Танці для схуднення:
Танцюйте, щоб схуднути, як змусити це працювати?
Для багатьох людей це бажання, якого ми хотіли б досягти, зробити щось, що нам подобається, і досягти мети. Забагато
З нас кардіо зазвичай нудне, заняття в тренажерному залі не покращує його. Але тут ми поговоримо про схуднення, якщо це наша мета. Ось що відбувається, коли ви вирішили танцювати, щоб схуднути.
З ПОВІДОМЛЕННЯМ! знову. Сальсерос і сальсерас.
Ось ми знову говоримо про речі з нашого дивовижного світу танцю та його наслідки.
Танці - це хороша стратегія для схуднення
Танець для схуднення? Як це працює, адже як і будь-який інший вид спорту чи фізичної активності, ви будете збільшити пульс і, отже, ви будете спалювати більше жиру, більше енергії або того самого КАЛОРІЙ. Танець вибагливий своїми рухами, під час академічного класу або в школі та в соціальній, де ми зазвичай даємо все.
Ми збираємося перетворювати ваші танцювальні сесії у вправу на опір! І не забуваємо, що приємна сторона танців і вправ полягає в тому, що це приємна вправа, ми майже забули, що ви тренуєтесь, таким чином перетворюючись на веселе заняття, яке сприяє Будьте у формі і до a добре здоров'я.
Але навіщо танець
Тому що танці мають таку перевагу інші види спорту також є, поліпшити настрій, це допоможе вам зняти стрес після довгого робочого дня.
І ви збираєтеся не змагатися, а займатися з такими дівчатами та хлопцями, які іноді не досягають успіху з першого разу. координувати свої рухи... Не хвилюйся, ти не будеш єдиним чи єдиним, що спочатку йому коштує.
Але потроху ви побачите, що будете прогресувати і що, коли танцювальні заняття пройдуть, вам буде комфортніше бачити себе танцями у великому дзеркалі школи та в соціальній.
Інші переваги, які вас здивують
На додаток до того, щоб допомогти вам спалити калорії і схуднути потроху танцювати пропонує вам багато фізичні та психологічні, а також емоційні переваги. Ось деякі найцікавіші, це те танці - це життя і здоров’я.
Можна сказати, що ... Кілограми, які я скинув, і все, що я набрав на танцях:
- Покращує гнучкість, рівновагу та спритність.
- Тонізує все тіло.
- Підвищує ємність та опір кісток.
- Покращує опір суглобів і м’язів.
- Різко покращує пам’ять і координацію.
- Зміцнює серцево-дихальну систему.
- Боріться з тривогою та депресією.
- Підвищи мотивацію.
Скільки калорій ви спалюєте, танцюючи
Як я вже згадував, танці - це заняття, яке допомагає нам рухатися і спалює багато калорій, якщо ви коли-небудь задавались питанням скільки калорій споживається З кожним стилем танцю, це взаємозв'язок з вашим споживанням калорій. Ці розрахунки є орієнтовними і це багато в чому залежить від інтенсивності та моменту, в який ми перебуваємо, але більш-менш ви можете отримати приблизну та орієнтовну довідку скільки калорій можна спалити, коли ви тренуєтесь, під час танцювальних занять.
- Соус: Від 300 до 500 калорій на годину.
- Фламандський: Від 150 до 350 калорій на годину.
- Бачата: Від 250 до 300 калорій на годину.
- Регетон: Від 190 до 300 калорій на годину.
- Балет: Від 400 до 500 калорій на годину.
- Танець живота: Від 150 до 300 калорій на годину.
- Африканський танець: Від 450 до 600 калорій на годину.
- Зумба: 500 до 800 калорій на годину.
Скільки сеансів на тиждень
Все залежить від вибраного типу танцю, але тут ми зосереджуємося на нашому типі танцю, яким є наші улюбленці латинські ритми. І як я вже говорив вам раніше, чим динамічнішими будуть ваші танцювальні рухи, тим ефективнішими вони будуть спалити ті калорії, які залишились у нас ... Ви вже знаєте, що для отримання хороших результатів потрібно рухатися.
Тоді раджу хоча б усвідомити дві сесії на тиждень по 1 годині кожна. Би мінімум часу щоб помічати результати. Але дуже важливо здатися і дати все повністю під час сесій. Вкладаючи в це всю свою енергію, пам’ятайте, що ми, окрім навчання, робимо вправи на спалювання калорій. Результати залежать лише від зусиль, які ми до цього докладаємо.
Не погоджуйтесь лише на заняття танцями
Відкриваю тобі секрет? Для схуднення танці, вам не потрібно займатися наодинці, а лише улюблений танець.
Є одна дуже важлива і суттєва річ, у цьому процесі схуднення ми також повинні подбати про те, що ми їмо. Втрата ваги багато в чому залежить від вашого раціону, і ваш спосіб життя тощо. Збалансоване харчування, а здорове та різноманітне харчування, Це ключ. І звичайно, ви чули це тисячу разів, але це правда. Не може бути відповідної ваги незалежно від того, скільки ми рухаємось танцями або будь-яким іншим способом, якщо ми погано харчуємось.
Привчайте рухатися щодня:
Танцювальні сесії чудові, щоб спалити калорії і ходьба дуже хороша, їзда на велосипеді тощо ... Сидіння та сидяче життя завадять нам досягти своєї мети. Немає результатів без зусиль.
Поєднання здорової та збалансованої дієти та занять спортом - це чудовий спосіб позбутися зайвих кілограмів, які маємо, і набрати здоров’я.
Чи готові ви схуднути танці, з радістю та добрим гумором? Поділіться своїм досвідом із нашою спільнотою та розкажіть нам, як у вас справи, та будь-які запитання, які ви маєте у коментарях.
Якщо вам сподобався допис, звідси я закликаю вас дати мені лайк і поділитися ним. Чекаю вас у наступному дописі.
(два голосів, середнє: 5.00 з 5)
Не забувайте про це. Танці - це життя .До зустрічі…