Важливість достатнього сну, щоб шкіра та все тіло могли відновитись та регенерувати, була відома роками. Зараз Клінічне дослідження, яке проводили 60 жінок, першим науково показало, що погана якість сну прискорює ознаки старіння та послаблює здатність шкіри відновлюватися вночі .

старіє

Дослідження, проведене на замовлення косметичної фірми Estée Lauder Медичний центр UH Case (Клівленд, Огайо, США), це доводить люди, які мають погану якість сну, демонструють більші ознаки старіння шкіри та повільніше відновлення після різних зовнішніх агресій, таких як зміна бар’єрної функції шкіри або ультрафіолетове (УФ) випромінювання . Люди, які погано сплять, також гірше сприймають власну шкіру та зовнішній вигляд обличчя.

"Недосипання стало глобальною епідемією . Хоча хронічний недосип пов’язаний з такими медичними проблемами, як ожиріння, діабет, рак чи імунодефіцит, його вплив на функцію шкіри досі був невідомий. пояснює доктор Ельма Барон, директор Центру вивчення шкіри в Медичному центрі UH Case та доцент дерматології Медичної школи університету Case Western Reserve, яка очолила дослідницьку групу для цього дослідження. «Наше дослідження є першим, що остаточно показало, що недостатній сон корелює з погіршенням здоров’я шкіри та прискорює старіння шкіри. Жінки з неякісним сном демонструють передчасні ознаки старіння шкіри та знижену здатність шкіри відновлюватися після перебування на сонці ", Додати.

Як ми знаємо, шкіра діє як бар’єр проти зовнішніх агресій, таких як токсини навколишнього середовища та пошкодження ДНК, спричинені сонцем. Дослідницька група хотіла визначити, чи впливає на функцію та зовнішній вигляд шкіри також якість сну, яке життєво важливо для росту та оновлення імунної та фізіологічної систем організму. Дослідження проводилось с 60 жінок до менопаузи у віці від 30 до 49 років, розділили на дві групи: тих, хто мав якісний сон, і тих, хто не висипався. Класифікація була зроблена на основі середньої тривалості сну та Пітсбурзького індексу якості сну, стандартної оцінки якості сну на основі анкети. Дослідження включало a візуальна оцінка шкіри та різні неінвазивні тести на стимуляцію шкіри, такі як вплив УФ-світла та порушення шкірного бар’єру . Крім того, учасники складали щоденний журнал сну протягом одного тижня, щоб кількісно визначити тривалість сну.

Більше зморшок і плям

Дослідники виявили статистично значущі відмінності між тими, у кого хороший і неякісний сон. Використання визнаної системи оцінювання старіння шкіри (так званої Scinexa), ті, хто не висипався, демонстрували більші ознаки внутрішнього старіння шкіри, включаючи тонкі лінії, нерівномірну пігментацію та знижену еластичність . У цій системі вимірювання вищий бал означає старший вигляд. Середній бал для жінок, які мали якісний сон, становив 2,2 порівняно з 4,4 для іншої групи. Не виявлено значних відмінностей у ознаках зовнішнього старіння, які в основному пов’язані з перебуванням на сонці, такими як помітні зморшки та веснянки від сонячних опіків .

Що ще, жінки, які висипалися, ефективніше одужували після пошкодження шкіри. Відновлення після сонячних опіків було повільнішим у жінок, які погано спали, відзначаючи, що еритема (опік та почервоніння) залишалася на вищому рівні протягом 72 годин, що вказує на те, що запалення було вирішено менш ефективно. Для визначення здатності шкіри функціонувати як ефективний бар’єр проти втрати води використовували тест на транссепідермальну втрату води. При вимірюванні через 72 години після застосування техніки зміни бар’єру («зачищення стрічки») було встановлено, що відновлення жінок, які мали хороший якісний сон, було на 30% вищим порівняно з іншою групою (14% проти -6% ), показуючи, що вони набагато швидше усувають пошкодження.

Іншим важливим результатом було перевірити це ті, хто погано спав, значно частіше мали вищий індекс маси тіла . Наприклад, 23% жінок, які мали адекватний відпочинок, страждали ожирінням порівняно з 44% тих, хто цього не робив. До того ж, як і очікувалось, сприйняття їх зовнішнього вигляду було кращим у тих, хто добре спав (оцінка самооцінки 21 проти 18).

"Це дослідження вперше показує, що неякісний сон прискорює ознаки старіння шкіри та послаблює природну здатність шкіри до відновлення за одну ніч", - говорить доктор Даніель Ярош, старший віце-президент з наукових досліджень та розвитку компанії Estée Lauder. «Ці зв’язки між сном та старінням шкіри, які тепер підтверджуються потужними науковими даними, матимуть глибокий вплив на спосіб вивчення шкіри та її функцій. Ці відкриття дозволяють нам направляти наші наукові дослідження на реальні потреби наших споживачів, які хочуть виглядати і відчувати себе якнайкраще ».