Літо вже тут! Коли градусник ртуті досягне 25 градусів, сонце вже пече нормально! Якщо ви не любите тропічних геїв і дивитесь на палаюче сонце, ваша кров буде кипіти, а не викликати посмішку на обличчі, але не панікуйте з цього приводу. За допомогою наших порад ми допоможемо вам впоратися із спекою!

порад

Незалежно від того, чи доведеться вам переносити спеку в офісі або спекотне повітря, яке турбує ваш будинок, очевидно, що ваше тіло повинно трохи охолонути. Думаєте, як це організувати? Можливо, сьогоднішня стаття надихне вас на допомогу впоратися із спекою як вдома, так і на відкритому повітрі.

Ми зібрали для вас 10 порад, як освіжитися у спекотні дні

Холодний напій у бій

Коли ми оточені гарячим повітрям, ми не лише потіємо, але й набагато втомленіші. Тому непогано вдарити двох птахів одним каменем і приготувати чудову домашню крижану каву. Ми не знаємо більш приємного способу дати тілу бажане освіження в поєднанні з хорошою дозою енергії.

Що стосується крижаної кави, то всі ми уявляємо її трохи інакше. Хтось віддає перевагу збитій молочній каві, а хтось віддає перевагу хорошій дозі морозива напою, а хтось - популярній холодній заварці. У чому різниця між напоями і як зробити таке добро вдома?

Домашнє фраппе

Якщо ви готуєте домашню крижану каву, якщо хочете грецький фраппе, вам знадобиться лише холодна вода, розчинна кава, молоко та цукор. Кажуть, що цей популярний напій винайшов торговий кіоск, який не мав під рукою чайника, створюючи таким чином освіжаючу крижану доброту за допомогою ручного віночка.

Рецепт простий. Додайте 2 чайні ложки розчинної кави, трохи води, молока та цукру в шейкер (або скляну банку). Все слід добре збовтати, щоб утворилася велика кількість піни. Ви також можете створити це за допомогою ручного блендера. Вилийте отриману рідину на кубики льоду у високій склянці і подавайте з соломкою.

Холодна кава з морозивом

Якщо ви жадаєте солодощів, можете залити крижану каву порцією смачного морозива. У цьому випадку не слід вибирати велику кількість льоду. Для цього холодного делікатесу сорти вершків, шоколаду або ванілі ідеально поєднуються з кавою. Ви можете прикрасити цю смакоту соусом або шоколадними пластівцями.

Холодна брага

Але не всі дбають про сотні калорій, що містяться в традиційній крижаній каві. Якщо ви визнаєте простоту і хочете насолодитися смаком кави без великої кількості молока та цукру, ви можете спробувати холодну заварку. В основному це кава, яка вариться тривалий час і не контактує з гарячою водою. Екстракція в холодній воді протягом декількох годин надає цьому напою дуже ніжний смак.

Щоб приготувати холодну заварку, вам потрібна крупно мелена кава, яку найпростіше витягнути з замочування у французькому пресі. 140 г кави залити 1 літром холодної води, накрити фольгою і залишити замочуватися в холодильнику на 12-24 години. Потім його можна процідити за допомогою екрану для французького преса. Залежно від тривалості варіння готують напої різної міцності, які є солодшими та менш кислими, ніж традиційна кава. Якщо він здається занадто сильним, ви можете розбавити його водою. Холодну брагу можна зберігати в холодильнику до двох тижнів.

Домашній лимонад

Якщо ви не шанувальник кофеїну, краще приготуйте освіжаючі домашні лимонади, які також сподобаються дітям. У ресторані часто за них беруть великі суми, але їх легко зробити, і якщо їх зробити вдома, це буде набагато дешевше. Весь хороший лимонад заснований на якісному сиропі. Ви також можете виготовити самостійно, головним чином із трав і квітів, які можна зібрати в природі (кульбаби, лаванда, бузок, м’ята), а також можна використовувати фрукти (малина, чорниця, полуниця, імбир, лимони). Якщо ви не використовуєте його для таких препаратів, придбайте якісний сироп на ринку чи в магазині здорового харчування. Потім просто додайте газовану або міхурну мінеральну воду, кілька кубиків льоду, і ви зможете прикрасити свіжими шматочками фруктів.

Порада: Ви знаєте риму? Завдяки високому вмісту ефірних масел ця невибаглива саморобна рослина із запахом м’яти, меліси та камфори не тільки допомагає закладеністю носа, але й приємно освіжає повітря. Його м’ясисті листя також підходять для домашнього лимонаду або сиропу.

Дотримуйтесь питної системи

Хоча охолоджені крижані напої дуже смачні і можуть зробити день приємним, є дані, що теплі рідини більше підходять для організму. Гарячі напої посилюють потовиділення тіла, яке потім охолоджує. В результаті вони більше підходять для людей. Але питання в тому, чи хочемо ми потіти в спекотні дні, як після тренування в спортзалі. Тому набагато більше, ніж температура самих напоїв, важливо дотримуватися питної системи, і особливо слід вживати чисту воду. У додаткові спекотні дні випивайте не менше 3 літрів рідини.

Порада: Парадоксально, але ви також можете охолодитися гострою їжею. Перець чилі або інші гострі спеції також чудово охолоджують тіло. Ось чому їм надають перевагу, наприклад, в країнах Азії.

Охолодитися на природі

Чи знали ви, що дерева можуть значно охолодити повітря? Просто подивіться на дослідження, які порівнюють температури повітря як у певному центрі міст, так і в парку чи лісі. Різниця температур може становити до 10 ° C на шкоду розвитку міст! Тож не вагайтесь і вирушайте на природу, коли у вас є можливість. У такому середовищі не тільки набагато приємніше, але й перебування в лісі корисно для розуму, що чудово підходить для відпочинку в оточенні зелені.

Остудіть ноги

Якщо ви працюєте в офісі, де немає вбудованого кондиціонера, ви можете хоча б спробувати охолодити нижні кінцівки, які часто перегріваються і набрякають. Вам обов’язково потрібно витягнути ноги від спеки, тому не бійтеся регулярно ходити. Ви також можете знайти допомогу в туалеті. Якщо ви можете дозволити собі замкнути кімнату раковиною або біде, не соромтеся знімати взуття та охолоджувати ноги холодною водою.

Холодні вологі серветки та носові хустки - також чудові поради. Все, що вам потрібно зробити, це помістити їх у морозильну камеру і дати їм замерзнути. Потім ви можете надіти його на своє тіло і насолоджуватися приємним охолодженням в офісі.

Вентилятор знову в моді

Давно не відповідає дійсності приналежність вентилятора до старої праски чи до рук маленьких дітей. Люди охолоджувались цими чудовими модними аксесуарами з давніх часів і знали про їх практичні функції. Принцип роботи вентилятора полягає в охолодженні тіла безпосереднім потоком повітря, одночасно сприяючи швидшому випаровуванню поту. Тож візьміть один і переконайтеся, що він скоро стане бажаною частиною вашої прогулянки на свіжому повітрі, навіть коли ви перебуваєте в офісі.

Зробіть гарячі ночі приємними

Найбільшими ворогами літа є не стільки дні, скільки нудні і спекотні ночі, коли ми не можемо заснути. Якщо вентиляція більше не допомагає, можна замочити штори або штори, щоб охолодити і зволожити кімнату. Також спробуйте трюк морозильної камери. Нехай ваш спальний одяг «замерзне» за кілька годин до сну. Якщо ви підберете їх після цього, ви зможете заснути набагато краще.

Увага: Крижаний душ не зовсім адекватний. Тепло викликає шок і закриває пори шкіри. Набагато краще не витиратися після теплого душу і дати воді вбратися в шкіру.

Адекватна вентиляція

Це точно не допоможе, якщо ви провітрюєтеся в спеку протягом дня. Це пропускає тепле повітря в приміщення. Набагато краще провітрювати рано вранці або просто вночі, коли зовнішнє повітря холодніше. Це найкраще протягом дня, якщо закрити вікна, а в ідеалі - і жалюзі, це продовжить час прохолоди повітря в кімнаті.