Затримка рідини є наслідком накопичення води в тканинах нашого тіла, що відбувається при існує дисбаланс між силами, що регулюють перетікання рідин з однієї області в іншу.
Наш організм завдяки складній системі гормонів постійно регулює рівень рідини, щоб підтримувати їх постійно. Тому, якщо ви п'єте більше води, ніж потрібно, нічого не відбувається, оскільки він виводиться нирками у вигляді сечі або через потові залози.
Проблема виникає тоді, коли з якихось причин організм не в змозі вивести всю рідину, необхідну для підтримання цього балансу, саме тому відбувається так звана затримка рідини.
І є те, що бути набряклим не означає те саме, що бути гідратованим. Вода, що зберігається в нашому тілі - накопичується в інтерстиції та в підшкірному просторі - пов’язана з набряками та затримкою рідини в нижній частині тіла (ногах), що зазвичай спричиняється гормональним кліматом, в якому домінують естрогени, сприяючи надлишку натрію в раціоні і поганий кровообіг через сидячий спосіб життя.
Є кілька причин, чому людина схильна затримувати рідину. Найчастіше це відбувається лише в ногах і, як правило, обумовлено простою важкістю. Там, циркуляція потребує більше сили, щоб добре функціонувати а коли спостерігається невеликий дисбаланс, наприклад, проведення багатьох годин сидячи або стоячи, це може призвести до утримання.
Всупереч поширеній думці, вени не є статичними трубами, але їх покриття дозволяє рідинам потрапляти або виходити. Але коли з якихось причин механізм, який регулює кількість рідини і який повинен переходити в ту чи іншу сторону вен, працює погано, надмірна кількість рідини може накопичуватися в певних частинах тіла.
Причини цього можуть бути найрізноманітніші: вени недостатньо товсті, щоб утримувати рідину (наприклад, варикозне розширення вен) або що в них занадто великий тиск крові (після довгого стояння) може бути однією з можливих причин.
Коли затримка рідини також знаходиться в верхня частина тіла (руки, обличчя, кисті тощо) може бути пов’язана з порушенням роботи нирок. Але у випадку з жінками дуже часто затримка рідини відбувається через гормональний дисбаланс під час менструального циклу.
Якщо при натисканні на шкіру ніг залишається невеликий заглиблення, який зберігається деякий час, це свідчить про затримку рідини. У випадках з частими затримками та з явними набряками, зверніться до лікаря, щоб запобігти певним ускладненням, пов’язаним з кровообігом.
Є дві речі, які завжди корисні для вашого здоров’я в цілому, і особливо для затримки рідини: робити гімнастику (особливо ноги) і пити багато рідини.
-Вправи є ключовими (особливо ненапружених видів діяльності, таких як їзда на велосипеді або плавання), а також тих, що мають помірний опір і високі повторення, оскільки він активізує циркуляцію в ногах за рахунок стиснення, яке виробляється м'язами на венах, діючи як справжні двигуни від циркуляції кінцівки, а потім усунути через сечу.
-Носіть відпочинок або еластичні панчохи протягом дня. Ключовий факт: в ідеалі надягати їх перед тим, як вставати з ліжка або рано вранці перед початком занять, оскільки, якщо ми використовуємо їх, коли набряки вже встановлені, вони будуть мало корисні. Ідея панчіх полягає у запобіганні утворенню набряків, особливо у тих, хто має сидячу діяльність як стоячи, так і сидячи.
-Піднімайте ноги кілька разів на день це покращить зовнішній вигляд набряклих кісточок. Стопи слід розташовувати вище колін, а останні над стегнами, тобто між стопами і стегнами повинен утворюватися гострий кут.
-Їжте багато фруктів та овочів. Протизастійний ефект флавоноїдів (присутні в деяких фруктах та овочах, таких як виноград), буде дуже корисним.
-Зменшіть споживання солі, але не припиняйте його повністю, оскільки організм цього вимагає.
-Уникайте занадто тісного одягу, оскільки це може перешкоджати циркуляції.
-Уникайте купання з дуже гарячою водою.
Лікування затримки рідини:
Для досягнення мети ніг без рідини існують найсучасніші засоби неінвазивного лікування та прилади. Важливо поставити правильний діагноз супутніх проблем, таких як існування целюліту або павутинних вен, які є порушеннями, при яких кровообіг відіграє визначальну роль.
-Целюліт - це клінічний синдром, який вражає переважно жінок і це передбачає специфічні зміни в шкірній та підшкірній сполучній тканині, при яких з’являються судинні (кровоносні) зміни та гіпертрофія жирових клітин, що порушує нормальну структуру жирової тканини. Це може бути пов’язано з локалізованим ожирінням, а може і не, і на обидва вони впливають гормональні зміни.
-Ультракавітація: розбиває жирову клітину, вивільняючи надлишки жиру та рідини з області, активізує лімфатичну циркуляцію. Ультракавітація поєднується з радіочастотою, Це забезпечує глибоке нагрівання, яке впливає на шкіру та підшкірну жирову клітковину. Це нагрівання стимулює вироблення колагену як в шкірі, так і в підшкірній клітковині, дозволяючи всій тканині набувати стійкості завдяки реорганізації фіброзних перегородок і поверхневому потовщенню шкіри. Таким чином, сприяє зникненню в’ялості.
-Радіочастота також сприяє лімфодренажу, що зменшить рідини та токсини, в які вбудовані адипоцити (жирові клітини). Зменшення об’єму виправдане як зменшенням набряків, так і ущільненням через сполучну тканину.
-Ручний лімфодренаж, який виконує фахівець-фізіотерапевт Разом із використанням активних інгредієнтів він покращує повернення лімфи до її центрів збору, створюючи протинабряковий, антицелюлітний та моделюючий ефект. Рекомендується робити це не рідше одного разу на тиждень. Інша альтернатива - пневматичні черевики для декомпресії нижньої кінцівки та російські хвилі. Останні здійснюють свою дренуючу дію через активацію м’язового насоса, як пояснювалося раніше.
І як остання порада, завжди звертайтесь до лікаря, який підкаже нам найкращий план, адаптований зокрема до нашого здоров’я.
* Доктор Грасіела Алехандра Агірре, MN 100.972, пластичний хірург.