Медові дієти - це напрочуд хороший варіант.
Незважаючи на калорійність та високий вміст глюкози, мед ідеально доповнює дієти для схуднення як замінник цукру завдяки своєму природному походженню та перевіреним перевагам та властивостям
На перший погляд мед може здатися продуктом табу в будь-якій дієті для схуднення. Високий вміст глюкози та 21 калорія на столову ложку можуть бути причиною для того, щоб ми забули про її споживання, якщо хочемо схуднути. Але мед завжди дарує сюрпризи і не все так, як здається. Майстерна обробка бджіл робить мед винятковим продуктом із великою кількістю застосувань та властивостей. Один з них - це можливість складати дієти з медом для схуднення - це реальність, яку ми збираємось пояснити.
Мед товстіє?
Поширена думка, що мед відгодовується і, отже, не може бути присутнім у будь-якій дієті для схуднення. Але все не є чорним чи білим, існує цілий ряд сірих. Мед відгодовується, якщо його вживати рясно, тобто більше двох столових ложок на день. Майте на увазі, що калорійність у столовій ложці меду - 21 - цифра, яку потрібно додати до решти споживаної їжі.
Отже, людина, яка дотримується дієти для схуднення, може вживати цю столову ложку з причин, які ми пояснимо пізніше, тоді як той, хто має нормальну вагу, може ідеально рухатися по дві щоденні столові ложки.
Краще ... Мед чи цукор у дієтах для схуднення?
Цукор необхідний організму, але коли доводиться худнути, це перше, що зменшується. Мед потрапляє в розріз, і вони просто забувають, що його вплив на дієти для схуднення нескінченно корисний з кількох причин.
Перш за все, мед - це стовідсотковий натуральний продукт, який також має підсолоджувальну здатність більшу за цукор. Його переваги та властивості більш ніж доведені та відомі, завдяки меду ви забезпечуєте організм вітамінами, амінокислотами та мінеральними солями. Але одна з головних причин, через яку його вживають люди, які хочуть схуднути, полягає в тому, що організм засвоює його набагато повільніше, ніж цукор. Тому це змушує організм працювати все активніше і важче, забезпечуючи енергію довше. Ця обставина робить ідеальним приймати його перед виконанням основних фізичних вправ, які повинна включати будь-яка дієта для схуднення.
Шотландський дієтолог Майк МакІннес опублікував у 2013 році результати досліджень, які він проводив протягом усієї своєї професійної кар'єри. У ньому він продемонстрував переваги прийому столової ложки меду перед сном для схуднення. Дані, на які ми вказували раніше, повільне засвоєння меду змушує організм працювати протягом ночі і, отже, спалювати жир. Крім того, ця робота проводиться без стресів і насолоджуючись спокійним сном, оскільки підсолоджувач від бджіл має таку розслаблюючу здатність, якої не має цукор. Макіннес наполягає на тому, що руйнує дієти - це споживання оброблених продуктів, чого не відбувається з медом через його природну природу.
Користь меду з корицею
Одним з найбільш часто використовуваних домашніх засобів для схуднення, що довели його доведені результати, є суміш меду з корицею. На цьому етапі варто наполягати на тому, що подібні трюки не є чудотворними, і їх слід доповнювати здоровим та збалансованим харчуванням, а також завжди необхідними фізичними вправами та багатою та збалансованою дієтою.
Користь меду з корицею полягає в тому, що ця ароматична спеція має здатність трохи уповільнювати накопичення жиру в організмі та допомагає спалювати калорії. До всіх його властивостей ми повинні додати переваги меду та його позитивні ефекти при дієтах для схуднення за умови споживання не більше однієї столової ложки. Фахівці рекомендують змішати трохи порошку кориці зі столовою ложкою меду у склянці води і приймати його перед сном.
Хоча ми також знайшли інші версії, що стосуються використання того самого рецепта: Якщо ми хочемо схуднути, дуже важливо, щоб ми відмовились від рафінованого цукру і замінили його медом. Склянка води з медом та корицею натще також допоможе нам цього досягти.
Чому мед діє на схуднення?
Шотландці постулюють, що існує потужний зв’язок між відсутністю сну та ожирінням. І те, що печінка, правильно годувана медом, буде запорукою повноцінного сну. На рівні мозку він зменшує вироблення гормонів стресу і розкриває природний потенціал організму для спалювання жиру. Вони запевняють, що перевірили позитивні ефекти дієти у видатних спортсменів, і згадують британського велосипедиста, олімпійського золота, Кріса Хоя та чемпіона з боксу Алекса Артура у своїй країні. "Щоб мед був ефективним в організмі, необхідно повністю виключити цукор і оброблені продукти, навіть нібито здорову їжу з низьким вмістом жиру, оскільки вони часто повні прихованого цукру та білого борошна, яке організм швидко перетворює на цукор", констатує Майк МакІннес.
У цьому сенсі вони коментують, що коли рівень цукру в крові високий, інсулін зростає і зберігається як жир, ви жирієте, і схуднення коштує багато.
Зараз вони виявили, що при дієтах з низьким вмістом глюкози мозок працює в аварійному стані та з низькими дозами палива, щоб уникнути перевантаження цукром. "Голодний мозок - це головний мозок, і в розпачі він надішле коктейль хімічних повідомлень, щоб спробувати зібрати цукор з будь-якого іншого можливого джерела", - стверджують вони. Отже, батько та син пояснюють тягу до цукру, яка залишає постійне відчуття, що неможливо протистояти торту, шоколадним цукеркам, печиву, макаронам тощо. Щоб порушити цей механізм, родина Макіннес пропонує їсти мед на ніч. Тобто за допомогою меду вони гарантують оптимальну роботу мозку, менший нічний стрес для сну та схуднення за допомогою природних механізмів організму та його органів, відновлення та відновлення.
Ви хочете знати найважливіші моменти дієти?
- Почніть день з чайної ложки меду в чашці гарячої води.
- Поміняйте всі цукор та штучні підсолоджувачі на мед.
- Замініть рафіновані продукти цільнозерновим тостом або цільнозерновим печивом.
- В кінці дня прийміть столову ложку меду, розчиненого в гарячій воді, за 30 хвилин до сну.
- Не перестарайтеся з медом, бо якщо його занадто багато, це підвищить рівень цукру в крові, а рівень інсуліну стрімко зросте, заперечуючи позитивні результати.
- Нездорова їжа, тістечка, печиво, чіпси, газовані напої, смажена та оброблена їжа заборонені.
- Не їжте жодних вуглеводів хоча б раз на тиждень.
- Виключіть картоплю з усіх щоденних меню.
- Вживайте білок під час кожного прийому їжі.
- Включіть салати та овочі в необмеженій формі.
- Два плоди на день.
- Вибирайте звичайні молочні продукти, які не мають легкого вмісту або мають низький вміст жиру.
Наша остання рекомендація - споживати чистий і натуральний мед. Промислові меди нагріваються для упаковки і втрачають значну частину своїх властивостей; вони також додають цукор та підсилювачі смаку, консерванти ... Зрештою, вони не пакують мед! В Апіназарі ви знайдете натуральні, чисті, чисті продукти вулика.