Неважливо, що ви п'єте!
Не заважає усвідомлювати, що певні рідини забирають воду з організму. Нам потрібно звертати увагу на це в будь-який час року, якщо ми не хочемо пересихати. Ще одним несприятливим ефектом є збільшення маси тіла, яке ми розгублені, якщо не знаємо, який напій містить скільки калорій.
Більшість безалкогольних напоїв виводять воду з організму
«Окрім природної води, багатьом подобаються ароматизовані води, підбадьорливі чаї, кава, енергетичні напої, але влітку також зростає оборот безалкогольних напоїв та соків, а літніми вечорами майже непомітно п’ється алкоголь (пиво, вино, коктейлі, концентрований спирт, шампанське). Однак будь-яка рідина, яка насправді забирає воду з тіла, в якій напр. є кофеїн, цукор або підсолоджувач. Кава, чорний і зелений чай, кола і більш концентровані алкогольні напої, які вживаються у формі води, повинні отримувати пріоритет з точки зору зневоднення. Свіжовичавлені соки - це справжні калорійні та вуглеводні бомби, вони негайно і різко підвищують рівень цукру в крові, тому варто обмежувати їх споживання як можна рідше і максимум 3 дл на день, подвоївши його на 3-5 дл води. Слід уникати споживання безалкогольних напоїв та навіть здорових лимонадів, підсолоджених цукром або сиропом, оскільки вони мають негативний вплив на масу тіла на додаток до помірного ефекту втамування спраги. Не випадково багато людей набирають вагу над кілограмами, втраченими навесні протягом літа ”, - сказав д-р. Ágnes Gajdács - спеціаліст з внутрішньої медицини та обезитолог.
Калорійність деяких напоїв (залежно від розміру порції та складу):
1 холодна кава