Як я сказав Пепе Віюела: "Коли ви дійдете до 1000 повідомлень, вам доведеться кинути собі виклик".

дієти

Ну ось йде моя: ЗВУКОВІ ВИКЛИКИ.

Чому це ім’я та тривалість 200 днів?

Ну просто тому, що до початку АРЕНАЛЬНОГО ЗВУКУ залишається 203 дні (коли він починається), і я поставив собі середньострокову мету приїхати з меншим животом на фестиваль.

Який тип дієти ви збираєтесь використовувати?

Здорове харчування, 5-разове харчування. Встановіть режим сніданку (цільнозернові тости з індичкою та сиром бургос 0% + кава), середину ранку (фрукти) та закуски (фрукти). Робіть легкі та різноманітні вечері, зосереджуючись на білкових вечерях, і обідайте, виймаючи хліб, смажену їжу. ніщо інше, як контроль, який зводить мене з розуму, але уникати нездорової їжі і, перш за все, знати, як правильно харчуватися. Це те, що я завжди робив, і це завжди спрацьовувало на мене.

Яку вправу я буду робити?

Ну хто може, бо я ледве встигаю. Але я завжди виймаю що-небудь 3-4 дні на тиждень, а також щодня вдома кілька віджимань і присідань.
Коли ви починаєте?

Цього понеділка, 11 січня, починається пригода.
200 днів вперед.
0 вихідних днів.

У мене будуть "шахрайські дні" цього виклику?

Ні. Єдиною примхою, яку я дам собі у цьому виклику, буде моє пиво в неділю після обіду.

висота: 1,81
Початкова вага (11.01.2016): 122,2 кг
Вага (15.01.2016): 117,3 кг
Вага (22.01.2016): 115,9 кг
Вага (29.01.2016): 114,5 кг
Вага (05.02.2016): 112,6 кг
Вага (12.02.2016): 112,2 кг
Вага (19.02.2016): 110,7 кг
Вага (26.02.2016): 110,0 кг
Поточна вага (03.04.2016): 109,5 кг
Наступного дня (11.03.2016);

Контроль ваги (кожні 7 днів)

[B] [U]* DS-MMS-MS: Сондари Сніданок: Кава + цільнозернові тости з індичкою або індичкою. Закуски "Полудень" і "Саундер": фрукти.