здорового

Іноді це справді відчайдушно, ти намагаєшся, робиш усе можливе і неможливе, і твій «крот» не кладе овочі в рот. Можливо, допоможе якась із перевірених порад.

Перевірена тактика

  • Не їжте те, що не хочете, щоб їла ваша дитина.
  • Якщо здорову дієту віддає перевагу лише один із батьків, подумайте про розподіл часу їжі, щоб ваша дитина була частиною цього здорового курсу.
  • Пропонуйте ненасильницький спосіб, іноді просто поставте миску з фруктами для гри або телебачення.
  • Спробуйте нові техніки приготування їжі - Задихаючись, бланшируючи, вичавлюючи соки, і не забувайте залучати і дітей.
  • Для дітей молодшого віку індивідуальне здорове харчування може відрізнятися привабливі імена.
  • Вводити нові продукти в час найбільшого голоду.
  • Не купуйте Додому "Шкідлива їжа.
  • Візьміть участь у проекті здорового харчування в школі, які відвідує ваша дитина. Або підготуйте такий захід самостійно.

  • Дітям потрібно пройти гру. Зав'яжіть їм очі або скажіть закрити і зіграти на дегустацію. Готуйте більше видів смачних фруктів або овочів у мисках і кладіть їх частинами в рот дітям. Їхня робота - здогадуватися, що вони щойно з’їли. Не забувайте про винагороду, наприклад у формі книжки-розмальовки.
  • Запропонуйте можливість вибрати принаймні два-три типи. Це більше шансів, що дитина досягне хоча б одного виду здорової порції.
  • Ставте на смачне та хрустке. Зробіть картоплю фрі з моркви, огірків, кольрабі, білої редьки або кабачків. Поставте тарілку на стіл у вітальні або на вулиці в саду.

Якщо ви переконаєтесь у правильності здорового способу життя та важливості збалансованого та повноцінного харчування, ви будете вести своїх дітей у такому дусі. Нехай вас не лякає їхня первісна відмова від всього сирого та зеленого. Їм потрібно звикати до смаку повільно і поступово. І вони нарешті звикають.