Дізнайтеся, як схуднути за допомогою добірки дієт для швидкого схуднення. Поради щодо вибору найкращої дієти, харчування, кулінарних рецептів, все природно.

Як схуднути - дієти

Чорнично-вівсяні млинці

Дізнайтеся схуднути

Ідеально підходить для сніданку або після кардіосеансу, і ви також можете їх розігріти. Кориця допомагає зберігати менше жиру. Чорниця має низький ГІ (глікемічний індекс) і виділяє енергію поступово.

Для 4 осіб

  • 60г білого борошна
  • 60г цільнозернового борошна
  • 100г вівса
  • 3 столові ложки ксиліту (або замінника цукру)
  • 1 чайна ложка меленої кориці
  • 2 чайні ложки дріжджів
  • 2 яйця збиті
  • 200 мл напівжирного молока
  • 1 столова ложка кокосового масла
  • 250г замороженої чорниці

Підготовка

  1. Помістіть борошно в блендер разом з вівсом, 2 столовими ложками ксиліту, корицею та дріжджами. Розімніть все це, щоб розбити згустки вівсянки.
  2. Додайте яйця і стільки молока, щоб утворилося густе тісто. Знову перемішайте.
  3. Нагрійте кокосове масло у великій сковороді і покладіть 4 столові ложки кляру, добре відокремлених один від одного. Зробіть млинці 2-3 хвилини з кожного боку. Видаліть їх і тримайте в теплі, поки ви будете повторювати операцію з рештою тіста.
  4. Покладіть чорницю в каструлю з 1 столовою ложкою ксиліту та бризком води. Нехай сковорода вариться 5 хвилин. Подавайте млинці з чорничним компотом зверху.

На порцію

  • 30ккал
  • 45,7г вуглеводів
  • 10,2г цукру
  • 11,4г білка
  • 8,6 г жиру
  • 3,3 г насичених жирів