Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
Багато разів нам навіть не доводиться ночувати, щоб отримати власний досвід того, як це - порушувати чутливий ритм неспання. Це також говорить Зсофі, який багато років працював у торгівлі. “У моєму житті був такий період, коли я був дуже вдень, працюючи з двох до десяти вечора. Плюс, взимку, тобто, як тільки я дістався до свого робочого місця, почало темніти, і більшу частину робочого дня довелося проводити біля світлофора. Це був абсолютно депресивний період, я буквально відчував нестачу природного світла на шкірі. У мене також була робота на початку двадцятих років, яка вимагала регулярного вставання о четвертій ранку. Я пережив це так добре, що було, коли я регулярно лягав спати один раз на ніч після побачення і спав увесь тиждень 3 години сну. Однак сьогодні, у віці 40 років, якщо я можу спати лише три-чотири години, то я цілий день борюся, щоб вижити. Якщо у мене немає шести-семи годин відпочинку, я не відчуваю себе людиною ".
Наша ілюстрація малюнка. Фото: iStock
З усією повагою до пекарів та всіх, хто починає робочий день посеред ночі. Я б спеціально вмер у цьому, я думаю.
Гроші - це не все!
Подібно Зсофі, Рената Хімешазіне Саф працює на зміну з двадцяти років. Рік він навчався в коледжі, потім довелося перервати навчання і взятися за роботу. «Я спочатку працював 12 годин виробничим помічником у компанії з телефонних аксесуарів, але оскільки зарплати було недостатньо для досягнення цілей, я шукав краще оплачувану роботу. Тоді ми з чоловіком зустрічалися чотири роки, і ми дуже хотіли розпочати наше спільне життя - хотіли весілля, дитину, нову машину - тож я влаштувався на роботу в автомобільну компанію, де він працював навантажувачем та складником. . Хоча робота була фізично дуже важкою, це була одна з найбільш високооплачуваних компаній у цьому районі, і це все мало значення тоді », - згадує Рені, яка працювала в цій компанії загалом 11 років, звідки вона пішла мати няні після народження обох синів.
Рені з двома маленькими синами Марсі та Давідом (Фото: приватний архів)
«Ми працювали тут у дві зміни, вранці та вдень, але, на жаль, понаднормові роботи були загальним явищем, суботньою та подовженою післяобідньою зміною, що означало, що замість 23.45 не рідко доводилося працювати до пів на другу ночі. Нас майже ніколи не давали відпусток, взагалі не було роботи для сім’ї чи для дітей, тому після народження мого другого сина Марселла ми з чоловіком вирішили не повертатися сюди працювати. Зараз я працюю в паперовій компанії за нашим місцем проживання, і, на щастя, з того часу мій чоловік працює в іншій компанії. На її новому місці її зарплата вища, тому не проблема, що я зараз заробляю менше, і ми обидва вважаємо, що справа не в усіх грошах », - додає Рені, чия посада зараз є оператором пакувальної машини, але це лише частина за завдання, які він виконує, і він дуже любить свою роботу.
Зовсім непросто, але особливо важко як мати
"Ми працюємо у три зміни по вісім годин: п’ять днів вранці, п’ять днів вночі та п’ять днів у другій половині дня, а на вихідних ми вдома. Хоча фізично найважча частина нічної зміни, яку я ношу, найбільше мені подобається післяобідній тиждень, оскільки я в цей час ледве бачу дітей. Вранці я відправляю старшого сина до школи і веду маленького на ові. Я бачу свого старшого сина лише наступного ранку, ви можете сказати мені лише по обіді по обіді, що було в школі того дня. Я витягну малечу з яєць опівдні, щоб ми могли побути з ним трохи більше години, перш ніж я піду на роботу, але це теж жахливо мало.
Після нічної зміни мені важко відпочити, хоча я сплю даремно вранці, частково тому, що денний сон не такий розслабляючий, як нічний, а почасти тому, що я хочу нарешті бути з дітьми вдень, тому я не спати довго. Після ночі тижня також дуже важко переходити на нічний сон, і я відчуваю, що це буде тільки погіршуватися
- каже Рені, яка каже, що як матері особливо важко працювати в такому графіку роботи.
Поточна робота Рені набагато гнучкіша, до неї по-справжньому ставляться по-людськи, якщо вона не може вирішити сканування через дітей. "Якщо мені потрібен вільний час, вони завжди готові його отримати, що було немислимо в попередній компанії. Мої колеги також дуже добрі, бувало, що я змінив зміни зі мною, щоб я міг їхати на батьківські збори, щоб мені не довелося робити перерви через це. Мій безпосередній начальник також дуже нормальний, коли я кажу йому, що хочу вийти зателефонувати дітям - бо всередині багато шуму - він приходить на моє місце в будь-який час ". Попри все це
не рідко співробітники Рені рухаються далі, тому що важко переносити змінні зміни. З тих пір, як її колега також попрощався влітку, вона працює одна у своїй зміні жінкою.
Привчайте до незвичного
Через іспит на розтяжку, ф’ючерсну роботу, метушливу дитину чи просто вдалу вечірку будь-хто з нас може провести ніч без сну, що неминуче залишить свій слід на наступний день. Доктор Нора Надь-Ласло, директор корпоративного управління охорони здоров’я в Буді розповів нам про те, як графік змінної роботи впливає на здоров’я, що може сильно порушити біологічний ритм організму. Ми також були зацікавлені в тому, чи можна компенсувати потенційні несприятливі наслідки та чи можна зменшити фактори ризику, пов’язані зі зміною.
«На ефективність роботи принципово впливає здоров’я, поточний добробут та ставлення працівника. Якщо працівник приходить на роботу втомлено, безсонно, голодно, неохоче, ефективність його роботи може знизитися, особливо у другій половині робочого часу, коли вже важче утримувати увагу навмисно. Крім того, умови праці та ризики роботи впливають на ефективність принаймні настільки; такі як підвищене психологічне напруження, монотонність, нагляд за екраном, робота за обмеженими термінами, несприятлива робоча атмосфера, конфлікти, неадекватний відпочинок та можливості харчування, відсутність оцінки та визнання. Однак інші ризики на роботі також дуже важливі для підтримання уваги та працездатності: фізичні (наприклад, недостатнє освітлення, надмірно жаркий або холодний клімат, сильний пил, сильний шум тощо), хімічні (скажімо, небезпечний вплив на нервову систему ). хімічні речовини), біологічні (наприклад, ризик зараження) або ергономічні фактори (наприклад, неправильно оформлений стіл, робоче місце) також мають велику вагу », - каже лікар.
Доктор Нора Надь-Ласло (Фото: Центр здоров'я Буди)
Експерт також зазначив, що наша здатність адаптуватися залежить від людини до людини, на що впливають, наприклад, вік, стать, поточний стан здоров’я, сімейне походження, звичний щоденний ритм життя або, наприклад, потреба у сні.
В анонімному опитуванні менше половини працівників (40 відсотків) заявили, що звикли до багатозмінного графіку роботи і не викликали у них особливих скарг на здоров'я. Чоловіки та старші працівники в іншому випадку менш обтяжені повторюваними змінами змін, ніж молодші робітники. Це може бути пов’язано, серед іншого, з тим, що потреба у сні зменшується з віком і внутрішній біологічний годинник краще пристосовується до змін.
Важливо, щоб попередній тест на дієздатність проводився перед початком роботи, а періодичний тест на дієздатність проводився регулярно, щоб лікар з питань праці міг вчасно запобігти та розпізнати можливі проблеми зі здоров’ям та фізичним та психічним здоров’ям ».
Тільки зміни є постійними
Змінні зміни принципово змінюють звичний розпорядок дня, порушують цикл сну і неспання, обмежують можливості харчування та змінюють харчові звички.
Порушення сну та порушення щоденного ритму змінюють обмін речовин, підвищують рівень цукру в крові та можуть збільшити ризик ожиріння та діабету. Вахтові працівники часто просто їдять закуски замість повноцінного харчування, часто в невідповідних умовах (в оточенні машин, розкладені на столі, стоячи, поспішаючи тощо) або вживаючи менш якісну, холодну їжу.
«На додаток до вищезазначеного ожиріння та діабету, у працівників чергування можуть спостерігатися більш високі показники серцево-судинних захворювань, проблем шлунково-кишкового тракту, порушень сну (труднощі із засипанням, дрібний сон, труднощі при неспанні, денна сонливість), депресії, порушення менструального циклу та ризик зниження рівня вітаміну Рівні D ".
Працівники зі зміщеним графіком роботи також мають більший духовний тягар, оскільки їхнє становище може бути надто нервовим та емоційним, що може супроводжуватися втомою, виснаженням і порушенням сну. Що ще гірше, навіть змінна робота є стресом, наприклад для лікаря-рятувальника або пожежника: «Часові обмеження, необхідність швидкого прийняття рішення, відповідальність, можливість травмування працівника, ризик нещасних випадків, часто негуманне середовище В умовах, потенційне додаткове навантаження, спричинене цим, може суттєво збільшити згадані вище ризики. З огляду на це, зрозуміло, що попередні та періодичні перевірки працездатності на цих роботах завжди повинні проводитися ретельно та ретельно ».