член

Дієти, внутрішнє харчування

ВПЛИВ ВПЛИВУ ЧУДОВИХ ДІЄТ

Наближається весна, і багато іспанців почнуть дієту, щоб мати можливість сісти в минулорічний купальник. Через незначні знання про харчування важко дотримуватися збалансованої дієти, яка разом із появою незліченних дієт під назвою «диво-дієти»Змушує загрожувати здоров’ю.

Не тільки люди з проблемами ожиріння вирішують дотримуватися дієти, щоб схуднути. Цікаво, що це роблять багато людей, які мають свою вагу. Насправді ці типи дієт розроблені для людей без проблем із ожирінням, і всі вони обіцяють втрату ваги за короткий час і з невеликими зусиллями. Усі вони збігаються в безпеці та без ризику для нашого здоров’я.

Ще однією характеристикою цього типу дієти є те, що їм не вистачає наукової основи і вони несуть із собою добре відомі ефект відскоку.

Що таке ефект відскоку?

Ефект відскоку складається з швидкого набору ваги після припинення дієти. Звичайно, ми не маємо на увазі дієти вегетаріанські або веганські, це може бути здоровим. Дієти, до яких ми маємо на увазі, викликають серйозні зміни в організмі, такі як втрата м’язової маси, високий дефіцит білків та інших поживних речовин, таких як вітаміни та мінерали, і навіть може призвести до певних психологічних змін.

Загальним тоніком для людей після відмови від цього типу дієти є повернення до дієти, яка саме призвела до того, що вони мали зайву вагу.

Види диво-дієт

Ми можемо включити до цих трьох груп диво-дієти:

  • Ті, що виключають поживні речовини з нашого раціону. Деякі складаються з виведення вуглеводів, навіть дозволяючи їсти жир. Прикладом цього типу дієти є Дієта Аткінса, що дозволяє тим, хто слідує за ним, їсти все м’ясо, яке вони хочуть, поки вони не вживають вуглеводів.
  • Ті, що зменшують кількість калорій протягом певного періоду часу. Наприклад, дієти, що рекомендують їсти «наполовину».
  • Ті, що базуються на поєднанні продуктів, не надаючи значення кількості споживаних калорій. Цей тип дієти відомий як дисоційовані дієти. Яскравим прикладом дисоційованої дієти є режим Шелтона, який дозволяє їсти молочні продукти на сніданок, м’ясо на обід і овочі на вечерю. Інші йдуть далі і дозволяють їсти один вид їжі в понеділок, інші у вівторок тощо.

Ми могли б виділити інші типи диво-дієт, наприклад, такі, що дозволяють приймати лише певну їжу (фрукти, яйця, якийсь м’ясо ...) або такі, що дозволяють вживати лише рідину, наприклад пивна дієта.

Ставте на здорове життя

Порада, яку ми хочемо вам дати, - уникати такого типу «чудодійної» дієти, яка може загрожувати вашому здоров’ю. Якщо ви дійсно хочете скласти дієту без ризику, найкраще віддати себе в руки фахівця, щоб скласти збалансований план харчування, що містить усі необхідні поживні речовини.