від Інгрід Мачер 15,2 тис Перегляди

схуднення

Звичайно, коли ви були дитиною, квасоля була однією з тих страв, яку ви відкладали на бік тарілки, давали домашній собаці або просто відмовлялися їсти.

Якщо ви все одно відчуваєте те саме щодо квасолі, також відомий як зелена квасоля або зелена квасоля серед багатьох інших назв, то вам пора подумати про зміну думки, особливо після того, як поділитися з вами секретом ...

Квасоля може допомогти вам схуднути.

Ці смачні овочі мають кілька переваг, які можуть сприяти втраті ваги.

Найкраще, вони супер дешеві, це здорова їжа, яка не коштує цілого багатства, як деякі з найбільш рекомендованих здорових продуктів.

Квасоля і втрата ваги

Основна причина того, що квасоля допомагає нам схуднути, полягає у високому вмісті клітковини. Вони містять стільки клітковини, що одна порція забезпечує нам 12 відсотків рекомендованого щоденного споживання. Все це лише в чашці зеленої квасолі.

Клітковина має великі переваги для схуднення. Перш за все, організму потрібно більше часу, щоб перетравлювати клітковину, тому він довше тримає вас ситими, а також усуває цю тягу. Це призводить до того, що ви споживаєте менше калорій протягом дня, що полегшує втрату ваги.

Клітковина, яку вони містять, також сприяє підвищенню рівня цукру в крові, підтримуючи її стабільність. Що також запобігає тим небажаним потягам поза робочим часом. Так само клітковина сприяє здоров’ю травної системи, виводячи токсини з організму, очищаючи кишечник та запобігаючи запаленню.

Складні вуглеводи в квасолі також допомагають контролювати рівень цукру в крові, зменшуючи кількість інсуліну, що виробляється підшлунковою залозою. Оскільки інсулін та накопичення жиру пов’язані між собою, низька продукція цього гормону може збільшити та пришвидшити ваші зусилля для схуднення.

На додаток до всього, зелена квасоля надзвичайно низькокалорійна, що робить її ідеальною як супутник їжі і навіть як закуска. Ціла чашка квасолі містить лише 31 калорію, тобто менше 2 відсотків від загальної кількості рекомендованих добових калорій, це неймовірно! звичайно?

Інші переваги квасолі

Зелена квасоля має багато інших переваг для здоров’я. Вони є чудовим джерелом магнію, який необхідний для здоров’я нирок, серця та м’язів, а також містить велику кількість вітаміну А, фтору та інших мінералів та поживних речовин.

Вони також здатні знижувати артеріальний тиск, холестерин і навіть можуть запобігти раку. Насправді, нещодавні дослідження встановили IP6, екстракт із стручкової квасолі, як протизапальний засіб.

Якщо зморшки впізнають вас, квасоля може допомогти і в цій області, оскільки відомо, що вони містять ревестарол - сполуку, яка, як вважають, запобігає пошкодженню ДНК, що призводить до ознак старіння. Вони також багаті антиоксидантами, які борються із вільними радикалами, які пошкоджують шкіру, мозок та знижують вашу імунну систему.

Ще однією дивовижною перевагою стручкової квасолі є те, що вона вбиває грибки та запобігає захворюванням. Вони особливо добре зменшують грибок шлунку, який може послабити вашу імунну систему та спричинити запалення.

Все більше і більше квасолі

Не тільки зелена квасоля забезпечує нам переваги для схуднення, але і всі бобові культури. Сюди входять чорна квасоля, квасоля, сочевиця та нут, насправді будь-який вид квасолі може допомогти вам схуднути та покращити стан здоров’я.

Найкраще те, що вони навіть не повинні бути свіжими, заморожені та консервовані продукти можуть принести нам велику користь, хоча свіжі та сирі продукти - це ті, які забезпечують нам найбільше поживних речовин.

Якщо в продуктовому магазині ви можете знайти квасолю в продажу, ви можете придбати велику партію, вийняти порції за тиждень, а решту заморозити. Це збереже поживні речовини, і ви також матимете ідеального супутника для своїх страв.

Найулюбленіший спосіб їх їсти - це салати або соте з домішкою оливкової олії, грибів, морської солі та перцю, я також додаю нарізаний мигдаль для хрусткого дотику. Але дуже важливо, щоб ви НІКОЛИ не готували їх з беконом, це вірний спосіб протидіяти всім його перевагам.

Вони також є прекрасною закускою, ви можете їх приготувати на пару і взяти з собою на роботу в контейнері. Ще один чудовий спосіб їх виготовлення - це сушіння або зневоднення та додавання до домашньої суміші граноли. Вони смачні в салатах, запечені, в запіканках і соте.

Якщо ви хочете схуднути і поліпшити своє здоров’я, включіть цю їжу у свій режим харчування. Їх швидко і легко готувати, вони доступні за ціною і можуть значно покращити ваше здоров’я.

Який улюблений спосіб їх приготувати? Коментар у розділі коментарів нижче.

Не забудьте поділитися цією статтею з усіма своїми коханими, щоб вони також знали чудові переваги цього овоча.

Разом ми можемо зробити цей світ щасливішим і здоровішим!