17 листопада 2020 | Хав'єр Гонсалес

катання лижах

У цій статті ми поговоримо про основні невдачі, які мають лижники на будь-якому з їх рівнів.

Ми не збираємось робити заняття з гірськолижного спорту, оскільки це робиться лише на снігу та з хорошим викладачем, який нас вчить, і що ми будемо робити, це пропонувати основні помилки чи помилки загалом на різних етапах навчання для того, щоб ближче познайомитись як лижники.

З руки Луїс Аніяс, Керівник відділу досліджень та старший технік Центру досліджень зимових видів спорту, ми побачимо несправності та їх можливе вирішення.

Лижник-початківець
З моменту отримання першого класу і до того моменту, коли ми зможемо з легкістю спуститися по зелених і блакитних схилах і кататися на лижах з прийнятною `` паралеллю '', головним недоліком, який лижник зазвичай виявляє, є відсутність контролю або недостатня підготовка (звичка ) нашого тіла у вправі, яка йому несвідомо дивна і в якій рефлекторні реакції можуть спричинити рухи або навантаження, які шкодять правильній лижі.

Це призводить до дисбалансу або дисбалансу навантаження та положення. Найпоширенішим є дотримання відсталого положення, крім іншого, наше тіло «тікає зі схилу», замість того, щоб стрибати назустріч. Дисбаланс у навантаженні також виявляється в дисбалансі, коли не навантажується на лижу через, також наш інстинктивний страх переносити вагу в долину змушує нас нести його на гору і втрачати контроль.

порада
Завжди подумки дотримуйтесь фрази. "смій, нічого не трапляється перед схилом".

Вправа
"Стоячи, прийміть правильне положення тіла так, ніби ми катаємось на лижах, учитель повинен вказати це положення, відмітити положення тіла та вагове навантаження і розпочати катання на лижах у легкій зоні, повторюючи вправу, дотримуючись завжди правильного положення.


Гірськолижний клас середнього рівня. ФОТО: Е. Рібас

Середній лижник
Коли ми спускаємось по всіх схилах і розгублюємось на лижах, зазвичай трапляється, що ми думаємо, що ми кращі за нас. Ми навчились більшості речей, які потрібно знати, але інформації багато і втілення її на практиці, застосовуючи правильну техніку в кожній обставині, непросто і вимагає багатьох кілометрів спуску.

Можливо, ми вже приборкали свої інстинкти і можемо підтримувати більш-менш правильне навантаження та положення, але найпоширенішим є помилки кінцівками. Зазвичай основний провал ніг середньостатистичного лижника полягає в тому, щоб зробити позашляхову лижу, при якій намагаються виправити ситуацію з кожним учасником, але ансамбль зазнає невдачі, це як оркестр з музикантами, які знають свою партитуру, але які разом звучать погано через відсутність єдності. Так само руки знають, що робити, але не роблять це вчасно або в такт у своєму положенні та під час пірнання.

порада
Завзятість і зосередженість, це етап «хочу і не можу», але катання на лижах - це вправа, в якій майстерність досягається за допомогою корекції та повторення рухів і жестів і, зрештою, все приходить.

Вправа
"Під час стояння, під наглядом вчителя, встроміть жердину і рухайте зап'ястя кілька разів, поки це не буде записано. Також стоячи, перекладіть вагу, навантажуючи одну і другу лижу, поєднуючи занурення з жердиною. Коли ми впевнені, яка один Це правильне положення і жест, повторювати це під час катання на лижах ".


Гірськолижний клас у ваннах. ФОТО: Е. Рібас

Просунутий лижник
Ми катаємось на лижах скрізь, навіть робимо позашляхові пінітоси, тримаємо хорошу позицію, і жести завжди правильні, тепер ускладнює крутий схил, швидкість, тип снігу чи перешкоди. Зараз нам як ніколи доводиться робити все правильно, навіть якщо обставини ускладнюють нас. Якщо розумова настрій важлива в будь-який час навчання, тим паче, коли хороший лижник стикається зі складним схилом, з хорошою технікою та гарною статурою, лижник з "розумовою силою" завжди буде робити краще, ніж той, хто мав сумніви його потужності. Звичайно, не вірячи собі більше, ніж на шкоду розсудливості.

порада
Якщо ви впевнені, що зможете, умови хороші, а можливий ризик під контролем, стрибніть і подумайте, що "я зможу".

Вправа
"Для хорошого лижника найефективнішим є багато катання на лижах, а вчитель нас виправляє. Зараз дуже ефективною технікою викладання є зйомка лижника, а потім перегляд відео та пошук несправностей, щоб спробувати їх виправити, вчитель негайно виявить помилки, і він підкаже нам, як їх уникнути ".