Про ці рослинні сполуки багато говорять як про природну альтернативу для полегшення звичних симптомів на цій стадії. Але чи точно ви знаєте, що таке ізофлавони і як вони діють?
15 червня 2020 р., 23:09
- Що таке ізофлавони?
- В якій іншій їжі вони є
- Як вони діють в організмі?
- Які симптоми менопаузи покращуються?
- Чи можемо ми отримати їх просто з їжі?
- Коли добавки набувають чинності?
- Будьте обережні, якщо приймаєте антибіотики або курите
- Чи не слід їх приймати після раку молочної залози?
- Чи корисно пити більше сої з молодих років?
За підрахунками, до 80% жінок відчувають припливи до, під час і після менопаузи, на додаток до інших розладів, таких як безсоння, дратівливість, стомлюваність, зміна статевого життя або емоційний стрес.
Все більше жінок звертаються до ізофлавонів як до природного лікування для полегшення цих симптомів. Деякі навіть почали вживати в основному продукти, багаті цими сполуками виготовляється із сої, такої як молоко, йогурт, сир тощо, у більш ранньому віці, приблизно 35-40 років, думаючи, що таким чином, коли настане менопауза, дискомфорт буде слабшим.
Споживання продуктів, багатих соєю, поширилося серед жінок
Тим не менше, існує велике незнання щодо того, що таке ізофлавони і як вони діють. Ми розмовляємо з Доктор Магда Дуран, гінеколог, член ради директорів Іспанської асоціації з вивчення менопаузи (AEEM) щоб прояснити наші сумніви.
Що таке ізофлавони?
Ізофлавони є найвідоміша група серед так званих фітоестрогенів. "Це природні сполуки, які входять до складу багатьох продуктів харчування і містяться в більшості бобових, злакових культур, овочів та фруктів", - пояснює він.
Обережно! Білки можуть сприяти менопаузі
Але, зокрема, ізофлавони є майже ексклюзивними для бобових культур ".а соя є бобовими рослинами для споживання людиною з найбільшим вмістом ізофлавоноїдів".
В якій іншій їжі вони є
Експерт, автор книги "Менопауза природно!", говорить нам, що існує кілька типів фітоестрогенів, і що, крім сої, також Вони знаходяться у значній кількості в:
- Люцерна.
- Білизна.
- Червона конюшина.
- Цільнозернові злакові культури.
- Насіння та ягоди.
- Волоські горіхи.
І він підкреслює, що "відомо, що антиоксиданти є найкращою антивіковою терапією, і якщо ми застосовуємо їх до ізофлавонів, Геністеїн виявляється найпотужнішим антиоксидантом з усіх ізофлавонів вивчав ".
Як вони діють в організмі?
Фахівець повідомляє нам, що ізофлавони визначаються як речовини рослинного походження, подібні з структурної та функціональної точок зору на естрадіол, жіночий статевий гормон, який виробляється переважно в яєчниках.
"Завдяки цій схожості вони мають здатність діяти в організмі жінки забезпечуючи частково, хоча і набагато слабшим чином, роль естрогенів".
Вони можуть допомогти виконувати роль естрогенів, які знижуються під час менопаузи
Цей ефект важливий під час менопаузи, коли рівень гормонів, таких як естрогени та прогестерон, знижується оскільки яєчники поступово перестають їх виробляти.
Які симптоми менопаузи покращуються?
Згідно з оглядом понад 60 досліджень, опублікованих у "Журналі Американської медичної асоціації" (JAMA), прийом ізофлавонів допомагає зменшити частоту щоденних припливів, а також сухість піхви, але натомість поліпшення не суттєве при інших симптомах.
Однак згодом було проведено інші дослідження, що підтверджують його переваги.
Є дані, що вони можуть покращити вазомоторні симптоми, такі як припливи
"Фітоестрогени викликають все більший інтерес з часу опублікування перших епідеміологічних досліджень, в яких Східне споживання сої серед жінок було пов’язано з відсутністю розладів типовий для клімактерії, такий як задуха ", - пояснює доктор Дуран.
5 речей, які можуть спричинити настання менопаузи рано
За словами цього фахівця, "в даний час наявні дані свідчать про те, що ізофлавони в адекватних дозах, помірно покращують вазомоторні симптоми, як припливи і нічний піт, які вночі прокидаються і заважають знову заснути ".
Чи можемо ми отримати їх просто з їжі?
Збільште споживання таких продуктів, як соя, багата ізофлавонами, недостатньо, щоб отримати достатню кількість цих фітоестрогенів.
"Вам потрібно приймати добавки щоб отримати відповідні дози та досліджувати для полегшення симптомів жінок у менопаузі ", - каже доктор Дуран.
Схвалено лише кожен десятий продукт із ізофлавону
Але він попереджає нас: "Не всі ізофлавони однакові. Є понад 100 товарів що у своєму складі або промоції вказують, що вони містять ізофлавони, але лише 10% були схвалені як ліки, тобто вони відповідають критерії, що вимагаються Міністерством охорони здоров'я та Іспанським агентством з лікарських засобів".
І полягає в тому, що відповідні дози ізофлавонів, на думку фахівця, були б від 40 до 80 мг на день "і з мінімальним вмістом геністеїну 15 мг".
Звідси важливість проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як приймати ці добавки. Ні в цій, ні в інших добавках не вирішуйте приймати їх самостійно, фахівець проведе вас, якщо це необхідно у вашому випадку, і як це зробити.
Коли добавки набувають чинності?
Одна з речей, яка найбільше цікавить жінок, коли вони запитують про добавки ізофлавону, - це коли вони почнуть відчувати полегшення від припливів.
- "Проведені клінічні випробування показують більшу ефективність залежно від часу введення, отримання кращі результати після 2 або 3 місяців лікування", відповідає лікар.
Будьте обережні, якщо приймаєте антибіотики або курите
Гінеколог каже нам, що користь ізофлавонів полягає тісно пов’язаний зі станом мікробіоти кишечника "оскільки ізофлавони потрібно трансформувати, щоб вони могли впливати на організм".
З цієї причини при прийомі антибіотиків їх дія на травну бактеріальну флору може модифікують поглинання активних компонентів, "і таким чином послабити свою діяльність".
У курців жінок ізофлавони можуть мати менший ефект
"Це також відомо тютюн уповільнює активність ферменту, ароматази, відповідальний за фундаментальний етап у біосинтезі естрогенів ".
Чи не слід їх приймати після раку молочної залози?
Кілька розслідувань вказують на це ізофлавони не рекомендуються жінкам, які перенесли рак молочної залози.
Доктор Дуран визнає, що "соя в терапевтичних цілях ставить особливу дилему для жінок, які страждали на рак молочної залози в анамнезі, оскільки ізофлавони діють на рецептор естрогену ".
Добавки можуть бути протипоказані при естрогензалежних пухлинах
І він рекомендує розсудливість: "На сьогоднішній день доказів недостатньо і потрібні додаткові дослідження, перш ніж рекомендувати їх цим жінкам, чи продовжують вони лікування Тамоксифеном (препаратом, який зазвичай призначають після операції на молочній залозі) ".
На додаток до естроген-залежних пухлин, ізофлавонові добавки вони також будуть протипоказані людям, які страждають алергією на сою.
Чи корисно пити більше сої з молодих років?
Багато жінок починають це робити пити молоко, йогурти та інші соєві продукти у 35-40 років для запобігання припливів коли настає менопауза.
Доктор Дуран вважає, що ці звички були придбані як наслідок того, що східні жінки, особливо японці, великі споживачі сої, не виявляють задухи.
Випадок з азіатськими жінками не можна екстраполювати: вони приймають сою поколіннями
Однак він уточнює: «Не забуваємо про це ці жінки приймали сою протягом усього життя і вже в утробі матері їх матері їли звичайну дієту, багату соєю ".
Для фахівця також втручаються культурні відмінності: "Ми живемо у суспільстві, яке поклоняється молодості та красі, і це впливає на те, як ви приймаєте менопаузу та проблеми, які це спричиняє. Багато жінок помилково вважають, що з періодом вони втрачають найбільш значущу свою жіночність і що це початок старості ". У східних культурах цей етап життя не сприймається як такий.
Експерт захищає, що наша середземноморська дієта містить дуже корисна їжа з великою антиоксидантною силою.