повинні

Дієта жінки під час вагітності необхідна як дитині, так і матері, оскільки здоров'я обох тісно пов'язане з харчуванням матері протягом дев'яти місяців вагітності.

Дієта під час вагітності безпосередньо впливає на перші місяці розвитку дитини, а також на її майбутнє здоров'я. Хоча в народі кажуть, що мати повинна їсти за двох, реальність така, що додаткового внеску під час вагітності немає повинен перевищувати 300 калорій на день.

З 1 по 4 тиждень під час вагітності бажано збільшити дієту, щоб спробувати отримати зайві калорії, згадані вище. Настав час збільшити споживання фолієвої кислоти, оскільки вона запобігає появі дефектів у нервовій трубці: частина ембріона, з якої розвивається мозку та хребта. Сочевиця, спаржа, апельсини та продукти, що містять фолієву кислоту, взагалі рекомендуються в перші моменти вагітності, але також і перед нею, оскільки присутність цієї речовини в нашому організмі в перші дні та тижні вагітності є важливою.

З 5 по 7 тиждень починають проявлятися симптоми вагітності. Доречним для цього періоду є включення настоїв у свій раціон (наприклад, ромашка), щоб поліпшити нудоту, характерну для першого триместру вагітності. Крім того, бажано збільшити частоту прийому їжі протягом дня, щоб мати легке травлення. У ці тижні у дитини розвиваються серце, легені та вухо.

З 8 по 13 тиждень наявність рідини в раціоні необхідно збільшувати за допомогою натуральних соків і води. Протягом цих тижнів відбувається найбільш очевидний розвиток плода, оскільки рот, ніс, кінцівки та статеві органи мають форму. Важливо збільшити присутність кальцію в раціоні протягом цих тижнів, оскільки це допомагає розвитку серця, нервів і м’язів, а також є важливим елементом у розвитку частоти серцевих скорочень і здатності до згортання крові.