Ви звикли також їсти "фаст-фуд"? Швидке харчування може бути не правильним і хорошим варіантом, особливо при схудненні. Швидке харчування не тільки калорійне, але й низько поживне. У ньому також є ряд речовин, які зовсім не приносять користі організму ... Швидке харчування може дуже швидко зупинити вашу втрату ваги. Що викликає фаст-фуд, як його замінити та скільки непотрібних калорій містить цей «фаст-фуд»?
Багато насправді відвідують фаст-фуд, бо не встигають готувати їжу, але той факт, що ви їсте один-два рази перед собою, не годиться. Однак варто почекати повноцінного харчування. Що все враховується в дієті швидкого харчування, які калорії вона повинна замінити, коли немає вибору ...
Що вважається фаст-фудом
Фаст-фуд не мається на увазі, лише гамбургер, уважніше подивіться, що ховається під фаст-фудом ...
- Картопля фрі, американська картопля, крокети (все готується у фритюрі)
- Ланго, деруни (готуються у фритюрі)
- Соснові шишки, вафлі, млинці
- Гамбургери, чизбургер, курячий бургер ...
- Піца
- Гіроскоп, хот-дог
- Менше зло - це багет, сендвіч або тортилья
Переваги фаст-фуду
Що стосується переваг швидкого харчування, тут є дві переваги. Швидке приготування та той факт, що фаст-фуд, як правило, має чудовий смак, адже він насичений речовинами, що підтримують його "хороший" смак ...
Однак ці речовини та їх добрий смак не є підставою для регулярного або взагалі споживання фаст-фуду під час схуднення, оскільки його харчова цінність, тобто харчова цінність (білки, вітаміни, мінерали, мікроелементи тощо) є низькою. Тож фаст-фуд вас наситить, але він не нагодує ваш організм і ви не дасте йому нічого, крім «порожніх» калорій.
- Смачна їжа (завдяки кількості "мистецтва" та смакам)
- Швидка підготовка
Недоліки фаст-фуду для схуднення
Недоліків значно більше, ніж користі від споживання цього виду їжі ... Подумайте про це і перегляньте свою дієту. Звичайно, якщо у вас є гамбургер або раки раз на місяць, нічого не відбувається, але якщо ви споживаєте фаст-фуд кілька разів на тиждень, ці недоліки можуть з’явитися у вас і негативно позначитися на здоров’ї ... Недоліки фаст-фуду залежать від типу споживаного.
- Висока кількість вуглеводів
- З високим вмістом жиру ("поганий" жир або спалений від фритюрниці ...)
- Низьке співвідношення білка
- Вживаючи його регулярно, ви можете підвищити артеріальний тиск
- Регулярно споживаючи його, ви можете підвищити рівень холестерину
- Ви можете "викликати" серцево-судинні захворювання
- Можна «викликати» діабет
- Ожиріння, надмірна вага
- Високий коефіцієнт солі зволожує організм і обтяжує нирки та сечовивідні шляхи
- Зниження функції імунної системи (відсутність співвідношення вітамінів і мінералів)
Як замінити фаст-фуд для схуднення?
Якщо ви знаходитесь десь у дорозі і вам нічого не залишається, як їсти лише на заправних станціях, меншим злом є наявність бутерброда (курка, тунець, свинина, яловичина чи сирець) або багета (сирого, тунця, овочів або з шматочками м'яса) ці страви намагайтеся вибирати без майонезу, якщо можете, вибирайте щось з маслом.
Що стосується якості м’яса, то, мабуть, ніхто не може гарантувати, що це буде м’ясо ... Виберіть, якщо можливо, цільнозерновий, багет з греми або бутерброд з грем. Краще уникати картоплі фрі, крокетів або американської картоплі як гарнір з фритюрниці. Натомість виберіть овочевий гарнір. Якщо ви ходите кудись до ресторану, то краще почекайте 15 хвилин довше і трохи гарніру до м’яса, рису та овочів, щоб отримати якіснішу їжу, ніж швидке харчування варто чекати, якщо воно є в меню. Окрім м’яса, можна вибрати рибу, сир, овочеві салати, макарони або якусь картопляну страву.
Найвірніший спосіб отримати повноцінну та якісну їжу - це зробити все можливе, щоб готувати їжу «вручну» та вдома. Ніхто не буде обманювати вас, що ви додаєте в їжу, скільки солі або цукру ви використовуєте, і ви будете мати їжу саме такою, як вам хочеться.
Час від часу фаст-фуд не вплине на вашу вагу та здоров’я, але його не слід вживати регулярно… У нас так багато видів якісних продуктів харчування, з яких ви можете вибрати, то чому ж до цього типу тягнутися. ...
Ви знайдете калорійність швидкого харчування тут - натисніть тут.
Залишити відповідь Скасувати відповідь
Як ти гадаєш? Приєднуйтесь до нас зараз, щоб отримати новий виклик в Інтернеті та створити правильні звички, які допоможуть вам бути підходящим і виглядати краще. Фізичні вправи, коригування меню, групова мотивація та багато інших переваг. "ПРИЄДНАЙТЕСЬ ТУТ"