навантаження

Якщо ви відчуваєте, що знехтували новорічними рішеннями щодо свого персонажа, чи просто шукаєте новий спосіб розважитися влітку і спалити деякі з цих калорій, ось кілька цікавих порад для вас.

Саме в літні місяці різні заходи, такі як фітнес-центр або групові вправи, перестають нас трохи розважати. На вулиці спекотно, ми пітніємо, і замість того, щоб знову пітніти, ми шукаємо інші альтернативи у спортзалі чи студії. Залиште на деякий час гантелі та бігову доріжку і спробуйте ці цікаві заходи. Вони принесуть вам не тільки ефективне спалювання калорій, але і посмішки завдяки якісно проведеному часу.

Футбол

Хто каже, що командні види спорту призначені лише для дітей чи підлітків? Якщо ви шукаєте великих фізичних навантажень і водночас хочете насолоджуватися сонячним днем ​​на вулиці, спробуйте футбол. Зателефонуйте друзям або "натисніть" в Інтернеті. Ви точно знайдете вечірку, яка любить кидатися на цю діяльність. На відміну від інших групових видів спорту, у футболі ви в основному постійно в русі. Це як HIIT, коли треба бігати, стрибати, бити, забивати! Ви не тільки спалите пагорб калорій під час цього заняття, але це також чудовий спосіб зміцнити стосунки з друзями або просто знайти нові контакти. Якщо ви граєте в природному середовищі, це не буде коштувати вам ні копійки дорожче.

Рафтинг

Якщо ви хочете трохи підкріпитися під час занять, вам точно сподобається рафтинг на білій воді. Якщо ви шукаєте щось трохи складніше, ніж саме плавання, рафтинг буде для вас цікавим досвідом. Сьогодні Персія вже існує на різних рівнях, тому, якщо вас трохи лякає думка про бурхливу сильну воду, не хвилюйтеся. Менші, повільніші та безпечніші маршрути сплаву - це звичайно для початківців.

Тому рафтинг є прекрасним вибором як сімейне заняття з дітьми. Під час веслування ви зачіпаєте руки, спину, серцевину і навіть ноги. Щоб забезпечити плавний і правильний напрямок плоту, необхідний постійний рух. Не забудьте попросити когось із учасників сфотографувати за вас. Ви маєте чудові враження та спогади.

Сходження

Ви готові тренувати все тіло як ніколи раніше? Якщо ви втомилися піднімати тяжкості, але хочете вивести з себе купу поту, тоді скелелазіння - чудова альтернатива. Під час підйому задіюється кожна частина тіла, особливо ядро, руки та спина. Ноги також схопляться, оскільки вони повинні підтримувати вас на шляху до вершини. Якщо ви абсолютно новачок у цьому виді спорту, після першого такого заняття ви точно не уникнете м’язів, але не впадайте у відчай. М’язам просто потрібно звикнути до нового виду діяльності.

Перш ніж ви дійсно підете в гори, спробуйте спочатку криті стіни для скалолазання. Більшість тренажерних залів пропонують вступні заняття, де вони навчать вас основним технікам. Переконавшись у своїй фізичній формі, ви можете насолоджуватися цим видом спорту на природі.

Веслування на весло

Веслування на воді - це чудовий вибір для фізичної активності на воді для тих, хто хоче уникнути дикого рафтингу. Дошки SUP - це щось середнє між байдаркою та дошкою для серфінгу. Вони досить товсті, щоб утримати вас на плаву, але вони не мають бічного кінця, щоб уникнути падіння. Новачки можуть спочатку спробувати гребти на колінах, щоб навчитися тримати рівновагу.

Як тільки ви почуватиметеся комфортно і знайдете правильний баланс, спробуйте перейти в стояче положення. Під час балансування ви зачіпаєте центр тіла (ядро), ноги, а під час веслування вони забирають руки і спину.

Порада. Для тих ще більш вимогливих експериментаторів "Йога на веслах" - це також цікава ідея - випробування різних позицій йоги прямо на дошці для весла.