ти повертаєшся додому таким голодним, що їси все, що знайдеш.

Тому не тільки час, коли буде їжа, але й кількість та якість їжі. Досить часто трапляється, що між їжею протягом декількох годин зазвичай нічого немає. Немає їжі.

Оскільки організм не любить таких нерівностей, він буде слабшати. Тому його економлять різні кави та енергетичні напої. Однак ця слабкість організму є ознакою не браку кофеїну, а браку енергії.

Нерегулярне харчування покладе край вашій волі

Найгіршим практичним наслідком нерегулярного харчування є те, що ваш цукор падає. Це ніби у вас діабет - ви починаєте впадати в гіпоглікемію.

найпоширеніша

Ви перебуваєте в гіпоглікемії лише через кілька годин, коли не їсте. Якщо ви тренувались, досить більш важких тренувань. Як тільки ви опинитесь у ньому, ваш мозок переключається на психічний рівень акули. Йому хочеться їсти. Нічого! Він віддає перевагу солодкому та жирному. Якщо проблем не буде, він буде задоволений соленим і жирним.

Отже, проблема полягає в тому, що якщо ви прийдете додому, і ви ще не багато їли, ви не протримаєтеся довго і почнете їсти. У стані гіпоглікемії, коли ви їсте, ви втрачаєте контроль і здогадуєтесь, що можете.

Таким чином, нерегулярне харчування призводить до такої дієти:

  • Давно нічого. Тіло це потребувало б, але ні. Він починає досягати запасів, але не жирових запасів.
  • Тоді багато відразу. До того ж недоречний. Так що енергетична рана не може бути перероблена в організмі.

Що робитиме тіло, яке голодувало кілька годин тому? Він накопичує надлишок енергії в запасі.

Крім того, багато товсті люди іноді відчувають, що якщо вони дотримуються «таку маленьку дієту» цілий день, вони ввечері «заслуговують» на щось нездорове. Саме в цьому помилка.

Незалежно від того, є у вас торт або ковбаса, більша частина з них буде зберігатися як жир на животі. Тіло залишається недоїданим, оскільки в цих непридатних продуктах харчування часто не вистачає належних поживних речовин. Тут підступне нерегулярне харчування.

Нерегулярне харчування та недоїдання

Я вже згадував про недоїдання. Абсурдно звучить, що ожиріння може виникнути внаслідок недоїдання. Але це зрозуміло.

Якщо ви уявляєте неякісну їжу, то цих людей найчастіше використовують для нерегулярного харчування.

  • Різні палички та пюре.
  • Швидке швидке харчування.
  • Солодощі, солоні.

Усі такі страви зазвичай включають:

Мотиваційний курс схуднення

Запишіться на швидкий курс схуднення. Я нагадаю вам електронною поштою про ваш намір і запропоную, що робити. Ви також отримаєте електронну книгу зі 100 порадами, як схуднути. Курс безкоштовний.

Курс можна скасувати в будь-який час. Подробиці курсу тут ... Інформацію про конфіденційність можна знайти тут.

Якщо вас не мотивує цей курс чи книга, тоді подивіться в дзеркало. Іноді цього достатньо.

  • Бідний і непридатний жир.
  • Швидкий цукор.
  • З низьким вмістом білка.

Що це означає на практиці?

  • Якщо ви їсте продукти з правильним жиром (авокадо, різні насіння, оливкова олія), організм може вживати потрібний жир і потребує його. Однак він не знає, як використовувати непридатний жир з їжі - у нього він уже наповнений власними жировими клітинами. Якщо він не може його обробити, він зберігає його в цих жирових клітинах. Погано для вас.
  • Якщо ви їсте продукти з придатними повільними вуглеводами, вони виділяються поступово. Через деякий час їх організм може просто використовувати їх для того, що ви робите. Тому у вас все ще є сили навіть без кави. Але якщо ви їсте швидкі цукру, вони потрапляють у вашу кров майже відразу. Отже, за короткий час в кров вливається енергія в тій кількості, яку організм не потребує або не може використати. Тому він перетворює цукор у жир і обробляє шкіру в жирові клітини. Через годину ти розлючений голодний, слабкий і не маєш цукру. Погано для вас.
  • Якщо ви їсте мало білка, у вашому організмі не вистачає будівельних матеріалів для регенерації. Якщо це займає багато часу, він починає приймати білки з власної кісткової маси або з м’язів. Погано для вас.

Саме нерегулярне харчування приносить саме таку химерну комбінацію. Вдень він голодує, а організм не має ні регенерації, ні працездатності. Можна збити його з кавою, але це не сильно покращить ситуацію. А ввечері нагодуйте його на основі гіпоглікемічного бажання. У зміненому стані свідомості.

І можна зрозуміти, що людина, яка не піклується про регулярне харчування, не знайде вдома здорову їжу.

До речі, руку на серце: ти повернешся додому з голоду. Чи вистачить вам дурного кнекеброта? Не помилково. Сухе, його потрібно вкусити. Краще ковбаса або тістечка. Це можна швидко проковтнути.

Як можна уникнути нерегулярного харчування?

Якщо ви страждаєте від нерегулярного харчування, ви повинні зібратися з усіма своїми силами та дисципліною. Але одне потрібно знати: подарувати собі будильник, який нагадує про їжу - це останнє.

Спочатку потрібно мати під рукою підходящу їжу. Ходіть по магазинах і купуйте продукти, придатні для схуднення, які добре мати під рукою. Детальний перелік страв та інгредієнтів, які варто придбати, можна знайти в книзі Меню для схуднення, але в Інтернеті також є маса порад.

  • Тож головне - заздалегідь переконатися, що у вас є те, що вам потрібно згодом.
  • Другий принцип полягає в тому, що ви повинні їсти, коли не голодні. Тоді ви контролюєте свої дії, а не гіпоглікемію.

На практиці це можна зробити, дисципліновано снідаючи вдома. Тоді будильник може нагадати вам про десяту. І так до обіду.

Це забезпечить регулярне харчування. Ваше тіло буде задоволеним, і у вас більше не буде нападів обжерливості, вовчого голоду та втоми.

Після того, як ви забезпечите регулярну дієту, цілком імовірно, що дієта буде в основному доречною. А це, в свою чергу, гарантує, що організм має те, що йому потрібно, і не має серйозних причин сповільнювати обмін речовин або набирати вагу.

Все, що вам потрібно зробити, це трохи зайнятися спортом і почати худнути. Ця процедура перевірена. Справа не в спробі з’ясувати, чи це працює для вас. Мова йде про перекопування із зони комфорту в зону нормальної роботи. І це, як правило, найскладніше.

Якщо вам сподобалася стаття,
і ви хотіли б підтримати автора та цей сайт, можете.
Поділіться цією статтею або придбайте одну з книг Міри Веселий.
Клацніть тут, щоб вибрати.

Міро Веселий

Про автора статті: Здорове харчування та схуднення Я працюю з 2004 року. Поступово видав кілька книг про схуднення. Останнє називається Меню схуднення і містить всю необхідну інформацію про втрату ваги, необхідну читачеві для досягнення результатів. Для тих, хто не хоче купувати книгу, ось цей веб-сайт. Тут можна знайти інформацію безкоштовно. У статтях та книгах я спираюся на знання клінічного ожиріння, рекомендації ВООЗ. Я постійно консультуюсь з лікарями та фізіотерапевтами, і тому повинно бути безпечно, якщо за ними стежить дорослий та здорова людина з ожирінням. Однак перед тим, як схуднути, бажано завжди проконсультуватися з лікарем.