Коли ви худнете, важливий кожен прийом їжі протягом дня. Ви також боретеся з тим, що пообідати, щоб добре жити, але в той же час не зіпсуйте своїх цілоденних зусиль?
Якщо ви пообіцяли нічого не їсти після п’яти, дражнити холодильника о дев’ятій, можливо, стане для вас рутиною. Але чи завжди це просто корисна закуска? З вами не трапляється, що замість горіхів ви набиваєте себе першою трапляється їжею, навіть якщо це запечене або морозиво?
Істина полягає в тому, що навіть якщо ви худнете, ви можете спокійно з’їсти щось за 2-3 години до сну. Але багато що залежить від того, що ви їсте - і це питання, яке вам слід вирішувати більше, ніж коли ви їсте.
Найкраще на вечерю
Найбільш придатними для обіду є білки, зразок м’ясо, сири, яйця, бобові або риба, з корисними жирами - з горіхами. Скажімо, мигдаль або насіння льону викликають відчуття ситості у вашому тілі. Також не забувайте про раціон овочів, який є важливою складовою втрати ваги.
Будьте обережні - думайте, що їжа - це лише частка вашого плану схуднення. Ще одна частина загадки - це справді сумлінна зарядка. Цього не можна замінити. Без гімнастики ваші старання марні.
Як уникнути нічного голоду
Ви вже знаєте, що вечеряти можна до восьмої вечора, і найкращий вибір - це білки, жири та овочі. Тим не менш, тобі точно цікаво, які саме продукти ти можеш дотягнутися вечорами.
Жирні молочні продукти
Майте під рукою грецький йогурт. Він містить пробіотики і корисний для травлення. Як варіант підійдуть кефір і кисле молоко. Справа в тому, що це повножирний продукт без додавання цукру.
Чай з м’яти, імбиру та ромашки
Ви можете сказати, що не будете насичені м’ятним чаєм. Хоча це правда, воно приємно заспокоює та ефективно пригнічує бажання «жадібно» перекусити. Спробуйте.
Салат з перегноєм
Гумус - дуже цінна їжа з високим вмістом клітковини. Додайте овочевий салат, і вечеря готова.
Нічний білок
Одним із варіантів, навіть безпосередньо перед тим, як заснути, є нічний білок або близько того. казеїн . Це забезпечує необхідні поживні речовини, регенерує та підтримує схуднення .
Ви не вірите? Тоді переконайтесь у цьому за допомогою наших дієтичних добавок, які не містять цукру, доданих барвників та консервантів. THE Натуральне харчування бренд пропонує якісні товари, які як спортсмени, так і тренери випробували на власній шкірі. І з результатами.