Не тільки їжа, але і підняття великих вантажів або ожиріння може спричинити проблеми з травленням. Намагайтеся відстежувати, що вам шкодить.
Чи не страждаєте ви від випадкових опіків незабаром? Замість того, щоб лікувати себе, спробуйте подумати, чи не віддаєте перевагу тригерам. Це так звані провокаційні моменти, які може спричинити рефлюкс шлункової кислоти. "Триггери печіння незабаром різняться від людини до людини, але частіше вони трапляються, якщо людина переїдає, їсть гостру або жирну їжу, лягає їсти або перебуває під напругою", - каже гастроентеролог Ігор Штурдік. Зазначає, що у деяких людей підвищений ризик печії, таких як курці, зайва вага або вагітні жінки.
Краще повільно
"Якщо у вас надмірна вага, вам слід схуднути. Крім того, ворси штовхають шлунок, що дає більше кислоти стравоходу ", - лікар вказує, що це вивільняє стравохідний сфінктер, дозволяючи кислоті текти вгору зі шлунка в травний тракт. Лікар також має інші поради, наприклад, носити вільний одяг, оскільки тісний одяг тисне на живіт, що може спричинити печію.
"Курці повинні кинути звичку. Сигаретний дим виділяється нижнім стравохідним сфінктером, який, як правило, запобігає надходженню кислоти в стравохід. Якщо серце горить вночі, слід уникати подразнюючої їжі та їсти її не пізніше, ніж за дві-три години до сну », - радить гастроентеролог. Ефективна допомога у запобіганні зворотному потоку кислот - це сон у піднесеному положенні.
Слідкуйте за їжею
Деякі продукти погіршують печію або можуть спричинити її безпосередньо. Намагайтеся не нашкодити вам, наприклад, алкоголь, шоколад, кава, жирна або смажена їжа, цибуля, апельсини, лимони та інші цитрусові фрукти та соки, м’ята перцева, газована та інші газовані напої, гостра їжа, помідори та томатний соус. "Громіздке харчування також може спричинити печію, тому постраждалі люди повинні їсти невеликі кількості цілого дня замість трьох великих прийомів їжі", - додає Штурдік, що необхідно приділити достатньо часу для їжі.
Замість продуктів, що провокують, включайте в меню ті, які, навпаки, заспокоюють шлунок, мають протизапальну дію або є лужними, наприклад, дині. Алое вера та імбир мають протизапальну дію. Найкращими гарнірами для засмаги є рис і кус-кус, і ви побалуєте себе багатьма-багатьма овочами.
Міф про молоко та каву
Склянка молока при розладі шлунку. Хоча це відносно поширена теорія, це міф. Добросовісна порада, що молоко скоро вирішить печіння, не стосується. Хоча це може спричинити короткочасне полегшення, нейтралізуючи шлункові кислоти, кальцій у молоці з часом змушує шлунок виробляти ще більше кислоти. Насправді склянка молока ще більше погіршить початкову проблему.
Це не однозначно навіть з кавою. Це правда, що кава може спричинити печію у деяких людей, але це далеко не всі, хто страждає від цієї проблеми. Якщо після випиття чашки кави вам не стає важко, ви можете побалуватись нею.
Незабаром страви проти печіння:
- вівсяних пластівців
- імбир
- Алое віра
- брокколі
- спаржа
- коренеплід
- дині
- банани
- рис
- кус-кус
- Вас скоро турбує спалення. Доктор Буковський знає надійний рецепт
- Попередження Не гасіть засмагу молоком або краплями!
- Чи знаєте ви, що допомагає скоро горіти Імбирний чай, гірчиця та інші продукти - Журнал LIVE
- Темні пахви вам заважають.Позбавтеся від цієї проблеми природним шляхом
- Неприємний запор турбує вас або ваших дітей Ці 7 порад допоможуть вам від нього позбутися!