Вічні дебати про найкращий час для тренувань повертаються сильнішими, ніж будь-коли, у січні, коли багатьом пропонується спробувати досягти своєї мети схуднення з настанням нового року.

невідомі

Є багато людей, які вважають, що бігати після їжі ефективніше за все, щоб спалити калорії та жири, що були вжиті за кілька хвилин до цього, з подальшою перевагою швидшого схуднення. Однак це рішуче ні і дуже небезпечний міф, який в гіршому випадку може призвести до скорочень травлення або непритомності.

На думку нью-йоркського дієтолога, слід їсти легку їжу, наприклад, закуска з низьким вмістом клітковини за півгодини до виконання вправ високої інтенсивності - хороший варіант завдяки швидкому розщепленню цих поживних речовин, які також є паливом для організму.

У випадках діяльності з високою стійкістю, наприклад бігу або плавання, бажано приймати вуглеводи з білками за дві-три години до кожної вправи. Цільнозерновий хліб з маслом, йогуртом або фруктами - ідеальний варіант.

Найголовніше, на думку експертів, - це триматися в недоступному для тих, хто планує займатися тими продуктами, що мають високий вміст жиру.