Анхель Кальдерон Фріас, 37 років, іспанського походження в категорії 21 кг і зріст 1,64, цього року прийде вдруге на сцену з найкращими спортсменами світу, - каже він. - Я відчуваю себе дуже щасливим після того, як виграв професіонала в Румунії Muscle Fest за те, що отримав пряму передачу містеру Олімпія 2020 і мав на весь рік попереду зосередитись і підготуватися до містера О та покращити 10 найкращих, які я отримав у 2019 році "
Найкрасивіший спогад, без сумніву, коли вони назвали мене чемпіоном. Це дуже втішне відчуття, коли ти відчуваєш, що вся важка робота, яку ти зробив, коштувала того; кожне тренування, кожен кардіо сеанс, кожен прийом їжі ...
ФРАНЧИСКО ЕСПІН ВАШОГО ТРЕНЕРА
ЩО ВИ ЗМІНИЛИ В ПІДГОТОВКІ, ТАК, ЩО АНГЕЛ ВИДАЄ КРАЩЕ, ніж КОЛИсь?
В основному цього року ми намагаємось додати більшої фігури його статурі, завжди намагаючись покращити свої слабкі місця, але намагаючись не порушити його естетику.
Для цього ми складаємо програму тренувань, де ми б приділяли особливу увагу тим групам м’язів, яким, на наш погляд, потрібно було приділити більше уваги.
На рівні поживності ми зосереджуємось на дієті, де вона дотримується протягом усієї позасезонної стадії з контрольованим відсотком жиру.
Підтримка на рівні доповнення нашого спонсора "BIG" була фундаментальною для цього процесу, оскільки вони надали у наше розпорядження все необхідне, щоб Анхель міг оптимально розвиватися.
АНГЕЛ. ХТО ТВОЙ ДОСИЛЕННЯ І ЯК ВИ ПОЧАЛИ В КОНКУРСІ ?
Моє посилання - Джеймс Флекс Льюїс, 7-разовий чемпіон «Олімпії-212», який дав мені кілька мотиваційних слів, коли я зустрів його за лаштунками на «Олімпії-2019», він є прикладом для наслідування у всіх аспектах.
Мій перший контакт із змаганнями був після того, як я прийшов у спортзал і побачив, що моє тіло реагує, коли я тренуюсь дуже помітно. Моє статура почало розвиватися, і я вирішив спробувати природний бодібілдинг. Це було більше 20 років тому, з 17 років, коли я дебютував на сцені.
ЯК ТВІЙ ДЕНЬ?
Що ж, мій день у день такий, як у кожного, хто живе таким способом життя, пристосованим до роботи та моїх батьківських зобов’язань.
ФРАН. ЯК ВИ БАЧИТЕ ПРОФЕСІЙНУ КОНКУРСНУ ПАНОРАМУ ?
Я вважаю, що нинішня ситуація з поділом двох федерацій збільшила кількість нових професійних спортсменів. Крім того, збільшення професійних подій, що, зрештою, є тим, що змушує наш спорт продовжувати розвиватися та бути більш відомим у всьому світі.
АНГЕЛ. ЯКИХ ВИ ХРАНИТЕ, НАПРИКЛАД, ЯКЕ МЕНЮ У ВАС ЗАРАЗ ЗАРАЗ ЗАРАЗ
Зараз я перебуваю у стадії спокою, і ми їмо дуже різноманітну дієту з різних джерел білка (червоне та біле м’ясо, яйця, біла та синя риба, ізольований сироватковий білок ...) та різних джерел вуглеводів (рис, макарони, білий хліб, картопля, вівсянка ...) і як джерело жиру додаю оливкову олію та горіхи. Окрім моїх щоденних добавок (багато вітамінів та мінералів, пробіотики, травні ферменти, незамінні та розгалужені амінокислоти, ізолят сироваткового білка ... серед багатьох інших)
ФРАН. Ми хотіли б, щоб ви поділилися з усіма нами системою підготовки для всіх тих людей, які хотіли б слідувати вашій стратегії (груди та плечі // вправи, періодичність і т.д., термін підготовки, середа).
У мене немає узагальненої системи тренувань для всіх моїх спортсменів, я розумію, що як тренер я повинен виявити, що найкраще підходить для кожного з моїх клієнтів, для цього я повинен мати достатньо знань, щоб мати можливість знати, як чудово працювати з різними системами навчання. Але перш за все я повинен слухати відчуття, які дає мені кожен спортсмен, щоб вирішити, яким шляхом піти. Зрештою все зводиться до одного слова "Індивідуалізація"
У випадку з Ангелом, з першої ж миті, коли я побачив його статуру і побачив, як він тренувався, я знав, що насправді для нього працює.
Отже, ваша система тренувань є оновленою модифікацією Heavy Duty для вас, де ми додаємо подвійну частоту тренувань для тих груп м’язів, які потребують особливої уваги. Це не суворо важкий обов’язок, оскільки ми додаємо більше наближень, щоб досягти остаточної серії, в якій досягається м’язова недостатність і згодом застосовуються методи високої інтенсивності. Крім того, його тижневий розподіл визначається протягом 5-6 днів на тиждень.
АНГЕЛ. ЯКА ВАША НАЙКРАЩА ВІРТУТА ЯК ОСОБА
Ну ... я не люблю кидати в мене квіти, але з того, що люди кажуть, я скромна людина, яка ніколи не вірить, що він вище за когось іншого, і частково я дуже постійна людина в тому, що я роблю, я вважаю, що обидва якості є основними для досягнення успіху в будь-якій спортивній дисципліні.
ФРАН. ЯКА СТРАТЕГІЯ ДЛЯ АНГЕЛА ДОСЯГТИ ПЕРШИХ МІСЦЬ У ЗМІ О 2020?
На 2020 рік наша стратегія полягатиме в тому, щоб спробувати прибути з більшою умовою, оскільки на рівні розміру він потрапляє в категорію, тому ми намагатимемося продовжувати покращувати його слабкі сторони, але цього разу без необхідності додавати більше розміру. Якщо ні скоріше зосередитись як ціль на більшому фізичному стані та симетричному поліпшенні.
НЯКОЛЬКО СЛІВ ДЯКУЮ?
ФРАН: В основному спасибі вам Серхіо за те, що ви взяли нас до уваги та допомогли нам іспанським спортсменам бути дедалі більш визнаними, а також MD Latino за сприяння поширенню латиноамериканського бодібілдингу у всіх куточках світу. Також до наших спонсорів доповнень "BIG" до нашого спонсора спортивного одягу Gorilla Wear. Завдяки спортивним спорудам ADOG GYM за те, що вони так піклуються про своїх спортсменів, створюючи чудову сім’ю, і, звичайно, завдяки всім тим людям, які підтримують нас і роблять на нас ставку.
АНГЕЛ: Я дуже вдячний усім моїм спонсорам, оскільки вони роблять мою спортивну кар'єру набагато витривалішою. В основному тренажерний зал ADOG GYM та ВЕЛИКА ДОПОВНЕННЯ. Також дякую моєму постачальнику найкращого м’яса для лошат Раулю та моєму спонсору одягу Gorilla Wear Іспанія і, нарешті, моєму тренеру Франсіско Еспіну за допомогу в досягненні вершини нашого спорту.
У ЯКИХ СОЦІАЛЬНИХ МЕРЕЖАХ МОЖУТЬ ВАМ ЗНАЙТИ ЧИТАТЕЛІ МЛАТІНО?
Facebook: Франсіско Хосе Еспін Мендес
Facebook: Анхель Кальдерон Фріас
Рекомендований продукт ... "Lean Gainz"
Білок
Сироватковий протеїн - висока біодоступність, швидкий час перетравлення * Яловичина ISO - нежирне джерело ізоляту яловичого білка з меншим часом перетравлення, ніж сироватка, завдяки чому ви можете годувати своє тіло амінокислотами з погодою. *
ВУГЛЕВОДИ
ModCarb & - Складна вуглеводна суміш з органічними вівсяними висівками, органічним амарантом, органічною лободою, органічною гречкою, органічним пшоном та органічним чіа. Містить макро- та мікроелементи, а також 18 різних амінокислот. *
Унікальна зернова матриця ModCarb забезпечує багаті поживними речовинами складні вуглеводи, які забезпечують вимірюване в організмі всмоктування та використання.
Carb10 & - Вуглевод горохового крохмалю з низьким глікемічним індексом для стійкої енергії. *
Порошок висівок з коричневого рису: коричневі рисові висівки з низьким глікемічним індексом. *
Жири
mctSMART - постачає MCT (тригліцериди із середнім ланцюгом), які є насиченими жирними кислотами, що є доступною формою жиру, що використовується для енергії в організмі. Як результат, добавки пов’язані зі здоровим складом тіла та позитивним впливом на рівень енергії. *