НЕРАЗБАЛАНСОВАНІ ДІЄТИ
Що таке незбалансовані дієти?
Незбалансовані дієти - це ті, які не передбачають мінімальних вимог енергія та/або весь або деякий тип поживних речовин, необхідних організму для нормального функціонування; або що перевищено у внеску енергії та/або поживних речовин.
Інший спосіб зрозуміти незбалансований раціон - це розуміння фізичної активності в ньому. Коли сидяча людина дотримується дієтично збалансованої дієти відповідно до міжнародних параметрів, але не пристосовує свої витрати калорій до дієти, вона також дотримується незбалансованої дієти. Освіта з питань харчування також пояснює нам це збалансування фізичної активності з дієтою. Це одна з основних причин епідемії ожиріння.
Як виявити незбалансоване харчування
- Усі дієти з калорійністю менше 1500 ккал мають дефіцит харчування в деяких поживних речовинах, тому їх не можна продовжувати вчасно, і їх повинен контролювати лікар-фахівець або дієтолог.
- Якщо це дієта, яка обіцяє швидкі результати та значна втрата ваги, зазвичай це незбалансоване. Організм не здатний виводити більше 1 кг жиру на тиждень, тому, безумовно, ця дієта змусить нас споживати свою м’язову масу.
- Зазвичай це дієти обмежити якась харчова група.
- Їх зазвичай дають вільні кількості від якоїсь групи продуктів харчування.
- Попоризувати списки дозволених та обмежених продуктів харчування без вагомих наукових підстав, поза "відгодівлею" або "проріджуванням", що призводить до незбалансованого харчування.
- Зазвичай, коли рекомендації щодо дієти не супроводжуються науковим дослідженням на його підтримку або офіційним органом чи асоціацією, що підтримує його, вони, як правило, є незбалансованою дієтою, а іноді небезпечною для здоров’я. Кілька прикладів: "відокремити білки від вуглеводів", "з’їсти вільну кількість", "з тієї години до тієї години, що б ти не з’їв, не жирів", "таке очищення".
- Зазвичай такі дієти не супроводжуються фізичними навантаженнями збалансувати споживання енергії.
- Коли дієта "мабуть збалансована" має дуже низькі порції, до яких ми звикли, та/або залишає нас занадто голодними обов’язково повинен бути розглянутий спеціалістом-дієтологом, оскільки, ймовірно, воно не є збалансованим.
- Більшість «неперсоналізованих» або «ксерокопійних» дієт є незбалансованими, оскільки слід враховувати не тільки стандартні параметри кожної поживної речовини, але й конкретні потреби в поживних речовинах кожної людини, особливо якщо у них є якесь захворювання.