Невдале схуднення, звичайно, шкодує про всіх, є ті, хто починає знову з безмежного прийому їжі, що, звичайно, приносить зайві кілограми і сантиметри. Однак не варто так легко відмовлятися від жаданої стрункої фігури, адже дотримуючись кількох простих золотих правил, зайві кілограми швидко зникнуть.
"Я б краще нічого не їв"
Найпоширенішою причиною невдалого схуднення є мінімальне споживання їжі, яке майже ідентичне нульовому споживанню калорій. Людина, яка хоче схуднути, намагається їсти якомога менше і обманювати шлунок кількома бісквітами з висівок. Однак такий підхід не призводить до успіху, навіть коли зайві кілограми помітно зникають протягом перших тижнів. Тіло не можна обдурити, воно незабаром буде переведено в режим сну, метаболізм дуже повільний, і втрата ваги припиниться, незважаючи на низьке споживання калорій. Проблема посилюється тим, що її створює низький рівень цукру в крові виснаження, дратівливість і деконцентрація, запаси вітамінів швидко вичерпуються, і можуть виникати хвороби від дефіцитних станів.
Ви отримуєте достатню кількість пробіотиків?
Багато людей навіть не замислюються, що шкода може бути причиною відмови від схуднення кишкова флора. Пробіотичні бактерії впливають не тільки на оптимальне функціонування імунної системи, а й на обмін речовин, отже вони також допомагають скинути кілограми. Коли в кишечнику їх немає в потрібній кількості, легше надягати на нас «шини», тоді як в ідеалі ми швидше позбавляємося від небажаних жирових накладок. Тому, щоб уникнути невдач у схудненні, необхідно використовувати пробіотичний препарат із максимально високим вмістом пробіотичних штамів бактерій, який відновить баланс кишкової флори.
Все в міру
Ми можемо легше боротися з втратою ваги, коли усвідомлюємо, коли будуємо дієту, що споживання калорій тоді є оптимальним, у складі 45% вуглеводів, 30% ненасичених жирів і 25% білка. Якщо ми хочемо рівномірно схуднути, давайте дотримуватимемося щоденного споживання калорій близько 1500, не давайте їсти дієтичне харчування зі штучними підсолоджувачами. Застосовуючи аспартам і сахарин, організм виробляє більше жиростимулюючого гормону, який буде просити нас вводити ще більше багатих калорій вуглеводів, з яких ми отримуємо.
Дієтичні поради
Ми можемо посилити успіх нашого схуднення за допомогою продуктів, багатих на клітковина і низький глікемічний індекс, який лише повільно підвищує рівень цукру в крові. Давайте віддавати перевагу продуктам, багатим білком, споживанню корисних жирів та олій, оливковій олії, лосось, горіхи, насіння, овочі без крохмалю (кабачки, спаржа, помідори, цвітна капуста, шпинат, брюссельська капуста, баклажани), бобові (сочевиця, червона квасоля), нут), а коли нас просять солодкого, давайте побалуємо себе якістю шоколад для приготування, яка також має низький глікемічний індекс.