У сучасні бурхливі часи все більше людей скаржиться на втому та виснаження. Однак мало хто знає, що подібні почуття можуть бути також наслідком незбалансованого харчування. "Нашому тілу потрібно підтримувати рівномірний рівень цукру в крові. Це означає рівень цукру в крові. Ми такі голодні, коли можемо і готові з'їсти весь холодильник, коли дійдемо до нього", - сказала Мартіна Шінталова, директор центру Arcadia Medica, для TASR.

може

Профілактикою таких станів є регулярний прийом їжі. Це означає, що потрібно їсти принаймні п’ять разів на день. "Кожен повинен зосередитися на сніданку. Фокус повинен бути на обіді. У десять і оловрант ми повинні вибрати щось простіше. На вечерю ідеально вживати овочі, м'ясо з низьким вмістом жиру або сир", - пояснив експерт.

Однак важливо, щоб у організму завжди були причини для виділення енергії. "Сама причина, чому деякі люди зберігають жирові клітини, а деякі спалюють, пов'язана з базальним метаболізмом", - пояснив Шінталова. Базальний метаболізм - це кількість енергії, яку організм повинен витрачати на основні життєві функції та процеси в організмі у повному фізичному та психічному спокої, без руху та уві сні.

"Це здебільшого генетично детерміновано, але на це сильно впливає склад нашого тіла, відношення м'язів до жиру", - сказала вона. Тому, наприклад, спортсмени, які мають велику м’язову масу, можуть дозволити собі їсти більше. Їх організм горить краще, оскільки м’язова клітина має більший попит на енергію, ніж жирова клітина, яка в свою чергу має мінімальні енергетичні потреби. "І тому люди, у яких багато жиру і мало м'язів, кажуть, що набирають вагу, дивлячись на склянку води. Це справді так, тому що базальний обмін настільки низький", - додала вона.
Регулярне харчування, фізична активність, хороший базальний обмін речовин, хороше печіння та витрата енергії - це успіх людей, які не мають проблем із зайвою вагою. Хоча за причинами, чому деяким вдається підтримувати адекватну та оптимальну вагу, стоїть кілька факторів, кожен з нас може отримати енергію та бадьорість завдяки дієті. У раціоні ми повинні віддавати перевагу продуктам з низькою енергетичною цінністю, але також містять необхідні вітаміни, мінерали та антиоксиданти. Це ті, які наше тіло має бути життєво важливим і повним енергії. "Щоб ми не відчували втоми, яку відчуваємо відразу після зимових місяців", - додала Шінталова.