Імунітет Про неї так багато пишуть і говорять, що вона загубилася в стільки слів. Відповідно, його значення. Однак нинішня криза корони також показує нам, наскільки це важливо. І рука об руку з нею здоровий спосіб життя. У зв’язку з коронавірусом в основному згадуються люди старше 65 років, але це пов’язано головним чином з імунітетом та різними захворюваннями, якими страждають люди похилого віку. На жаль, не тільки вони.
До груп ризику людей, яким загрожує зараження коронавірусом або COVID19, належать усі з ослабленим імунітетом, включаючи людей із зайвою вагою, ожирінням, діабетом та нездоровим способом життя. Той факт, що надмірна вага, ожиріння та діабет є серйозними факторами ризику, також підтверджений досвідом в Італії, де до 99 відсотків смертей було у пацієнтів із пов'язаними із ожирінням захворюваннями. Ось чому зараз важливіше, ніж раніше, перестати шукати виправдання, оскільки це неможливо, і знайти шлях, який веде до здорового способу життя.
Читайте також: https://andawell.sk/nenutte-sa-do-pohybu-je-to-zivotny-styl/
За даними Національного центру медичної інформації, який контролює ожиріння у дітей та підлітків, у 2018 році до 14550 хлопчиків та 13103 дівчаток у віці від 6 до 18 років мали підвищений ІМТ. Ці цифри показують, що діти та підлітки мало рухаються, харчуються на фаст-фуді і, як правило, не ведуть до правильного способу життя.
фото: Пікселі
Що таке імунітет?
Імунітет, тобто стійкість, захисні сили організму означає, що наш організм готовий мати справу з несприятливими зовнішніми обставинами у вигляді вірусів та інших патогенних мікроорганізмів, які постійно атакують нас. Якщо наша імунна система буде працювати нормально, все складеться добре. Однак сучасне життя приносить виклики у вигляді хронічного стресу, високої токсичності для навколишнього середовища та інших впливів, таких як глобальний світ, де існує висока і швидка мобільність людей, так що дуже заразні мікроби легко доставляються безпосередньо до наших дверей.
Фото: Пікселі. Молоді люди мало рухаються і їдять багато фаст-фуду.
Гарна порада щодо золота
Основою всього є, звичайно, здорове та збалансоване харчування, що містить велику кількість антиоксидантів та поліфенолів у вигляді різнокольорових фруктів та овочів. З чого почати? Це не так складно, просто починайте зі сніданку. Людям, які пропускають сніданок, набагато легше стати жертвами захворювань, зокрема застуди. "Якщо ви не почнете день зі сніданку, рівень цукру може значно впасти, і навпаки, рівень гормону стресу кортизолу буде легше зростати протягом дня, а також тяга до солодкого, тривога. Це перемикає налаштування організму на програму втечі або боротьби, яка послаблює імунну систему ", - пояснює Bc. Петра Гускова, головний консультант з питань харчування NATURHOUSE Словацької Республіки.
Чечко »та інші чудодійні вітаміни та елементи
Є багато поживних речовин, які підвищують імунітет. Функціонуюча кількість імунітету - це, звичайно, достатня кількість вітаміну С. Хоча може здатися, що наше щоденне споживання продуктів, що містять його, є достатнім, ми повинні рахуватися з тим, що фрукти та овочі в магазинах часто передчасно збирають і зберігають або транспортуються на великі відстані протягом тривалого часу, і це фактори, які докорінно зменшують вміст поживних речовин. Перша допомога надається у вигляді доповнення харчовими добавками. І не тільки вітамін С.
Цинк є ключовим мінералом імунної системи. У разі його дефіциту активність Т-клітин імунної системи, які фактично є її солдатами, значно знижується. Креветки, мідії, устриці, яловичина, нут, насіння льону та гарбуза, квасоля, шпинат, варені листові овочі, тахінова паста, місо, какао, горіхи кеш'ю є багатим джерелом цинку. Однак селен, магній і вітамін D. Також важливі. Так, саме так, йому потрібно свіже повітря, багато сонця, а також шматочок гарячого шоколаду або чашка смачного какао. Все це не тільки допоможе вам забезпечити необхідними поживними речовинами, але і покращить настрій та розслаблення, що зміцнить ваш імунітет.
Трави або помічники проти всіх недуг
Трави - це потужні імуностимулятори, які підтримують процес, розпочатий при правильному харчуванні. Для трав ми виділимо, наприклад, чорну основу. Зрештою, ви це знаєте: "Відклади капелюх перед ромашкою, а навколішки перед основою!" Чорна основа не може повністю запобігти проникненню вірусів, але, згідно з кількома дослідженнями, вона значно скорочує час попередньої обробки, а також значно зменшує вираженість симптомів.
Читайте також: https://andawell.sk/zdravavyziva-3/
Основою є кишкова мікрофлора
Ви, напевно, чули про пробіотичні бактерії. Вживання ферментованих продуктів, таких як непастеризована квашена капуста, кімчі, а також якісних йогуртів або кефіру, виявляється надзвичайно важливою частиною підтримки імунних реакцій. "У цьому контексті ми також згадаємо про важливість належної функції травного тракту, який є основним місцем розташування мікрофлори організму і з якого також походить значна частина імунного захисту. Без достатнього споживання клітковини та клітковинних продуктів наша мікрофлора не буде процвітати, і тому при догляді за собою важливо звертати увагу на вміст клітковини в їжі, а також здорово її поповнювати ", - додає П. Хускова.
Фото пікселів