Це просто! Намагайтеся робити заморожені страви легкими стравами тричі на день

Наприклад, на сніданок насолоджуйтесь натуральним йогуртом з трьома столовими ложками цільнозернових мюслі та замороженими ягодами. Обід і вечеря повинні містити якомога менше вуглеводів, але багато білка і принаймні одне «диво для схуднення» з морозильної камери.

глибоко

Поєднуйте рибу, нежирне м’ясо або яйця із замороженими овочами відповідно до вашого смаку та настрою.

Вітамінні бомби
Заморожені фрукти та овочі містять принаймні стільки поживних речовин, скільки їхні свіжі варіанти, а часто навіть більше. Їх збирають під час зрілості, так що, заморожуючи їх, усі цінні речовини, які в іншому випадку чутливо реагують на світло і повітря, залишаються в них. Те саме стосується, до речі, риби.

Фруктові ягоди
З низьким вмістом цукру та високим вмістом вітаміну С суміш дрібних фруктів (малина, ожина, чорниця, полуниця тощо) стимулює обмін речовин і ідеально підходить для дієт з низьким вмістом вуглеводів. Ви найбільше оціните це диво, коли отримаєте ласун.

Порада сніданку

На одну чашку фруктового смузі:

Дайте 200 г суміші дрібних ягідних фруктів розплавитися протягом 5-10 хвилин, потім покладіть її в блендер, додайте 80 г нежирного сиру, 2 чайні ложки рідкого меду і 2 столові ложки лляного насіння і перемішайте все до однорідності послідовність.

Соковиті овочі


Кукурудза, квасоля, брокколі, солодка картопля, коренеплоди, шпинат та цвітна капуста з морозильної камери містять багато клітковини, яка насичується, і чудово підходить для приготування швидких пюре, супів або, наприклад, як гарнір до курки, риби та інші улюблені я їм.

Завдяки високому вмісту клітковини, вітамінні бомби будуть годувати вас протягом більш тривалого періоду часу. Крім того, вони постачають організм усіма необхідними вітамінами, не збільшуючи калорійний баланс. Це також прискорить метаболізм.