Катання на водних лижах
ЯКА ФОРМА: ЗБРОЯ, ЖИВОТ, НОГИ
Дивлячись на водних лижників, цей вид спорту здається таким легким і навіть легким. Проте це дуже важка форма тренувань, яка займає все тіло. За одну годину катання на водних лижах можна спалити до 1000 калорій. Під час ковзання практично кожен м’яз рухається в русі. Руки, утримуючи мотузку, працюють повноцінно і стають міцнішими. Живіт напружений до кінця, оскільки це потрібно для правильної постави та контролю. Стопа, за визначенням, повинна дуже напружено працювати, щоб водний лижник зупинявся на підошвах і постійно залишався на поверхні води. Стегно також зміцнюється, оскільки це також потрібно для контролю. М'язи напружуються і працюють майже постійно, виробляючи досить екстремальне спалювання калорій.
Плавання
ЩО ФОРМУЄ: ВСЕ
Плавання - одна з найдавніших форм руху. Він рухає майже кожен окремий м’яз, підвищує витривалість, і останнє, але не менш важливе: дуже корисний для легенів та кровообігу. Він щадить суглоби та хребет, тому його можна починати і робити практично в будь-якому віці. Це майже єдиний вид спорту, при якому однакове навантаження припадає як на нижню, так і на верхню частину тіла. Він також формує спину, живіт, стегна і стегна, а також руки. Плаваючи, ви можете спалити до 500-600 калорій на годину. Скористайтеся літом. Якщо ви їдете у відпустку, обов’язково витрачайте годину на день купаючись у басейні, озері чи на морі. Таким чином ми можемо також запобігти набору ваги під час свят, нам не потрібно відчувати докори сумління щодо кожного морозива.
Серфінг
ЯКА ФОРМА: НОГА, ЖИВО, РУКА, ПЛЕЧА
Серфінг - це спорт для сміливих. І звичайно для тих, хто наполегливо тримається на дошці для серфінгу, - це непростий трюк. Однак, як тільки нам це вдається і ми можемо стартувати на відкритій воді, ми вже можемо полюбити цей вид спорту. Потрібні будуть міцні ноги і руки. Робота ніг відіграє важливу роль у підтримці рівноваги. Руки та плечі можна значно зміцнити, тримаючи вітрило. Однак, щоб все врівноважилося і залишилось таким, живіт і стегна повинні бути щільними на всьому протязі. Практично все тіло має зіграти свою роль в управлінні. За одну годину серфінгу - незважаючи на те, що стоїш на дошці - ти можеш спалити до 400-500 калорій.
Водне поло
ЯКА ФОРМА: НАЗАД, ПЛЕЧА, ЗБРОЯ
Звичайно, професійне водне поло не порівняне з грою в м’яч на пляжі чи у воді. І все ж, якщо ви відпочиваєте на пляжі чи відпочиваєте з більшою групою, спробуйте також залучити деяку активність до свого відпочинку. Зберіть команди з 2-3-4 осіб і проведіть матч. Не потрібно сприймати змагання занадто серйозно, вони просто грають, грають у м’яч, плавають. Гравець забезпечує каркас для водного поло для приємної ванни.
Веслування
ЯКА ФОРМА: ЗБРОЯ, МАЄ
Спочатку веслування здається трохи одноманітним видом спорту, але це не так. Безперечно, це вимагає серйозної концентрації уваги, але веслування на свіжому повітрі - це також розвага. Ви можете милуватися пейзажами, насолоджуватися водою. Плюс, веслування - це ідеальна форма тренувань, якщо ви хочете навести форму улітку або не хочете набрати кілька кілограмів у сезон морозива. Веслування може спалити зайві калорії, зміцнити вас, стати м’язистим і навіть поліпшити вашу витривалість. Він навіть формує нижню частину тіла, оскільки удар викликаний ногами, а живіт і спина працюють безперервно.