Крупи часто більше нагадують звичайні солодощі, ніж здорову їжу. Чому, на думку експерта, вони підходять для сніданку для ваших дітей?
Дієтолог MUDr. Пітер Мінарік не проклинає злаки, особливо якщо ви подаєте їх дитині з молоком. Ну, вони не повинні готувати весь сніданок! «Ідеальний сніданок різноманітний, складається з декількох продуктів. Наприклад, тости з непросіяного борошна, сир та свіжі овочі. А для солодкого висновку, наприклад, 20 г каш і 2 дкл напівжирного молока ", - рекомендує лікар.
Не перевищуйте дозу для вмісту цукру
Згідно з маркуванням, у багатьох крупах міститься багато цукру, тому фахівець рекомендує лише згадану меншу, 20-грамову порцію. "Виробники кладуть трохи більше цукру в крупи для дітей, мабуть, щоб їм сподобалось. В іншому випадку вони відмовляться їх їсти, що буде ганьбою. Зернові культури містять рослинна клітковина а завдяки зміцненню також достатньо вітамінів та мінералів ", - каже MUDr. Мінарік. Він заперечує, що порція 20 або 30 грамів може сприяти ожирінню серед дітей.
Завжди додайте склянку молока
Якщо ви зробите домашнє мюслі з вівсянкою, горіхами та фруктами, це буде чудовий сніданок. Але якщо ваша дитина відмовляється від них, фахівець не бачить проблеми навіть у екструдованих ароматизованих хрустких злаках, які люблять більшість дітей. "Якщо вони також випивають із собою склянку молока, спокійно дайте їх дітям регулярно. Однак максимальна порція не повинна перевищувати 30 грамів ». Для маленьких дітей ви також можете налити ціле молоко в склянку, але для школярів - MUDr. Мінарік рекомендує напівжирні, а в зрілому віці лише молочні продукти з низьким вмістом жиру.