Під час менопаузи та як наслідок зниження рівня естрогенів у жінок починають з’являтися різні симптоми, що впливають на різні органи та функціональні можливості їх організму: вони відчувають припливи, збільшення ваги, вони більш дратівливі, вони більш сприйнятливі до переломів, вони представляють більш суха шкіра тощо.
Як ніколи необхідна більш збалансована дієта. Ця дієта повинна включати добавки кальцію та фітостерини, так звані природні естрогени, які в значній мірі допомагають вирішити припливи та вегетативні залицяння, які так часті на цьому етапі. У цей період жінка поступово втрачає кісткову масу.
Тому під час менопаузи особливо важливо уникати зайвої ваги та ожиріння, оскільки надмірна вага безпосередньо впливає на суглоби, а кісткова структура перевантажена. З цієї причини контроль за харчуванням та дотримання правильної дієти особливо важливі на цьому етапі життя. Під час менопаузи рекомендується уникати, перш за все, швидко всмоктуваних цукрів (фруктози, лактози, сахарози), надлишкової солі та жирів.
Під час менопаузи раціон повинен бути різноманітним і багатим на овочі та фрукти. Рекомендується зменшити споживання червоного м’яса і зупинити свій вибір на рибі та молюсках, ці продукти борються з випаданням волосся, холестерином, наслідками припливів, сухістю шкіри та проблемами кровообігу. Рекомендується їсти продукти, багаті на фітоестрогени, такі як соя, льон та мигдаль, а також вживати молочні продукти. Ці продукти багаті кальцієм і дуже допомагають уповільнити втрату кісткової маси та запобігти остеопорозу. Бажано доповнювати раціон частими фізичними навантаженнями, які під контролем є найкращим варіантом для захисту від серцево-судинних захворювань, підтримки міцних кісток та боротьби з ожирінням.
Доктор Альфонсо Перес. Лікарня CAPSE Clínico de Barcelona та ICE Salud
Який тип дієти найкраще підходить для менопаузи?
Під час менопаузи та як наслідок зниження рівня естрогенів у жінок починають з’являтися різні симптоми, що впливають на різні органи та функціональні можливості їх організму: вони відчувають припливи, збільшення ваги, вони більш дратівливі, вони більш сприйнятливі до переломів, вони представляють більш суха шкіра тощо.
Як ніколи необхідна більш збалансована дієта. Ця дієта повинна включати добавки кальцію та фітостерини, так звані природні естрогени, які в значній мірі допомагають вирішити припливи та вегетативні залицяння, настільки часті на цьому етапі. У цей період жінка поступово втрачає кісткову масу.
Тому під час менопаузи особливо важливо уникати зайвої ваги та ожиріння, оскільки надмірна вага безпосередньо впливає на суглоби, а кісткова структура перевантажена. З цієї причини контроль за харчуванням та дотримання правильної дієти особливо важливі на цьому етапі життя. Під час менопаузи рекомендується уникати, перш за все, швидко всмоктуваних цукрів (фруктози, лактози, сахарози), надлишкової солі та жирів.
Під час менопаузи раціон повинен бути різноманітним і багатим на овочі та фрукти. Рекомендується зменшити споживання червоного м’яса і зупинити свій вибір на рибі та молюсках, ці продукти борються з випаданням волосся, холестерином, наслідками припливів, сухістю шкіри та проблемами кровообігу. Рекомендується їсти продукти, багаті на фітоестрогени, такі як соя, льон та мигдаль, а також вживати молочні продукти. Ці продукти багаті кальцієм і дуже допомагають уповільнити втрату кісткової маси та запобігти остеопорозу. Бажано доповнювати раціон частими фізичними навантаженнями, які під контролем є найкращим варіантом для захисту від серцево-судинних захворювань, підтримки міцних кісток та боротьби з ожирінням.
Доктор Альфонсо Перес. Лікарня CAPSE Clínico de Barcelona та ICE Salud
- Кампа; a de Alimentaci; n Здоровий - Fundaci; n КАРТА
- Зміни нейролу; гіка внаслідок ниркової недостатності - Фундачі; n КАРТА
- C; Як запобігти надмірній вазі - Фундачі; n КАРТА
- Аліментаці; n антистаріння, дієта проти старіння
- Аліментаці; n Доглядайте за своєю дитиною; Дитина s; Мамо; s Toys R Us Магазин іграшок та відеоігор Jugueter;