Насіння чіа часто трапляються як суперпродукт, який має ряд благотворних наслідків для нашого здоров’я. Тим не менше, тут і там хтось вкладає нам жука в голову, щоб перевірити, чи може він навіть заподіяти нам шкоду ...
Насіння чіа є невід'ємною частиною здорового харчування, і багато людей чіпляються до них, думаючи, що споживання приносить їм користь. Але як бути з цими популярними насінням насправді?
Що містять насіння чіа?
Насіння чіа відомі насамперед своїм відносно багатим вмістом, завдяки чому їх можна з гордістю включити до загальновизнаних суперпродуктів - тобто продуктів, які настільки корисні за своїм складом, що явно перевершують звичайні продукти. Тому в насінні чіа ви знайдете не лише важливі мінерали: залізо, марганець, фосфор, мідь, цинк або кальцій, але також багато вітамінів: С, В і Е. Також є клітковина або білок, омега-3 жирні кислоти.
Вони допомагають при схудненні
Хоча жодне дослідження цього не підтвердило, багато людей, які регулярно вживають насіння ча, насправді худнуть. Експерти це чітко розуміють і дотримуються думки, що знижувальна здатність зумовлена головним чином високим вмістом клітковини та білка, які можуть відігнати почуття голоду в організмі, а потім, як вони кажуть, так багато.
Вони мають деякі побічні ефекти?
Вас також може зацікавити тіньова сторона насіння чіа, щоб ми не просто хвалили їх тут (хоча це, безсумнівно, цього заслуговує), ми також згадаємо про їх побічні ефекти. Їх дуже мало, але навіть ці насіння мають у своєму списку чорну крапку.
Побічним ефектом може бути надмірна кількість клітковини, яку ви всмоктували б в організм через насіння, що може спричинити проблеми з травленням. Слід також додати, що насіння чіа не підходять пацієнтам, які страждають на цукровий діабет або високий кров'яний тиск. Також слід остерігатися алергіків, чия алергічна реакція на насіння може призвести до летального результату.
Рекомендована доза
Навіть із насінням чіа існує рекомендована кількість, якої слід дотримуватися у власних інтересах та в інтересах свого здоров’я, якщо ви не хочете свідомо нашкодити собі. Рекомендована добова доза становить близько двох столових ложок насіння, які ви можете влити в вівсянку, йогурт, сир або оживити мюслі на свій смак.
- ТОП напоїв для схуднення та дієти - хороші поради та ідеї
- Огірок не тільки на колах під очима! Гарні поради та ідеї
- Ви викидаєте це щодня і не знаєте, яке геніальне використання воно має! Гарні поради та ідеї
- Ви також можете схуднути за допомогою глибоко заморожених продуктів! Гарні поради та ідеї
- Жири, що прискорюють схуднення - омега 3 - Гарні поради та ідеї