Дієтолог-дієтолог Реус - Таррагона

  • Харчування
  • / 4 лютого 2020 р
  • / Крістіна Санчес Рейес
  • / Без коментарів
  • / 786 переглядів

невеликі

Якби кілька днів тому я пояснив 3 невеликі зміни, які ви могли б впровадити щодня. Сьогодні ми спробуємо кілька нових змін, які ви можете ввести для здорового харчування.

1- Робіть періодичне приготування їжі. Це нова тенденція, яка складається з планування їжі на цілий тиждень, приготування всіх страв в один і той же день. Це чудовий спосіб допомогти їсти здоровіше. Ви можете повторювати страви і, насамперед, тим людям, які завжди приходять додому з достатньою кількістю часу для приготування їжі, вони будуть робити дуже добре!

два- Почніть рухатися. Як правило, ми маємо сидяче життя, і наше соціальне життя зазвичай не спонукає нас до фізичних вправ. Швидше, ми збираємось на обід, вечерю або просто каву. Тож настав час розірвати ці рутини.

Встановіть реалістичну мету, з якою можна досягати щотижня. Наприклад, спробуйте гуляти/бігати 3 рази на тиждень. Або оскільки ми завжди маємо з собою технологію, запрограмуйте додаток, яке розповість вам про кроки, які ви робите щодня. І спробуйте досягти щоденного мінімуму, наприклад 6000 кроків, (мінімум, який ВООЗ рекомендує враховувати фізичні вправи), становить 10000 щоденних кроків.

3- Пийте більше води. Якщо ви один із типових людей, які п’ють безалкогольні напої без цукру, ми вже виключаємо їх зі свого раціону. Незважаючи на відсутність калорій, вони можуть спричинити зміни мікробіоти кишечника, крім інших проблем зі здоров’ям.