Ми також можемо скласти індивідуальний спосіб дієти під час дієти. Цей метод рекомендується тим, хто не любить занадто одноманітні продукти в період дієти. Склавши дієту, ми показуємо, як подолати цю проблему під час дієти.

схуднення

Як і будь-яка дієта, важливі фізичні вправи та споживання рідини. Рекомендоване щоденне споживання рідини - мінімум 2 літри мінеральної води або водопровідної води, можливо чаю.

Їжте чай, каву без смаку, цукор і мед, а також зменшуйте споживання вуглеводів.

Рух тісно пов’язаний з дієтами. Із можливих рухів ми вільні у виборі - це збільшення частоти серцевих скорочень, тому тіло піддається фізичним навантаженням, тим самим прискорюючи обмін речовин і спалювання жиру. Це можуть бути біг, нордичні ходьби, примусова ходьба, танці, аеробіка, плавання, будь-які приємні рухи, але важливо тримати мінімум 30 хвилин принаймні через день під час дієти.!

Також зверніть увагу на споживання вітамінів, яке можна приймати разом з вітамінами, дієтичними добавками або багатими вітамінами препаратами живої флори.

Дієта може викликати симптоми детоксикації, тому подбайте про свою флору кишечника і під час дієти. Кишкову флору можна замінити йогуртом або іншими формами, навіть використовуючи нормафлор.

Вживання рідини також можна змінювати за допомогою чаїв, у цьому випадку можна використовувати 100% фруктовий чай або різні трав’яні чаї, такі як кропива або зелений чай. Пийте чаї без ароматизаторів. Що стосується йогурту та кефіру, майте на увазі, що він повинен бути з низьким вмістом жиру, низьким вмістом калорій та багатим вітамінами, бажано живою флорою. По можливості також зменшіть споживання солі.

Якщо вам не подобається абонентський фрагмент, ви можете тонко намазати його нежирним маслом або дієтичним варенням у разі відсутності солодощів.

Можливе дієтичне меню

Дієта 1 день

Сніданок: кава або чай, 1 кефір, можливо, передплата
Обід: салат, трав’яний або фруктовий чай, сік з овочевого супу
Вечеря: два яблука

День 2 дієтична дієта

Сніданок: чай або кава, 2 скибки передплати.
Обід: салат з помідорами, трав’яний чай
Вечеря: фруктовий йогурт (знижений жир)

Дієта 3-го дня

Сніданок: чай або кава, жменька мюслі з знежиреним молоком або кефіром, можливо йогурт
Обід: 2 скибочки передплачених скибочок, одна скибочка з холодним м’ясом, помідори або перець
Вечеря: кефір з 1 шматочком сирого буряка

Дієта на 4-му дні

Сніданок: чай або кава, йогурт
Обід: зелені овочі це може бути брокколі, щавель, шпинат, але, якщо це можливо, загустіть самі, не використовуйте відривний трав'яний чай
Вечеря: шматочок низькокалорійного мюслі

Дієта на 5-му дні

Сніданок: чай або кава, дієтичне печиво або скибочки мюслі, 1 шматок фрукта
Обід: салат, тушковане м’ясо, бажано куряча або індича грудка,
Вечеря: натуральний йогурт

Дієта на 6-му дні

Сніданок: чай або кава, 2 скибочки хліба або хутора, на які записана передплата
Обід: шпинат, яблуко, трав’яний чай
Вечеря: 2 хутора, чашка теплого молока

Дієта на 7-му дні

Сніданок: чай або кава, 2 шматки фруктів
Обід: салат, трав'яний чай, м'ясо на пару або на грилі (смажене на тефлоні без жиру)
Вечеря: Кефір (занурений варіант)

Цю дієту можна продовжувати протягом двох тижнів, після чого нам слід взяти період відпочинку, але все ж дотримуватися помірності.

Бажаємо вам приємної дієти та легкої витримки!