Однак якщо ви приймаєте антикислі ліки більше кількох місяців, у вас підвищений ризик порушення засвоєння мінералів, вітамінів та інших речовин. Також існує підвищений ризик пневмонії, серцево-судинних подій, сечокам’яної хвороби, ниркової недостатності, мікробних інфекцій або інфекцій товстої кишки.

доктор

Якщо ви знайомі з попередніми реченнями, зверніть увагу. Вам може допомогти відомий дієтолог, лікар Ігор Буковський. Нещодавно він видав дві книги про ці проблеми з травленням - Збережіть кишечник a Кулінарна книга проти скрипу.

То як уникнути печії, на думку Буковського? Ось найважливіші моменти, які допоможуть вам вийти з порочного кола:

  • Їжте спокійно. Стрес погіршує та стримує травлення під час горя
  • Не їжте занадто багато відразу. Уникайте переповнення шлунка і не їжте пізно = лягайте спати трохи голодними.
  • Перевірте споживання жиру - жирна їжа може послабити сфінктер стравоходу.
  • Обмежте споживання молока та молочних продуктів - жири, білки та кальцій сприяють надмірній секреції кислоти в шлунку, хоча біль може вщухнути.
  • Збільште споживання клітковини. Тільки рослинна їжа містить клітковину
  • Значно обмежте споживання будь-якої форми солі та солоної їжі.
  • Не вживайте алкоголь хоча б перед сном - абсолютно нічого. Пиво та червоне вино - найгірше - вони викликають найбільше ослаблення тварини та сильний рефлюкс, хоча ви можете навіть не знати про це вночі.
  • Не лягайте незабаром після їжі. Уві сні уникайте перебування на правильному боці.
  • За потреби схудніть. Надмірна вага та ожиріння - найчастіші причини рефлюксу.
  • Якщо ви курите, припиніть. Куріння призводить до того, що тварина слабшає і повертається.
  • Приймайте від 3 до 5 мг мелатоніну безпосередньо перед сном, протягом тривалого часу.

Якщо ви вже печете, Ігор Буковський також має кілька практичних порад, як позбутися від болю. Наприклад, ви можете випити склянку звичайної теплої води, ретельно з’їсти кілька шматочків мигдалю без шкірки або випити чаю з валеріани або анісу. Також уникайте тиску на живіт - не робіть фізичних вправ, дихайте спокійно, розв’яжіть пояс і особливо за будь-яку ціну тримайтеся вертикально. Лягай пізніше.