Ваш статус оновлено!

здорового

net111

Re: net111

від net111 »

Меню:
R: 2 цілих яйця + 100 г огірків
D: 1 доза білка + 1 мандарин
Про: гречана каша, загальна вага каші 180гр (цільна гречка, сушені яблука, насіння соняшнику, волоські горіхи, родзинки, журавлина, молоко, сметана)
О: яєчний білок + огірок
В: горохова каша, загущена гречаною манною крупою + 100гр салату
V2: бульйон з куркою, але на випадок, якщо мені вдасться потренуватися після обіду 1, принаймні на хребті

Питний режим:
2x кава з соєвим молоком (я готую 1 чайну ложку кави, 2 чайних молока та 4dcl води), ввечері кава з спельти в літаку, 2l чаю. можливо

Рух:
30 присідань вранці, 35 хв велотренажер, 30 хв вправи в спину. ввечері побачу, скільки дозволить дітей

У мене також був вільний день вчора, сьогодні я хотів би ще тренуватися. завтра у мене є басейн з дітьми, тому я не можу плавати так добре, як сам.
У неділю можлива лише прогулянка та відпочинок. Думаю, я витрачу день без фізичних вправ, коли спечу бабусю для дітей, а у другій половині дня буду бабусю, розкладу ноги і читаю книгу в нагороду: ashamed: whist:

Re: net111

від net111 »

Re: net111

від Ібіштек »

Re: net111

від Нояадка »

Тож здається, що весна в цьому році вся зима:-)

експерт Повідомлень: 2831
Запрошення надіслано: 0 Зареєстровані друзі: 0

  • Приватне повідомлення
  • веб-сторінка

Re: net111

від net111 »

Re: net111

від marietta »

Re: net111

від моллі72 »

Re: net111

від net111 »

Марієтта, дякую. Моллі, я в тій самій категорії, і півтора тижні у мене був повний склад вдома, причому найбільше помирав мій чоловік, особливо коли справа стосувалася допомоги, але знову ж таки. коли я плавав, за допомогою техніки воно намокало. дитина розкинувся перед телевізором, ноутбуком, комп’ютером тощо. і він спав. З сьогоднішнього дня у мене вдома діти в кількості 1 штука, сонце починає світити, буде приємний день 8-х:

Сьогодні я не знаю, як я можу робити вправу, о половині третьої я прокинувся на горлі в кишечнику, тому ходив по квартирі і живіт заспокоївся, а коли нарешті заснув, попросив трохи молока і тому я годувала грудьми майже годину. вранці живіт був на 2 см більше надутим, тому я виміряв інший вимір. обхват талії = 87см, у мене він менший на 1см з минулого тижня. Я вимірюю живіт над пупком, і тепер я здаюся, що пройшов половину шляху, тому, якщо я не хочу впадати у депресію, що котел стає більше, я також вимірюю обхват талії: так:

Сніданок: вівсяна каша 35гр вівсяних пластівців, 10гр соєвого молока, вода, після варіння я посипала подрібненими горіхами для волосся 20гр, 10гр насіння соняшнику, 5гр насіння мотузки, 35гр свіжого яблука, 25гр домашнього повноцінного білого йогурту і 3 совки інфанфільної. Кава.

Десяте: перець злегка смажений 180гр + яйце + 50гр свіжопророщеного мунгу, люцерна, сосовиця + 30гр свіжої бринди, кофеїнова кава + 15гр соєвого молока

Обід: Кролик з вершками + вареники 35гр + салат. Знаю, це звучить дуже антидієтично, але кролик домашній, я вибираю тільки м’ясо, соус додавати не буду, а пельмені домашні з цільнозернових вівсяних пластівців та борошна з спельти у співвідношенні 2/3 вівса

Оловрант: білковий напій + овочі, я бачу ака.

Вечеря: лосось на пару + салат

Сьогодні немає великих вправ для нескінченних, я виходжу вдень з ким-небудь, хочу втекти в ліс, у мене маршрут на 4,5 км в гору, плаваю в місцях задухи і повертаюся вниз з пагорба. Вранці лише силові тренування на хребті, коли шия дозволяє і не буде сидіти на животі і тягнути за волосся, бо він досі не розуміє, що я роблю такі рухи, коли ми можемо грати разом.