Можливо, ви прокинулись серед ночі з сильним судом у нозі?

Нічний спазм - це справді болісний і поганий досвід. Уявіть, старше 60 років кожен третій чоловік регулярно прокидається з судомами. Ось кілька простих порад, які допоможуть вам запобігти і лікувати судоми.

Що викликає м’язові судоми?

Багато речей пов’язано з розвитком м’язових судом, але конкретна причина невідома. У медичному жаргоні це називається «ідіопатичний спазм». Деякі речі, які, як було доведено, пов’язані з розвитком м’язових судом:

1. Дегідратація: недостатнє пиття збільшує м’язові спазми, але може також сприяти діареї або блювоті.

2. Дефіцит калію, кальцію, магнію або інших мінералів

3. Деякі проблеми зі здоров’ям: напр. проблеми з печінкою або нирками

4. Захворювання периферичних артерій

5. Токсини, які накопичилися у вашому організмі

Як лікувати, якщо це вже сталося?

З раптовим початком болю важко розпочати роботу, але є кілька практик, які можуть допомогти.
- Розтягуйте та масажуйте зону! Якщо це не допомагає, встаньте і підтягніть ноги якомога вище. Спочатку це може бути боляче, але ти робиш це найкраще! Прийміть гарячу ванну або душ! Можливо, спробуйте охолодити його льодом! Спробуйте пройти кілька кроків, щоб також послабити м’язи!

ногах

Як запобігти м’язові спазми?

- Якщо ви вважаєте, що маєте проблеми зі здоров’ям із нападами, поговоріть зі своїм лікарем якомога швидше.!
- Якщо ви відчуваєте інші симптоми, судом є лише вторинним симптомом.
- Ви, напевно, пили достатньо і не вживали алкоголю, який може зневоднювати?
- Дотримуйтесь гармонійної дієти з високим вмістом продуктів, багатих калієм, магнієм та кальцієм.

Коли йти до лікаря?

Як і всі інші симптоми, нічні судоми в м’язах можуть бути провісниками чогось справді серйозного. Важливо звернутися до лікаря, якщо у вас є щось із наступного:
- Сильні і тривалі судоми.
- Ви вважаєте, що в організмі токсинів більше, ніж зазвичай.
- Ви відчуваєте м’язову слабкість.
- Нічні судоми м’язів ускладнюють ваше життя з кожним днем.

Якщо ви відчуваєте, що нічні судоми м’язів занадто щільні, заважають повсякденному розпорядку дня і погіршують нічний сон, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем! Дослідження нападів на перспективу, тому ви можете напевно дати вам корисну пораду або вітамін.