ЗНИЖІТЬ ТІЛО ТВОРУ, ГРАТИ В БАСКЕТБОЛ
Спалювання більше калорій, ніж ви споживаєте, - це спосіб, що люди без проблем зі здоров’ям худнуть. Баскетбол - це спалювання калорій, яке може сприяти дефіциту калорій. Гра в баскетбол при дотриманні правильної та збалансованої дієти - один із підходів до втрати жиру в організмі.


Баскетбол передбачає неабияка кількість перегонів, швидких рухів «старт і зупинка» та координації. Баскетбол спалює 200 калорій на кг за хвилину. Чоловік 75 кг, який протягом години важко грає на всьому баскетбольному майданчику, спалює приблизно 930 калорій. Той самий чоловік спалив би лише 73 калорії на велосипеді зі швидкістю 19 миль на годину або 710 калорій на швидкості 6 миль на годину. Баскетбол - хороший варіант для схуднення, оскільки він допомагає спалити більше калорій порівняно з іншими видами діяльності.

У баскетболі немає конкретних рухів, які збільшують втрату ваги. Перевага в зниженні ваги полягає в серцево-судинній діяльності, яку ви робите на корті. Для кращого спалювання калорій, грайте по всій майданчику та будьте активними протягом гри. Після гри виконайте кілька вправ для переходу на весь майданчик, включаючи довжину всього майданчика, для переходу від нападу до захисту. Ці вправи покращать навички баскетболу та спалять зайві калорії.

вдосконайте

Втрата ваги здоровою швидкістю від 1/2 до 1 кг на тиждень вимагає дефіциту калорій від 500 до 1000 калорій на день. Швидше схуднення може призвести до втрати м’язів або води. Їжте достатньо вуглеводів, щоб ваше тіло могло використовувати білок для поповнення м’язової маси. Обмеження вуглеводів змушує організм розщеплювати м’язову масу, використовуючи амінокислоти як паливо. Вживання достатньої кількості калорій, збалансованого вмісту білків, вуглеводів та жиру сприятиме втраті жиру, а не лише втрати ваги.

ЧИ МОЖЕТЕ ГРАТИ В БАСКЕТБОЛ НІЖНИЙ ТІЛ?
Так, гра в баскетбол може зменшити кількість жиру в організмі. Якщо ви не внесете жодних змін, крім додавання години енергійного баскетболу щодня, ви будете спалювати приблизно 1000 калорій на день. Це має призвести до втрати 1 кг на тиждень. Якщо ви споживаєте достатню кількість калорій та вуглеводів, втрата повинна відбуватися від жиру в організмі, а не від м’язової маси або води.
Перемога в баскетболі